反覆下痢、便祕、慢性腹痛、腹部不舒服……
據統計台灣約有數百萬人正在經歷這種痛苦，
雖然不會危及性命，但卻早已影響你我的身心及生活品質；
到底該怎麼辦？


不開刀就能克服腸躁症，重新找回腸節奏，跟復發從此說ByeBye！
肚子總是突如其來劇烈疼痛，一緊張就想跑廁所？
吃東西已經特別注意，為什麼還是反覆發作？
只是偶發的腸躁症，還是其實身體出了大問題！？

check表：
給擁有以下煩惱的你：
□ 有腸躁症是因為抗壓性不夠嗎？為什麼會得腸躁症？
□ 隨時都要擔心不明腹瀉，不管去哪裡都得先確認好廁所在哪裡？
□ 聽說很多重大疾病的症狀都跟腸躁症很像，我到底是哪一種？
□ 腸躁症跟自律神經也有關係嗎？為什麼會引發失眠跟焦慮？
□ 什麼是FODMAP？低腹敏飲食法真的有用嗎？
□ 腸躁症有辦法根治嗎？哪一種藥或益生菌最有效？


腸躁症，又稱「大腸激躁症」，是一種會引起慢性或間歇性腹瀉的文明疾病，常會伴隨難以忍受的劇烈腹痛，雖然大多數情形下只要排便即可緩解，不致危及生命，但因為症狀總是毫無前兆、突如其來，加上總是反反覆覆、不斷復發，因此不可避免地對我們的日常生活與工作造成了重大影響。

本書將為大家徹底介紹腸躁症的全貌，同時也將詳細解說成因，並以簡單易懂的圖解方式，說明醫學上可進行的治療與注意事項，針對市面上常見的成藥、益生菌、健康食品等等，也將一一解釋成分與療效，此外，腹痛、拉肚子、便祕也有可能是其他疾病的徵兆，本書也會列舉相關的重大疾病，幫助各位分辨自身狀況。最重要的，還會介紹調適腸躁症的各種實用方法，幫助大家找回正常生活步調，享受最放鬆的人生！

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日本名醫教你徹底瞭解腸躁症，從飲食、心理、生活習慣、藥物多管齊下，重新體驗喜悅與充實的日常！

作者簡介

鳥居明
鳥居內科診所主任，內科，消化內科和過敏科。日本內科學會認定醫師、日本消化器學會專科醫師、日本消化器內窺鏡學會專科醫師、日本醫師會認定產業醫師、日本醫師會認定保健運動醫師。
歷任神奈川縣立厚木醫院診療所長、慈慶大學醫院診療所長、慈慶大學醫學院助理教授後，成立了鳥居內科診所。現為東京醫學會理事。
所屬學會：日本內科學會、日本胃腸病學會（理事）、日本胃腸內窺鏡學會（理事）、日本癌學會、日本肝病學會、日本大腸直腸學會、日本平滑肌學會（理事）、胃腸病學會（代表）、日本食道學會、日本神經胃腸病學會（理事）

1　腸躁症（大腸激躁症）是怎麼樣的疾病？
那些妨礙日常生活的肚子不適症狀
會出現哪些症狀？
腸躁症可分成三種類型
接受檢查或是用肉眼觀察，也找不到任何異常
讓「腸道功能」失調的腸躁症
有時也會出現發炎這類器質性異常
讓「充實的人生」出現遺憾的腸躁症
拉肚子或是便祕的患者有一成以上是腸躁症患者
消化食物、吸收營養的消化器官
負責吸收營養與水分的小腸
吸收剩餘的水分與製造糞便的大腸
腸道是如何運送食物的呢？
說明大腦與腸道相關性的腸腦軸線理論
促進腸道運動，讓感覺變得過度敏銳的血清素
與壓力密切相關的腸躁症
感到壓力是「壞事」嗎？
要特別注意與腸躁症相似的重大疾病
潰瘍性大腸炎
克隆氏病
大腸癌
傳染性腸炎
column　其他的器質性異常
2　檢查、診斷、治療
到底該掛哪一科的號？
避免「四處求醫」
腸躁症診斷基準「羅馬準則」
日本的醫療現場都如何診斷腸躁症呢？
判斷糞便形狀的「布里斯托糞便分類法」
第一步要先排除器質性異常
會出現哪些前期症狀或徵兆呢？
與器質性疾病有關的危險因子有哪些？
一般檢查都包含哪些項目呢？
總共有藥物治療、行為治療、飲食治療與簡易精神療法這四種治療方式
基本上，會進行這些具體的治療
column　讓腸躁症的診斷與治療更有效果的臨床路徑
3　腸躁症的藥物療法
能有效抑制症狀的藥物療法
藥局的成藥有其極限
商品名與學名是什麼？
聚合物（學名：聚碳酚鈣）
消化道功能調節藥
益生菌（Probiotics）
血清素5-HT3受體拮抗劑
止瀉劑
黏膜上皮功能轉化藥
瀉劑
抗膽鹼劑與抗焦慮藥
消除胃脹氣藥物
中藥與抗憂鬱藥
藥物療法的大方向
4　生活習慣與飲食祕訣
改善飲食、運動與生活習慣
找到適合自己的生活節奏，控制腸躁症的病情
改善生活習慣、飲食與進行運動療法的注意事項
讓生活作息保持正常
隨手寫日記
維持排便規律的重要性
去廁所之後，大不出來也沒關係
有些姿勢能夠幫助排便
撰寫排便日記
適度的運動能調整身體與腸道的狀況，讓心理與腸道煥然一新
按摩或是扭轉身體的運動
散步也是適當的運動
與腸躁症各種症狀有關的飲食
讓飲食習慣變得規律
下痢型腸躁症患者要特別注意誘發下痢的食材
能夠拯救便祕型腸躁症患者的是膳食纖維
喝飲料的注意事項
在腸道不易被吸收的FODMAP
與FODMAP和平相處的方法
column　深受腸躁症困擾的歷史人物
5　面對腸躁症的心態
盡可能不要讓自己承受壓力
腸躁症患者是「脆弱的人？」──腸躁症是與體質有關的疾病
飲食療法也需要有點樂趣
充足的睡眠也很重要……
運動與興趣都要開開心心地去做
以「75 %的生活方式」克服腸躁症