出版資訊
簡介
寫給每一個放不下、走不開、捨不得的你，
一本關於療傷、關於復原、關於蛻變、關於成長的勇氣之書
一段過期的關係，就像過期的食品需要汰換，否則只會讓你受傷
當摯友不再是摯友，戀人不再是戀人，敬重的父母卻成為痛苦的來源，
如果一段關係只剩下心力交瘁的羈絆，
你該捨不得的不應再是對方，
而是因為放不開手而遍體鱗傷的自己──
曾經以為是天長地久的甜蜜，最後變成層出不窮的爭執，
這樣的戀情，該怎麼漂亮地放手？
曾經以為是疲憊時最終的避風港，卻成為一踏進就疲憊的地方，
這樣的家庭，該怎麼不再讓它傷害自己？
曾經以為是推心置腹的交情，最後卻落得被人予取予求，
這樣失衡的友誼，該怎麼勇敢畫下句點？
無論是不願傾聽你的朋友、始終想掌控你的父母，
不再愛你的另一半，或是不斷消磨成就感的工作，
告別那些摧毀我們精力、消耗我們情感的人事物，
我們就能夠將空出來的位置，用更美好的經驗填滿。
本書涵蓋以下三個優雅放手的要素：
◆放手前的心理準備：
面對這段關係的存續，我是否需要當機立斷？還是有任何修復的空間？毅然放手，會有什麼後續的問題需要面對？
◆放手步驟的處理：
先做理性的判斷，不被一時之間的情緒所左右；找其他人諮詢，以免因為處於關係裡，看不清事情的全貌；找到替代的社會支持，才不會因為生命裡空缺了一個角色，而耐不住空虛地回頭……。
◆個案故事的溫馨分享：
每個人都與你走過同樣的沉痛，包括與手足的不睦、離開認同的團體、放棄深耕多年的職涯領域……，但如今那些沉痛已經變成美好，他們又是怎麼做到的？
完結一段關係或許會令你痛楚，
但是讓不健康的關係消失，才真正會讓你的痛楚完結。
名人推薦
李偉文（作家）
周慕姿（諮商心理師）
洪仲清（臨床心理師）
蘇絢慧（諮商心理師／作家）
作者介紹
婕咪‧瓦克斯曼（Jamye Waxman）
著名女性主義講者兼作家，目前正在攻讀人類性教育學博士學位，以及婚姻與家庭治療學位。經常接受媒體採訪，包括《富比士》雜誌（Forbes）、《女性健康》（Women’s Health）、《男性健康》（Men’s Health）、《花花公主》（Playgirl）、《勁客》（Zink）、《柯夢波丹》（Cosmopolitan）、《魅惑》（Glamour）和《自我》（Self）等等。
作者官方網站：jamyewaxman.com/
譯者簡介
羅亞琪
畢業於國立中興大學歷史系與外文系（雙主修）。興趣廣泛，對文字、語言情有獨鍾，譯作包括《玩轉3D列印》、《財神有難》等書，目標是有朝一日能將譯作擺滿整個書櫃。
目錄
前言 用對的方式告別，讓失去不再那麼痛
第一章 所有關係，都有到期的時候
何謂告別？
和戀人以外的對象「分手」，經常帶有罪惡感
比分手更難啟齒的傷痛
為什麼分手這麼痛？
告別就是學習好好照顧自己
第二章 當「我們」成為曾經
告別不應該是突發狀況
人間蒸發一點也不帥氣
分手的相關研究
告別的七個步驟
小步前進，也是前進
休息一下，別再一直回想
第三章 面對變質的關係
錯誤的依存類型：共依存與反依存
學會說「不」的藝術
毒性關係的特質
不健康的關係類型
衡量自己的不快樂程度
結束一段「不好」的關係為什麼「好」
第四章 是句號，還是休止符？
是永遠的不見，或暫時的再見？
曾經的離別，可能讓你找到維繫關係的更佳方式
重新評估關係，甚至醞釀原諒的可能
在告別時說些好話
衡量分開與復合的利弊
過渡時期的應對
第五章 再也不是摯友
好友與損友
與情人分手，為何會比與朋友絕交還容易？
友誼結束的原因
友誼結束的方法
面對共同的朋友
第六章 斷絕家庭的羈絆
斷絕親屬關係的各種複雜層面
羈絆，是一個家庭問題
與主要依附情感斷絕聯繫
與次要依附情感斷絕關係
改變家人關係的方法
決定斷絕聯繫
與其他家人相處，如何避免尷尬？
第七章 從團體或社群中抽身
社群，一個讓你被了解與被接受的地方
與宗教或性靈團體告別
如何告別一個十分投入的團體
切斷連結之後
與邪教告別的方法
告別社群網站
脫離其他團體或社群
每個社群之外，都有一個新的團體等著你
第八章 走出被禁錮的衣櫃
認識性向
認識性別認同
性向或性別流動的概念
出櫃，其他與性向和性別有關的告別
與童貞告別
如何面對與性向、性別或童貞的告別？
做好面對他人排斥的準備
第九章 與深愛過的工作告別
工作與職業的差別
轉換職涯跑道，是任何年齡都能做的決定
開始前要知道哪些事？
和平地離開目前的職場
與事業夥伴拆夥
遭到辭退或解僱，如何調適？
記得要繼續前進
第十章 離開其他不那麼重要的人事物
讓雙方都獲得成長
這些關係為何會結束？
評估告別的方法
揮手時記得說聲謝謝
事前規劃是你唯一能做的
第十一章 被割捨的那一方
認知如何幫助你堅強走過告別？
停止互相指責
帶著微笑前進
第十二章 照顧自己的練習
相信自己可以度過難關
聆聽音樂
不要去想復合的可能
要原諒，還是不原諒？
寧可後悔，不願遺憾
捨得一切，最後務必「捨不得」你自己
