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－辣媽精選食譜－《尋夢食光：辣媽Shania X 20道承載記憶的美味配方》

▍拆掉阻擋你向前的那座牆，每個人都有機會活成自己想要的樣子
她，曾任職於元大證券、荷蘭銀行、澳盛銀行等金融機構超過14年，擁有人人稱羨的職業光環及看似一帆風順的人生。
 
曾經期許自己做個職場上的強人，卻在實現了多數人渴求的理想生活後，開始討厭自己！尤其是在兩個孩子陸續出生之後，她更深陷在憂鬱、自我苛責的深淵裡。
 
在接受自己之後，從人生低谷走出來。她確立了人生更重要的目標──立志成為家喻戶曉的大明星──於是孤注一擲放棄穩定的收入、離開原本的跑道，展開她的追夢之旅。
 
一路上，她積極面對每一次的挫折與變化，看似追夢，後來才知道，其實是在追尋自己。
 
▍你的人生不需要被人看好！只要自己豐盛就好
妳是不是有同樣的感覺？
◆在意別人眼光——別人隨口丟的一句話，總讓你琢磨很久…內心小劇場不斷上演，最後否定自己？
◆容易被世俗的觀念綁架——擔心不遵從就是不夠善良、自私的人。
◆苛責自己——對自己犯的小缺失總是哏哏於懷，久久無法原諒自己！找不到適當的出口？
◆老是被說想太多——總認為「想太多」是負面的評價，且為此感到糾結。
 
醒醒吧～你沒有那麼多觀眾，別人的眼光，沒有你的感受來得重要！ 
 
原本深受「高敏感」所苦的辣媽，也曾因為「容易想太多」因而不斷的否定自己。卻沒想到原來「敏感」一直默默地幫助她的人生，讓她成為別人眼中體貼朋友的人、成為一個有洞察力的業務員，甚至得到眾人羨慕的工作。
 
所以，或許有時候並不是我們想太多，而是別人想太少！
～你不奇怪，你只是很細膩而已！
 
#辣媽透過一篇篇自身發生的小故事，帶你轉變思維，與自我和解，不再飽受內心衝突的困擾，活出平靜、踏實、幸福的人生。

▍開始接納自己，即便你還沒有變成想要的樣子
多數人的焦慮，往往來自「更好」兩個字。 追求完美是無止盡的，請停止讓它成為一切的開端。當你接受自己不夠好以後，整個世界都好多了 ～
 
還有，多數人的精神危機多半來自於不夠認識自己，所以盲目的追逐別人的腳步、羨慕別人生活的方式，漸漸的失去了自我，在糟糕的漩渦裡度日。
生命的精采之處不在於被人理解，而在於你能有多了解自己。能夠認識自己、肯定自己才是我們走向成熟的開始。
「相信自己」，就是人生最強大的特效藥。
 
只要肯定自己夠好，就不須向世界證明什麼！
所以，無論今天面對了什麼，都別忘了對自己說：「辛苦了！給你一個抱抱！」
 
▍走入婚姻修羅場──圓滿的婚姻，必須從圓滿自己開始
很多人誤以為結婚可以終結孤單
但，結婚，就一定會走向幸福快樂嗎？
已婚的你，有沒有過這樣的感覺：
即便結了婚，卻仍覺得很孤單？在婚姻裡，明明仍有愛，卻感到疲憊？
不管此刻的你，正面臨怎樣的關係，最重要的還是自己與自己的關係。如果可以對自己有更多的愛與包容，在每一個關係裡面，也會比較不辛苦。
 
關係的改變，必須從對自己坦誠開始，當你可以面對自己，你就找到的勇氣！。
 
＃這本書希望能幫助你不需要再活得那麼累
伴隨人生的每個階段，不讓執念斷送了人生的千萬種可能。
 
特別獻給——
1. 經常拿自己和別人比較、希望贏得關注的你
2. 總是在意他人的看法的你
3. 不甘於過著重複又平庸的生活的你
4. 對現階段的婚姻關係、人際關係感到不安、迷惘的你
 

作者簡介

郭雅芸　辣媽Shania
 
畢業於國立政治大學金融系碩士班。曾服務於元大證券、荷蘭銀行、澳盛銀行等金融機構13年。於2014年為了實現明星夢，而離開金融業。曾以為成為唱跳歌手，為此生必定達成的目標，卻意外開啟自己的烘焙事業與人生。
 
2009年開始經營『辣媽Shania』部落格，主要分享麵包機以及烘焙食譜，粉絲人數破36萬，YouTube超過16萬人訂閱，已經出版十本暢銷食譜書。在2018年開始分享追夢的心路歷程，也給予讀者更多追尋自我的勇氣。
 
粉絲專頁
www.facebook.com/LaMaShania
 
Youtube：辣媽Shania 
 
烘焙相關執照：
烘焙丙級執照－麵包
烘焙丙級執照－西點

推薦序
作者序
Part 01　那些欠人打臉的人生「經」句
01-1　人生要夠慘，才有資格憂鬱？
01-2　別想那麼多就好了！
01-3　「別理酸民啦，幹嘛還跟他們生氣？」
01-4　善惡終有報
01-5　我都是為你好
01-6　別相信「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己」
01-7　你已經夠好了，別再羨慕別人了
01-8　隨波逐流的人生很可悲？
01-9　機會是留給準備好的人？
01-10　燃燒自己，照亮別人？
01-11　為什麼關係一定要圓滿？
01-12　只有懶女人　沒有醜女人？
01-13　壓力是件美好的事情
01-14　父母老了，再不孝順，你會後悔！
Part 02　女人走入婚姻修羅場
02-1　當初為什麼要結婚？
02-2　老公在你眼中如「屎」般的存在？
02-3　AA制是婚姻殺手？
02-4　下輩子你還想當女人嗎？
02-5　已婚且有孩子的人，是不是更有活下去的動力？
02-6　夫妻一起工作到底好不好？
02-7　在婚姻裡，試著去享受付出的過程
02-8　老夫老妻還是需要浪漫氛圍
02-9　我是斷捨離受災戶
02-10　我們的好已經足夠孩子幸福的長大
02-11　親情總是在破壞與重建中不斷循環
02-12　「男人理所當然要主動求婚？真正的男女平權是什麼？」
02-13　浪漫韓劇與我的婚姻（愛看韓劇的女人最膚淺？）
02-14　接受自己失控的情緒
02-15　那些新手爸媽最難熬的日子
Part 03　中年女性能有夢想嗎？中年就不能瘋狂了嗎？
03-1　勇敢追夢，讓你不枉此生
03-2　當生命已經強烈指引你改變的時候，請你勇敢吧！
03-3　原來我一直都很勇敢
03-4　沒有了亮眼的工作職稱，我是誰？
03-5　菜鳥作家的挫折與感動（跳脫舒適圈並不難）
03-6　人定勝天或許只是一種執著
03-7　學習讓你不枉此生
03-8　缺點竟然是最大優勢
03-9　比明星夢更美好的夢
03-10　是過程不是最終結果
03-11　埋怨會讓自己停滯不前
03-12　差點忘了追夢的初心
03-13　網紅的焦慮——如果我開始走下坡了怎麼辦？
03-14　業配越做越誇張？（酸民的質疑）
03-15　學做麵包是個人生縮影
Part 04　我中年了，才懂的喜歡我自己
04-1　不要扮演受害者的角色
04-2　他們的好，不會顯得我不夠好
04-3　年紀越大越不想迎合別人
04-4　你並不一定要非常用力，才可以做得很好
04-5　你有夠好命？
04-6　你讓我很失望
04-7　我曾那麼討厭我自己
04-8　把紊亂的思緒寫下來
04-9　拒絕別人的勇氣
04-10　明明是個爛人，卻過得比我好？
04-11　直接說出自己的不滿，有多難？
04-12　痛不欲生的腸絞痛原因竟然是？
04-13　活在框架裡的人生
04-14　這輩子的必修課
04-15　當別人踩到你的痛處
04-16　當你遇到自信心爆棚的人
結語
尋夢食光：辣媽 Shania X 20道承載記憶的美味配方
Recipe 01　菠蘿麵包
Recipe 02　鬆餅粉吐司
Recipe 03　柔軟香甜的小餐包
Recipe 04　紫薯比利時鬆餅
Recipe 05　草莓白巧克力手撕餐包
Recipe 06　香菜 VS. 九層塔歐式麵包
Recipe 07　小V手撕餐包
Recipe 08　火腿起司手撕包 VS. 滔哥
Recipe 09　巴斯克乳酪蛋糕 VS. 小彤
Recipe 10　抹茶紅豆麻糬麵包 VS. 小樂
Recipe 11　鮮奶黑糖葡萄乾軟歐包 VS. 我自己
Recipe 12　古典巧克力蛋糕
Recipe 13　香蕉戚風蛋糕
Recipe 14　小皇冠戚風蛋糕
Recipe 15　巧克力擠花餅乾
Recipe 16　葡萄乾燕麥餅乾
Recipe 17　鳳梨酥
Recipe 18　牛肉麵
Recipe 19　蘿蔔糕
Recipe 20　米漿
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