童年內傷
出版資訊
簡介
輕蔑的玩笑、嫌棄的抱怨、不被愛的感受……
當我們在這樣的環境下長大，
受傷的不是身體，而是最深的內在，因為……
◆孩子是吸收父母的話語長大的◆
40個練習Í28個案例 ▶修復你的童年內傷
擺脫「童年內傷」帶來的痛苦循環
＼《假性孤兒》作者推薦閱讀／
「其他人根本就不想跟你說話，你這麼無聊。」
「你這麼笨！做什麼都不會成功的！」
「你長得又不好看，誰會想要跟你在一起。」
「你根本就不應該出生。」
這些內在批判就像利刃，它控制著我們的思想、控制著我們的行為，也控制了我們的人生……
在面對人生的每一件決定時，你是不是也有這樣的「內在批判」。它隱藏在你的內心、不斷否定你做的每一個行動與決定。我們以為是自己不夠好、是自己做不到，但其實這些「批評」來自童年時期所經歷的「傷害的話語」。透過40個「自我重建」練習，你會發現原來自己的人生不必重複童年的痛苦感受。
不是你不夠好，而是童年的傷痕在作祟。
學會看見童年的內在傷痕、學會擺脫無所不在的羞愧與內疚感。
【國際心理學專家‧必讀推薦】
「本書為同類型自助書所受的限制，提供了明智、大膽且具啟發性的替代方案，而且光是探討親密關係的章節就已經值回書價。作者以具體清晰的方式解說複雜的心理現象，並搭配許多可幫助讀者立即實踐的練習，也為想要使用本書進行心理治療的治療師提供了指引。」──查爾斯‧邦納（Charles Bonner, Ph.D.，賓州匹茲堡私人執業臨床心理師）
「本書的明智見解對我的婚姻、親子關係和心理學工作發揮了作用。作者用簡單明瞭的說法，向讀者傳達其心理學研究的關聯性，並且努力協助讀者逆轉遺留在人生中會損害基本福祉和生活權的思考模式，使我深受啟發。」──理查‧沃格爾（Richard Vogel, Ph.D.，Brief Psychotherapy Methods共同作者、舊金山「魏斯－山普森控制掌握理論小組」合作者）
「我非常樂見本書出版，因為它提供了對個人和家庭都非常寶貴的資訊。我們往往會用內在聲音來表達最深層的自我感受，但這些聲音有時充斥著自我批判的訊息。對許多人來說，這些負面訊息會壓抑生產力和成功的親密關係。作者提供了一系列的自助練習，幫助讀者改善與自己所愛和關心的人之間的關係。」──蓋兒‧麥奎肯‧普萊斯（Gail McCracken Price, Ph.D.，臨床心理學家、拉德克利夫研討會兼職講師）
【溫柔推薦】
♦ 林靜如｜作家
♦ 洪仲清｜臨床心理師
♦ 胡展誥｜諮商心理師
♦ 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
♦ 黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
♦ 蘇益賢｜臨床心理師
作者簡介 |
羅伯特．費爾史東（Robert W. Firestone, Ph.D.）
心理學家、作家，以及藝術家。羅伯特‧費爾史東於1957年～1979年從事私人心理治療，廣泛幫助了許多個案，從中發展對「思覺失調症」（schizophrenia）的創新想法，並且運用在周延精神官能症理論中。1979年，他加入了推廣心理健康的「格蘭登協會」（Glendon Association），並成為了協會的諮詢理論專家（consulting theorist）。費爾史東博士另有著作：《幻想連結》（The Fantasy Bond）、《仁慈的教養》（Compassionate Child-Rearing）與《親密恐懼》（Fear of Intimacy）。他對「負面思考」的研究，引領並發展了創新治療法，相關理論請參考：《話語治療法》（Voice Therapy）、《自殺與內在聲音》（Suicide and the Inner Voice）、《戰勝破壞性思考模式》（Combating Destructive Thought Processes）以及本書。
麗莎．費爾史東（Lisa Firestone, Ph.D.）
臨床心理學家及推廣心理健康的「格蘭登協會」（Glendon Association）課程與教育總監、加州大學聖芭芭拉分校兼任教師。自1987年以來，她在「自殺與暴力領域」不斷有臨床培訓和理論應用發展。這些研究發展了「費式自我毀滅想法評估」（Firestone Assessment of Self-destructive Thoughts，簡稱FAST）以及「費式暴力想法評估」（Firestone Assessment of Violent Thoughts，簡稱FAVT）。費爾史東博士另有著作：《自殺行為與內在聲音》（Voices in Suicide）、《評估暴力想法：思考過程與暴力行為之間的關係》（Assessing Violent Thoughts: The Relationship Between Thought Processes and Violent Behavior）、《雪維亞‧普拉絲的治療方式研究》（The Treatment of Sylvia Plath）、《美滿人生：在高科技時代保有情感、熱情與人生意義》（The Good Life: Sustaining Feeling, Passion and Meaning in a High-Tech Age）。她經常參與國內外的會議，發表有關伴侶關係、話語治療及虐兒議題的演講。
喬伊絲．卡勒特（Joyce Catlett, M.A.）
作家、講師，與羅伯特‧費爾史東博士合著十本作品。自1982年以來，卡勒特不斷擔任講師與研討會主持人，並在「格蘭登協會」（Glendon Association）為親子關係、自殺行為、伴侶關係、話語治療等相關領域製作了37部影片。卡勒特也在「仁慈育兒親職教育計畫」（Compassionate Child-Rearing Parent Education Program）中從事培訓工作。
譯者簡介 |
謝維玲
美國俄亥俄州Findlay大學幼教碩士，當過兒童美語老師及英文編輯，長期從事翻譯工作，作品包括：《運動改造大腦》、《環保一年不會死》、《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略療癒六型ADD》、《陪孩子靜心十分鐘》、《哈佛最受歡迎的快樂工作學》、《追蹤師3：草原狼導師》（以上均為野人出版）、《瑜伽解剖書》（大家出版）、《樹精靈之歌1+2》（小樹文化出版）等。
目錄
推薦序 看見童年內傷、擺脫內在束縛
作者序 覺察自己的童年內傷，才能釋放自己、做出改變
致謝
Part 1 源自童年的內在傷痕
Chapter 1 隱蔽而難以覺察的內在敵人
隱藏在我們內心、控制我們行為的內在批判
仁慈友善的「真實的自我」，以及負面敵意的「內在批判」
我們為什麼會有內在批判？
童年的心理防禦機制，阻礙著成年的人生
學會分辨「內在批判」與「真實的自我」
如何覺察生活中的內在批判
拒絕傾聽、採取對我們有利的行動，進而改變內在批判的影響
Chapter 2 無所不在的恥辱、內疚和低自尊
學會辨識增強恥辱或內疚的內在批判
童年的心理防禦機制，卻讓成年的我們恥辱、內疚和低自尊
神經質內疚，讓我們放棄追尋自我目標與需求
存在性內疚，讓我們放棄活出真實的自我
戰勝恥辱、內疚和低自尊，自由的追求人生目標
學會真實的看待自己，才能自由的追求人生
Part 2 受傷的內在、受限的自我
Chapter 3 被限制的工作能力與創造力
心理防禦機制，如何限制了你的工作能力
辨識並克服阻礙創造力的內在批判
學會擺脫內在批判，找回職場上的成就與愉悅
Chapter 4 變調的親密關係
內在批判如何干擾親密關係
幻想連結，讓愛與友誼變調的最大因素
內在批判和幻想連結，如何共同破壞親密關係
察覺關係裡的幻想連結跡象
從扮演父母或孩子角色，回到平等的立場
害怕感到脆弱，讓我們抗拒愛
三種無意識方式，讓我們不斷重現原生家庭的狀況
如何破除親密關係中的幻想連結
Chapter 5 痛苦的性生活
衝突與對立的兩種「性」觀點
父母、同儕和社會如何影響我們對性的態度
對性的看法，影響我們如何看待自己的身體
父母的過度反應，讓孩子對自慰產生罪惡感
社會對性的態度，沉重的影響了孩子與同儕的關係
內在批判，讓我們將性視為需要評判的表現
光譜兩端的性愛模式：健康而親密 vs. 依賴性愛滿足自我需求
學會維持情感親密度，擺脫干擾親密關係的內在批判
Chapter 6 不再自由的思想和行為
為了逃避痛苦和焦慮，我們會對童年時期的防禦機制成癮
為了自我撫育，我們依賴提供「自給自足錯覺」的防禦機制
內在批判，讓成癮行為與負面情緒形成惡性循環
引誘我們飲食失調、藥物濫用和酗酒的內在批判
為了麻痺痛苦和煩惱，而不斷重複的強迫性活動
四大練習，讓我們擺脫內在批判引發的成癮行為
學會活在不斷開拓生活經驗的世界裡，而不是一再重溫過去
Chapter 7 憂鬱與內在批判的痛苦循環
看不見盡頭的憂鬱狀態
你是不是開始覺得每件事都是你的錯？
體會悲傷，反而讓我們的內心更強大
內在批判如何從自我批評，逐漸演變為想要傷害身體
看見你的負面想法和自我批判，才能戰勝憂鬱
三大練習，克服你的憂鬱情緒
不斷的練習，讓你回歸活躍的生活模式
Chapter 8 選擇適合你的治療師
選擇治療師時，你需要考慮哪些問題
治療師的哪些特質，可以增進治療成效
找到理想的治療關係
Part 3 擺脫過去、擺脫童年內傷
Chapter 9 從我們開始，培養健全發展的孩子
我們為什麼會不斷複製父母的教養行為
我們為什麼會愧疚於無法時時感受到愛
重新檢視你的童年經歷，用更適當的方式面對孩子
努力實現自我，才是幫助孩子最佳的方式
Chapter 10 擺脫受限的人生
對你來說，什麼是「活出美好人生」？
擺脫負面思考、持續讓自己成長
在親密關係中，讓自己學會「給予」與「接受」愛
擺脫防衛心、不再隔絕自我感受，才能更珍惜生活與生命
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