這本書，是一把走入芳香生活的鑰匙，是那個回頭找到來時路的起點。
從對精油、植物油、藥草的基本認識，到應用配方……
不管是生活環境的維護、平日的保健，疑難雜症的處理，
都可以透過這本入門書，讓你我在自我療癒的生活保健上更上手。

【植物力，身心預防與保健其實很容易！】
◎忍冬（金銀花）具有消炎、收斂、抗病毒抗菌等特性，適合製作成護膚油霜
◎薰衣草精油的沐浴產品，放鬆後正好擁抱一夜好眠。
◎迷迭香對髮膚有優良的功效，適合製作成洗髮精。
◎到手香製成的漱口水，可以避免口腔細菌佔領牙齒表面形成牙菌斑。
◎鼠尾草具有極佳消炎效果，製作爽喉噴霧來減緩喉嚨不適；利用百里香製作噴霧，可以防浴廁長黴……

【Step by step，教你最詳盡的做法】
◎製程篇：
教你在家也能GMP，掌握優良製作標準，完成無菌配方

◎基礎篇：
常見的植物保健素材比一比，精油、純露、植物油、浸泡油、酊劑清楚分類

◎植物篇：
深入了解20款居家常見香草植物、香料，並結合芳療知識，效用運作原理，以充份理解植物調製成配方後的基礎效用。

◎實作篇：
STEP BY STEP詳盡做法，給你最貼心好用的Tips關鍵提醒，簡單易懂，輕鬆就能調製出家的萬用保健良方

◎保健篇：
直接對應的日常生活常見不適狀況。每一款手作配方，無論是皂、噴霧、油、香膏或是調理茶，都期望能以最溫和天然的方式協助自己與家人舒緩其症狀。

◎專題篇：
植物知識與運用之進階版。告訴你精油是如何運作在身心上？精油的化學、純露的特性，以及一次認識各類基礎植物油。

【不藏私！一次讓你學會香草植物的常見製劑法……】
◎浸泡油製作
◎酊劑製作
◎藥草茶調製
◎冷製皂製程
◎液態皂製程
◎保養油調製
◎油膏霜製作

專業推薦

【資深芳療講師／業界職人　齊聲推薦】
這一本居家香草保健書，裡面全是阿娥平日照顧自己和身邊人，所累積的寶貴經驗。──源流學堂教學顧問／資深國際芳療講師　原文嘉

感謝阿娥寫了這麼棒的一本書！不管是習慣從芳療、精油化學、藥草、手作角度認識植物的人，都能在閱讀本書中找到樂趣，而且還能認識更多不同面向，完整了自己對於植物的瞭解。──《生活裡的芳療小百科》作者　Sherry

秉持第一本書的初衷，這本書依舊是細膩而又易讀的絕佳工具書。阿娥從自然療癒的角度出發，將不同結構的大量資訊縝密整合，編織濃縮成這本極具巧思的植物合一專書。──Gaia Sama 手工皂　簡玉婷

阿娥對知識有超乎常人深入探究的熱情，她還有超強的手作能力，這本書充分發揮了阿娥的專長，先用淺顯易懂的文字談芳療理論，再巧手變出一道道香草美食或療癒手作，絕對會是熱愛香氣和手作者的心頭好。──IFA芳療證照課程講師、孕產嬰芳療課程講師　黃琬婷（偷巫）

使用精油的人越來越多，可以接觸到芳香植物的機會卻不多，常有學生問我該如何辨別好的精油，看過阿娥的書，我的內心浮出了和以往不同的答案。──物理治療師／英國IFA國際芳療師　張凱雯

因為從事旅遊業，隨氣候上山下海是我的日常，跟著阿娥分享的生活大小事，我學會了順應季節運用植物及精油，遇上身心無法處理的狀況，也有各種方法調養。這本書帶我從原型認識每一種植物，進而學會如何運用。──台灣生態旅遊從業者　周彥君

本書提供了常見20種香草，讓人從作物本身、精油、純露及其相關的運用。了解植物本身對人體的效用，也能因此減少化學合成物對人體造成經皮毒的侵擾，本書絕對可以給大家豐富實用的知識和正向觀念。──立佳農場　廖婉婷

作者簡介

阿娥

沈浸在手工皂、藥用植物與精油世界裡的芳香藥草女巫，喜愛香氣與料理，常自製天然的清潔美顏小物，為家人料理餐食，或調配陪伴身、心、靈的芳香製劑，喜歡分享讀書心得與生活良方。

為家人和生活環境把關，期許自己能夠持續走在追尋植物、香氣、自然、手作的路上，與環境共生，與四季共時。珍惜自然療癒的力量，回到更貼近土地的生活。

出版書籍 女巫阿娥的超萬能手工皂（原點出版）
女巫阿娥的香料廚房（聯經出版）
阿娥手工皂 handmadesoap.com.tw/
阿娥手工皂FB專頁 www.facebook.com/claire.handmadesoap
女巫阿娥生活紀事部落格 clairewitchchronicles.blogspot.tw/
阿娥芳療手作教室FB專頁 www.facebook.com/clairewitchchronicles

自序
前言
1 萬用香草植物基本概念
Part1 開始動手做之前—什麼是GMP？
Part2 常見的居家植物保健
Part3 常用小工具
Part4 藥草、香料、精油、純露的採買
Part5 常用基本製劑作法
A 浸泡油製作Oil Infusions
B 酊劑製作Tincture
C 藥草茶熬／煎煮Tea Infusion/Decoction
D 隔水加熱Double Boiling
E 冷製皂製皂流程Cold-Process Soap Making
F 液態皂製皂流程Liquid Soap Making
G 保養油Dilution in Plant Oils
H 藥草糖漿Syrup
I 油膏霜製作Cream, Balm ＆ Salve
2 女巫阿娥教你用香草過好生活
01 薰衣草Lavender
薰衣草功效．精油化學組成
薰衣草沐浴皂Lavender Soap
萬用膏All-purpose Cream
好眠噴霧Lavender Spray
紓壓茶Stress-free Lavender Tea
02 迷迭香Rosemary
迷迭香功效．精油化學組成
迷迭香洗髮精Rosemary Shampoo
鼻塞提神滾珠瓶Focus ＆ Breathe-Easy Roll-On
迷迭香調理茶Rosemary Tea
迷迭香雞腿排Rosemary Chicken Leg Quarters
03 到手香Indian Borage
到手香功效．精油化學組成
到手香漱口水Indian Borage Mouthwash
薄荷到手香蜂蜜茶Indian Borage Honey Tea
到手香痠痛軟膏 Muscle Ointment
到手香環境噴霧Mosquito/Mold-Free Spray
04 芳香天竺葵Geranium
天竺葵功效．精油化學組成
天竺葵香草包Geranium Potpourri
防蚊噴霧Mosquito Spray
玫瑰天竺葵化妝水Geranium Toner
天竺葵潔顏皂Geranium Face Bar
Column A 精油是什麼？ What Are Essential Oils？
05 鼠尾草Sage
鼠尾草功效．精油化學組成
香草烤全雞Roast Chicken
鼠尾草蜂蜜茶Sage Honey Tea
鼠尾草女人純露飲Sage Women Brew
鼠尾草爽喉噴霧Sage Throat Soothing Spray
06 甜馬鬱蘭Sweet Marjoram
甜馬鬱蘭功效．精油化學組成
香草沐浴鹽Marjoram Bath Salt
安眠擴香Sleep Aid Diffusion
痠痛按摩油Tension Relief Massage Oil
甜馬鬱蘭豬排Marjoram Rubbed Pork
07 百里香Thyme
百里香功效．精油化學組成
百里香海鮮湯Thyme Seafood Soup
百里香蜂蜜＆ 蜜茶Thyme Honey ＆ Tea
百里香薄荷蒸臉清潔液Thyme Facial Cleanser
浴廁防黴噴霧Mold-Free Spray
Column B 精油如何作用？ How Does Essential OilWork？
08 奧勒岡Oregano
奧勒岡功效．精油化學組成
自製披薩—披薩醬Pizza Sauce
自製披薩—披薩麵團Pizza Dough
腸道調理茶Gut Health Tea
強效抗病毒噴霧Antiviral Oregano Spray
09 廣藿香Patchouli
廣藿香功效．精油化學組成
廣藿香戰痘凝膠、面膜Patchouli Acne Gel
廣藿香修復霜Patchouli Calming Salve
廣藿香沐浴皂Patchouli Bath Bar
廣藿香泡澡露Patchouli Herbal Bath
10 胡椒薄荷Peppermint
薄荷功效．精油化學組成
清涼刷牙粉Tooth Powder
薄荷馬鞭草茶Minty Lemon Verbena Tea
薄荷洗髮皂Minty Shampoo Bar
清涼萬用膏Mint Rescue Cream
Column C 關於精油化學Phytochemistry of Essential Oils
11 茉莉Jasmine
茉莉花功效．原精化學組成
茉莉花茶Jasmine Tea
茉莉酊劑與香水Jasmine Tincture and Perfume
婦科按摩油Massage Oil
茉莉香膏Jasmine Enfleurage
12 玫瑰Rose
玫瑰功效．原精化學組成
玫瑰純露Rose Hydrosol
女人茶Women's Tea
婦科調理油Massage Oil
玫瑰香膏Rose Solid Perfume
13 忍冬（金銀花）Honeysuckle
忍冬功效．原精化學組成
忍冬甜菊茶Honeysuckle Stevia Tea
忍冬純露化妝水Honeysuckle Toner
忍冬浸泡油 Honeysuckle Oil Infusion
忍冬軟膏Honeysuckle Salve
Column D 關於純露Hydrosol
14 香草莢Vanilla Pods
香草功效．化學組成
香草莢酊劑（食用） Vanilla Extract
香草莢酊劑（調香） Vanilla Tincture
香草糖Vanilla Infused Sugar
香草浸泡油Vanilla Infused Oil
15 黑胡椒Black Pepper
黑胡椒功效．精油化學組成
黑胡椒醬Peppercorn Gravy
關節按摩油Massage Oil for Joint Pain
暖身香料沐浴鹽Salt Scrub
黑胡椒檸檬茶Black Pepper Lemon Tea
16 小荳蔻Cardamom
小荳蔻功效．精油化學組成
小荳蔻香料奶茶Cardamom Milk Tea
聞香棒Aromastick for Motion Sickness
香料南瓜蛋糕Pumpkin Tea Cake
腸胃按摩油Belly Massage Oil
17 薑 Ginger
薑功效．精油化學組成
香料薑蜜地瓜Candied Yam
印度香料茶 Masala Chai
薑母鴨Ginger Duck Soup
按摩油Massage Oil
Column E 關於植物油Plant Oils
18 丁香苞Clove Bud
丁香苞功效．精油化學組成
香料熱紅酒Mulled Wine
滷牛肉Beef Stew
免鐵腿按摩油+ 乳霜Clove Bud Muscle Cream
丁香苞漱口水Clove Bud Mouthwash
19 芫荽籽Coriander Seeds
芫荽籽功效．精油化學組成
印度綜合辛香料—咖哩粉Garam Masala
清檸芫荽籽嫩煎雞胸肉Coriander Lemon Chicken
芫荽籽排氣茶Coriander Tea
芫荽籽腸胃按摩油Coriander Tummy Massage Oil
20 薑黃Turmeric
薑黃功效．精油化學組成
薑黃雞湯Turmeric Chicken Soup
黃金奶茶Golden Milk Tea
印度風香料雞Masala Chicken
薑黃馬賽皂Turmeric Soap
Column F 關於浸泡油Oil Infusions
附錄
常見精油與植物科屬分類一覽表
芳香分子氣味特色、代表植物與簡易功效列表