分心時代你最需要的一本書，
工作者自我提升的最佳鍛鍊。

▌避開數位分心陷阱，讓專注力引領你邁向卓越！
1996年，丹尼爾．高曼以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量，掀起狂潮；如今，在這個全球失焦的分心年代，高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源、帶來高績效與成就的祕密——專注力。

心理學家高曼在本書中統整各種變化形式的專注力，探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。

高曼以其在心理學領域深耕數十年之基礎，去簡化繁，精確指出專注力的三種形式：
．內在（inner）的專注：察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制，是決定我們一生榮枯之關鍵。
．對他人（other）的專注：透過同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助。
．對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體系，對決策、管理和創新而言非常重要。

本書以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而，專注力是可以鍛鍊的，高曼稱為「聰明的練習」，書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案，例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等，皆有助於改善分心，帶來完美的表現。

每個人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程，才能真正得到提升。專注力，是無關天賦、無關權勢、無法繼承，真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力，才能真正邁向卓越，預見未來。

 

作者簡介

丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）

哈佛心理學博士、國際暢銷作家，曾獨自完成或與人合著多本暢銷書，包括《EQ》、《專注的力量》、《放不下，就握手言和吧》、《平靜的心，專注的大腦》等。他曾任《紐約時報》科學線記者，兩度獲得普立茲獎提名，並因為長年投入書寫而成為美國心理學會的終生成就獎得主。他現居於美國東北部的波克夏爾山區，更多資訊可見DanielGoleman.info。


譯者簡介

周曉琪

政治大學經濟系，美國邁阿密大學電腦碩士，歷任《工商時報》、《卓越雜誌》、《Taipei Times》記者，《哈佛商業評論中文版》副總編輯。譯有《反常識經濟學》、《知識與國富論》、《數位海盜的正義》、《商業談判最佳實務》、《凱洛格管理學院：經營與策略最佳實務》等書。

Part １／ 剖析「注意力」
２　基本知識
３　注意力的頂層與底層
４　心思飄移的價值
５　找尋平衡
Part ２／ 自我覺察
６　內心的方向舵
７　從他人眼中看見自己
８　自我控制的良方
Part ３／ 解讀他人
９　知道太多的女人
10 　同理心三位一體
11 　社交敏感度
Part ４／ 較大的環境背景
12 　模式、系統、雜亂無章
13 　系統盲目性
14 　遙遠的威脅
Part ５／ 聰明的練習
15 　一萬小時的迷思
16 　大腦與電玩遊戲
17 　呼吸夥伴
Part ６／ 具良好專注力的領導者
18 　領導者如何引導注意力？
19 　領導者的三種專注
20 　是什麼造就了領導者？
Part ７／ 大格局
21 　為長遠的未來領導
致謝
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