覺得罹患憂鬱症的自己一無是處？
錯了，勤奮努力的人，才會罹患憂鬱症。

推薦
陳嬿伊 微煦心靈診所院長
蘇益賢 初色心理治療所副所長

從坎托佛醫生在BBC節目裡所收到的廣大迴響，就可看出他對憂鬱症患者提出了獨到的有力見解。為憂鬱症所苦的人告訴我，在所有關於憂鬱症的書籍裡，這是最有效、最有幫助的一本。不斷有人向我提起，這本書改變了他們的人生。
——傑瑞米‧凡恩（Jeremy Vine），BBC廣播2台主持人

每個人都該讀這本書，尤其是被憂鬱症影響的人，不管他們是照護者、醫事人員，還是對這個主題有興趣的人……。它提供了對憂鬱症的寶貴見解，而且提醒我們要留意自己所承受的壓力u有多大，這將會決定我們的健康。
——憂鬱症協會（Depression Alliance）

在擊退憂鬱症的戰役中，這本書是決定性的武器。
——魯絲‧拉佛利（Ruth Lavery），《依賴》期刊（Depend）

咬牙硬撐，是憂鬱症的病因。
在這本改變數十萬憂鬱症患者人生的經典暢銷書裡，坎托佛醫生要糾正你對憂鬱症的看法：
罹患憂鬱症的你，是堅強的人。在面對困境時，你從不輕言放棄。但過大的壓力，導致大腦的邊緣系統失常，也就是憂鬱症，症狀為喪失精力、欲望、自信、希望。
只要遵照醫囑服藥，大腦的化學傳導物質濃度必定會恢復正常，但請你要有耐心，就像骨折需要時間才能癒合。而透過放鬆練習、拆分問題、時間管理、中斷思緒等技巧，就能避免憂鬱症復發。
憂鬱症是改變自己思考方式的機會：你必須重視自己的需要，放手讓別人負起他們本就該負的責任，才能在病癒後走向更快樂的人生。

作者簡介

提姆．坎托佛Tim Cantopher
提姆．坎托佛醫生曾就學於倫敦大學學院（University College），並在其附屬醫院（University College Hospital）深造與實習，也在樸茨茅斯的聖詹姆斯醫院（St James’ Hospital）與倫敦大學聖喬治醫學院（St George’s Hospital Medical School）接受過精神科醫生的培訓。坎托佛醫生為1983年成立的英國皇家精神科醫學院成員，並於1999年獲選為該學院院士；自1993年起就以諮商精神科醫生的身分在修道院醫院集團（Priory Group of Hospitals）服務，直到2015年從臨床診療領域退休。他也發表過一些研究計畫的相關文獻，內容遍及精神病學各領域。
其他作品包括《焦慮使用說明書》（Overcoming Anxiety Without Fighting It）、《壓力相關疾病：給那些總是付出太多之人的建議》（Stress-related Illness: Advice for People who Give Too Much）、《酗酒問題：重新思考你與酒精之間的關係》、（Problem Drinking: Rethinking Your Relationship with Alcohol）、《擊敗失眠只是舉手之勞》（Beating Insomnia: Without Really Trying）、《非良人：如何處理不健全的關係（Toxic People: Dealing with Dysfunctional Relationships）。

譯者簡介

麥慧芬
東海大學外文系學士、奧勒崗大學比較文學系碩士。譯作包括《隱形的奧義》、《紅字》、《單騎伴我走天涯》、《查理與我》、《錫卡的鳳凰木》、《狗史》、《暗星薩筏旅》、《在遙遠那方的太陽鳥》、《道德抉擇的艱難》、《破解基因碼的人》、《他的地板是你的天花板》等三十多本書。

專文推薦　再次認識憂鬱症：它和我們所想的一樣嗎？
謝辭
前言
第1章　什麼是憂鬱症？
臨床憂鬱症症狀
第二章　歷史洪流裡的憂鬱症
第三章　憂鬱症的成因是什麼？部分憂鬱症成因類型與意涵簡介
一些精神分析理論的模型
一些社會學家與行為學家的模型
第四章　憂鬱症研究所發現的一些類型與事實
認知理論
遺傳
第五章　罹患憂鬱症時該怎麼做？
休息
藥物治療
心理治療
第六章　復原
第七章　維繫健康的狀態
第八章　關於身體治療
抗憂鬱藥物
三環類
單胺氧化脢抑制劑
選擇性血清素回收抑制劑
其他新世代抗憂鬱藥物
抗精神病藥物
情緒穩定劑
藥草類藥品
電痙攣治療
展望未來
第九章　關於心理治療
諮商輔導與短期重點治療
個人的精神動力取向心理治療
認知行為治療
正念（為基礎的認知行為治療）
思維方式
第十章　在問題領域可以採用的一些技巧
放鬆
拆分問題
時間管理
中斷思緒
入睡竅門
第十一章　憂鬱症其實是政治議題
政治、法律與媒體
雇主
家人與朋友
第十二章　重點是？
可以幫得上忙的機構
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