一本給中年大人的「人生參考書」
歷時五年之久、走進一千多位「人生專家」的生命，
美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」，
挖掘出你我改變事業‧婚姻‧教養‧老後‧快樂‧人生的一切答案。

————心靈成長經典長銷書————
授權德國、日本、韓國、羅馬尼亞、土耳其等多國版權。

————美國Amazon讀者評價近5顆星————
激勵全球無數讀者：「真希望我早點讀到這本書！」

為什麼，我們總是不滿意人生展現出來的樣子？
步入中年的卡爾．皮勒摩博士，有著人人欣羨的生活，
卻又感受到自己開始不聽話的身體以及至親的逝去……
他開始迷茫：「我們的人生如何不再不安、又能過得幸福充實？」
直到一位受盡病魔折騰、年近九十歲長者的一句話，
讓他花費五年的時間去探訪，因而發現美好、不悔人生的解答就藏在——
歷經三千萬個日子的真實體悟裡。

●不要耽誤太多時間在討厭的工作上，設下離職日期
別對不喜歡的工作習以為常，真正的悲劇不是我們發現做了不對的工作，
而是留在原地不動。設好時間限制，便能享有實驗和冒險的自由。

●婚姻不是計較分數，別把它當「自動販賣機」
不要在婚姻裡計算誰得到的多，誰得到的少，
這跟使用自動販賣機沒兩樣：投進二十元，就要拿到等值的飲料。
關鍵不是誰贏誰輸，而是通力合作！

●抗拒完美教養，「共享時間」是關鍵
拋棄種種養出「完美小孩」或成為完美父母的念頭，而且愈早放棄愈好。
允許孩子失敗，重要的是從旁支持他們解決問題。

●不要為了打翻的牛奶哭泣！快樂是選擇
不要為了「打翻的牛奶」哭泣，清理乾淨就是了。要過充實的人生，
一定要掌控自己的快樂。等待外在事件來使你快樂，是天大的錯誤。

●生命最大的驚喜——晚年，不要浪費時間害怕老化
晚年是生命最大的驚喜之一，這段期間帶來的機會和滿足感，
大大超乎你的想像。變老可能意味著機會、冒險與成長，
把它視為探索，而非終點。

●人生專家教我——那些不做會後悔的事
――――想在職場成功？情緒智商勝於一切。別光凝視「鏡中的自己」，看看「窗外」，把焦點放在別人身上。
――――不要陷在缺乏熱情的事業上！幫機會「開門」、在正確的時機說「要」。
――――你該擔心的不是死亡——假設你需要你的身體一百年。
――――想「小一點」，抓緊當下樂趣。擔心不如準備、接受是煩惱的解藥。
――――「把花送給活著的人。」想要無悔人生？有話現在說！

「我的人生已因這本書而改變！而你也即將改變你的一生。」
──卡爾．皮勒摩 博士

✽本書為《如果人生有地圖》新版。

｜本書特色｜
1. 美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」——花費長達五年時間、採訪近一千二百名長者，淬鍊美好人生的真實解答。
這是一本沒有理論、沒有學者，只有超過一千名「人生專家」的真實故事！以現實生活為基礎，經得起時間考驗的忠告，幫助我們把人生過得更充實。
2. 本書背後的每一位長者，都是無可替代的天然資源，具有豐富的生命經驗與多元人生見解，是世上最珍貴的諮詢寶庫。
他們已經走過人生，到過年輕人沒到過的境地。獨到的見解為當代社會有關「美好人生」的慣有觀念，提供迫切需要的解方。
3. 心靈成長經典長銷書，激勵全球無數讀者：「真希望我早點讀到這本書！」這是一本可以陪伴讀者走過無數迷茫時刻的「人生書」。
本書以一個概念為基礎：長者——人生專家——所累積的智慧，可做為各年齡層讀者的絕佳人生指南。對於你可能遭遇的每個問題，「專家們」都擁有深刻的知識。你可以親自判斷，看看這些人生專家可以告訴你什麼。

｜作者簡介｜

卡爾．皮勒摩（Karl Pillemer）
美國康乃爾大學（Cornell University）人類發展學教授、威爾康奈爾醫學院（Weill Cornell Medical College）老年醫學教授。同時是康乃爾老化轉譯研究中心（CITRA）創辦人。

國際知名家庭社會學家及老齡化研究人員，其研究檢視了人們的一生是如何發展及改變。著有六本書，發表過百餘篇科學論文，在全球各地以優質老化、家庭關係和長者照護為題發表演說。

書中的「傳承計畫」（the Legacy Project）花了五年時間，有近一千二百名、六十五歲以上的長者參與。關於傳承計畫：legacyproject.human.cornell.edu。

書名頁
推薦序　我想過自己期待的日子　王意中
推薦序　讓今天的結束帶走遺憾，迎向全新的明天　林靜如
推薦序　讓我在平凡中走向幸福的燈塔　曾端真
推薦序　你如何「準備」自己的幸福地圖？　朱為民
推薦序　一本值得時時翻閱的「人生地圖」　游舒帆
Chapter 1 幸福指引：尋找「人生專家」！你的生命路徑圖即將改變
走過生命、獨一無二的「人生專家」
這一生，我們學到哪些重要的課題？
我已改變我的人生！那你呢？
Chapter 2 婚姻無悔：一輩子的挑戰。你把婚姻當「自動販賣機」嗎？
生命功課一．找到防止爭吵的「預防接種」
生命功課二．跟你的伴侶做好友
生命功課三．別把婚姻當「自動販賣機」
生命功課四．如何和伴侶「共用一個腦袋」？
生命功課五．除了另一半，更要對婚姻許諾
練習．一天的結束就是敵對的結束
Chapter 3 事業無悔：推動你工作的是「使命」還是「存摺」？
生命功課一．用「內在獎勵」決定你的工作
生命功課二．設下「離職日期」
生命功課三．利用爛工作、向廢物同事學習
生命功課四．鏡子與窗戶！焦點放在別人身上
生命功課五．在現在的工作中，找「自主」
練習．每天上班前，你的心情是？
Chapter 4 教養無悔：抗拒「完美」教養誘惑，和孩子走一段最幸福的時光
生命功課一．「共享時間」是關鍵
生命功課二．偏心很正常，但務必「深埋」
生命功課三．無用的教養——體罰
生命功課四．不計代價，避免裂痕
生命功課五．如何和孩子共度一輩子的關係？
練習．拋棄完美的標準
Chapter 5 老後無悔：迎向生命最大驚喜之旅。不要浪費時間害怕老化、死亡
生命功課一．生命最大的驚喜——晚年
生命功課二．假設你需要你的身體一百年
生命功課三．把死亡當成「未知旅程」
生命功課四．不要「獨享孤寂」、走進社會
生命功課五．事先計畫你及父母的老年生活
練習．放棄抵抗老化
Chapter 6 人生無悔：無法重啟的人生，你敢直視每個人的眼睛嗎？
生命功課一．誠實，讓你獲得自己和他人
生命功課二．幫敲門的「機會」打開門
生命功課三．拿起包包，展開你的旅行
生命功課四．人類最重要的決定——選伴侶
生命功課五．「把花送給生者」，有話現在就說
練習．學會寬恕自己
Chapter 7 快樂無悔：不要為了打翻的牛奶哭泣！向他們學「活著」
生命功課一．不拖延！明天也將變昨天
生命功課二．快樂是選擇，不是狀態
生命功課三．不要讓擔憂浪費生命
生命功課四．想「小一點」，抓緊當下樂趣
生命功課五．找出你的信仰、歸屬感
練習．黃金律——先伸出你的手
Chapter 8 生命體悟：智慧就在你認識的人身上，開口問吧！
可以詢問專家們的十個問題
附錄　研究進行方法
謝辭　來自各方無價的協助
NOTES　參考文獻
版權頁