「所有的弱點背後都隱藏著偽裝的祝褔，焦慮令人更加謹小慎微，從而避去許多無謂風險。

焦慮往往也是基於對未知的怔忡不安，除去擔憂緊張之外，其實也隱含著冒險的期待與躍躍欲試的悸動。

旅行是人生中最值得的投資之一，帶著緊張焦慮一起出發去冒險吧！」

――旅行作家、《走向內在：四國遍路、聖雅各朝聖道、AT&PCT，三大洲萬里徒步記》作者Josie

▎焦慮旅人行前檢驗 ▎
你是否――
□喜歡旅行卻對陌生環境感到焦慮？
□MBTI做了N百次都是「I」開頭？
□找了好多旅行書，卻發現沒有一本教人怎麼深呼吸？
□旅行前一天睡不著覺，一直擔心帶錯轉接頭？
□不管出國多少次，總是想著：護照弄丟怎麼辦？找不到路怎麼辦？食物中毒怎麼辦？

這本書就是獻給你的抗焦慮指南！

☞神之打包清單，請你跟我這樣帶
衣服需要哪些？什麼藥品最必要？鞋子舊的最好穿，泡麵duck不必帶。你一定會檢查護照有沒有漏掉，但是出發當天的鬧鐘撥好了嗎？本書按照不同情況列出詳細清單，照著打包准沒錯。

☞我真的到啦！不～敢～相～信！
恭喜平安落地，沒在機上嘔吐也沒碰到劫機――然後呢？
就算輸給方向感也不要輸給時差，趁著還有精神，去附近走走熟悉環境。一直吃機上餐應該很厭世吧？到當地市集買個不知道名字的食物！這趟旅行就要開始啦！

☞我立刻就社恐！我立刻就要回飯店！
如果討厭人多，就避開熱門景點；胃腸太差，就不要逼自己嘗鮮；雖然上傳照片到社交軟體能獲得讚，卻可能讓人倍感壓力。拒絕遭到「旅行必做的N件事」綁架，想去哪就去哪，這才是度假的真諦！

旅行帶你觀看別人的生活方式，體驗每一種文化。你不需要戰勝自己的焦慮，只要能學著控制、與它共處。而且，在你接下來的人生，無論發生什麼事，一定會很開心自己曾冒險犯難，縱身躍入未知，讓我們擁抱焦慮，出發去旅行！

台灣版特別收錄
生活美學作家、「oopsWu」品牌創辦人 吳娮翎文字訪談

本書特色

1. 專為容易焦慮卻又想要旅行的人寫的工具書
2. 撫慰人心的可愛插畫，解除慌張的詳細步驟，讓所有焦慮民心有戚戚焉
 

作者簡介

邦妮．班雅（Bunny Banyai）

第一次動筆寫作是四歲，成年後抱著對文字的一生熱愛，持續以自由接案者為業。目前和伴侶、兩隻貓、三個女兒住在墨爾本。她固定為當地和國外媒體書寫文章，2017年創作了一本《關於澳洲我們知道而且熱愛的一百件事》（100 Aussie Things We Know and Love）。她的文風多變，擅長各式各樣不同類型、tone調迥異的文章。如果她不是在為焦慮和經前症候群調製各種酒精飲料，就是在去溜冰、睡午覺和大聲聊天的路上。


譯者簡介

劉曉樺

喜歡小說，所以翻譯小說。覺得書籍翻譯的工作就像明知山有虎偏向虎山行。譯作包括《帕迪多街車站》、《金翅雀》、《階梯之城》三部曲、《流亡者》等。


繪者簡介

顧萱 Hazel Ku

2003年生於台北，平凡無奇的女大學生。
小時候幻想著用畫畫改變世界，如今透過畫筆記錄生活中微不足道的小事與幻想，希望用愛與想像力療癒人心。
 

CHAPTER 02　焦慮！每個人都會焦慮
凱西．唐納文Q&A 創作歌手、演員、RUOK?心理健康促進日大使
CHAPTER 03　焦慮管理
瑪姬．穆瑟Q&A 心理學家（心理學學士、臨床心理學碩士）
CHAPTER 04　行前準備
CHAPTER 05　帶？還是不帶？
CHAPTER 06　交通，旅行少不了的部分
利比．貝威爾Q&A 機長與飛安專家
CHAPTER 07　我到了！啊然後呢？
CHAPTER 08　參觀熱門景點 （同時避免血壓升高）
艾蜜莉．史考特Q&A 護理師、美國旅遊部落格Two Dusty Travelers作者
CHAPTER 09　腳踩實地，照顧自己
CHAPTER 10　旅遊省思
吳娮翎Q&A 台灣版加筆（生活美學作家、oopsWu品牌創辦人）
致謝
索引資料