你是身陷腰痛，卻總是找不到原因的人嗎？
本書是為了下列對象所寫：

• 因腰痛前往骨科就診，仍無法痊癒。
• 因腰痛而按摩，但不見起色。
• 腰痛已持續一個月以上。
• 腰部沒有受傷，卻突然腰痛。
• 找不出原因的腰痛，擔心是其他疾病……。

若長期腰痛無法痊癒，極有可能是其他疾病所致，「腰痛」只是外顯症狀罷了！

★ 腰部是會說話的器官，常是重大疾病的徵兆
作者池谷敏郎雖是一名內科醫師，但在診間也常遇到腰痛患者，甚至每三名患者中，就有一人會腰痛。事實上，因腰痛而確診其他疾病，包括腎結石、帶狀疱疹、癌症骨轉移等，並不少見。與其擔心自己「或許不是單純腰痛」，徹底找出病因，接受治療才是上策。
池谷醫師在書中具體說明「哪一種腰痛，是疾病的徵兆」、「腰痛該看哪一個科別」，及「該做何種檢查才能判斷腰痛成因」等，幫助大家正確辨別並接受治療。

★ 腰痛如何改善？掌握三大原則，有效解痛
池谷醫師也曾因為久坐看診及肥胖，導致長期腰痛，影響生活，對於腰痛患者的苦惱，更是感同身受。身為過來人他建議，若想治好腰痛，不妨這樣做：

1.徹底接受檢查　
先至骨科就診，若查不出病因，再依據疼痛位置，至相關科別治療。
2.撰寫腰痛日記
每天記錄腰痛部位、強度及心情等，幫助找出致痛原因。
3.做腰痛伸展操
與其躺著休養，不如每天伸展，才能強化肌力，改善疼痛。

如果你是深受腰痛之苦的人，在閱讀本書之後，相信身心一定能獲得改善。

▍本書特色
1.由內科醫師角度說明「腰痛成因」。
2.收錄各式腰痛案例，提供經驗分享。
3.醫師獨創伸展操，改善腰痛最有感。

國內名家一致推薦
王偉全︱超全能診所院長暨台灣增生療法醫學會理事長
林頌凱︱ 聯新國際診所院長
侯鐘堡︱原力復健科院長
詹珞瑤｜知昕物理治療所負責人、YouTube頻道經營
──健康推薦（依姓氏筆劃排列）

好評推薦
腰痛是個謎！腰痛難民們汲汲營營在影像上解謎，卻徒勞無功，池谷醫師義正嚴詞地告訴你秘密心法。──王偉全，超全能診所院長暨台灣增生療法醫學會理事長

腰痛是身體最常見的疼痛來源之一。本書可以幫助你更有系統保健自己的身體，避免成為腰痛難民。──林頌凱，聯新國際診所院長

慢性腰痛原因極其複雜，盛行率高，涵蓋腎臟、腰椎、肌肉韌帶問題，不可不慎！──侯鐘堡，原力復健科院長

造成慢性腰痛的原因通常超過三種，可能是姿勢、情緒或是內臟問題！腰痛超過三個月的人，都該進一步了解書中提到的原因，就能很好的控制疼痛。──詹珞瑤，知昕物理治療所負責人、YouTube頻道經營



作者/譯者簡介

作者：池谷敏郎
醫學博士。1962年生於日本東京，1988年畢業於東京醫科大學醫學系，之後進入東京醫科大學醫院第二內科任職，主要研究血壓與動脈硬化的關係。1995年開設池谷醫院，並擔任內科及心臟血管科的主治醫師，1997年成為醫療法人池谷醫院理事長兼院長，現在仍在臨床第一線診治患者。
池谷醫師為日本內科學會認證之綜合內科專科醫師，同時也是日本心臟血管學會認證的心臟血管科專科醫師，並在東京醫科大學心臟血管內科擔任客座講師。著有《15天抖掉內臟脂肪》、《鍛鍊「末梢血管」，血壓就會慢慢下降！》等多部作品。

譯者：張佳雯
輔大日文系畢業，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《平底鍋點心魔人的56道原創甜點》、《東京新食感！人氣主廚的不用捏飯糰》、《孩子長得高，健康自信都加分》、《40歲起，飲食一定要改變》等多部。

書名頁
作者簡介
目次
│作者序│好不了的腰痛，可能是重大疾病的徵兆
第1章　為什麼會「腰痛」？
每三名門診患者中，就有一名會腰痛
肥胖又長時間坐著，三十多歲的我也有腰痛
為什麼腰部會產生疼痛？
引起腰痛的原因眾多，絕不只是關節、肌肉疼痛
和腰部關聯的代表性「骨科疾病」有三種
高達八成的腰痛，皆原因不明？
找不到原因的腰痛，容易讓人感到不安
第2章　腰痛是疾病的警訊！不可輕忽
【案例❶】以為只是閃到腰，卻演變成「腹主動脈瘤破裂」
【案例❷】因腰痛去按摩，結果竟是「癌症骨轉移」
【案例❸】本來只是莫名腰痛，最後竟變成「腎盂腎炎」
【案例❹】以為是貼布造成腰部刺痛，經檢查發現是「帶狀疱疹」
【案例❺】當壓力無法排解時，也會引發「心因性腰痛」
【案例❻】服用止痛藥及胃藥，也無法好轉的腰痛
第3章　不想成為腰痛難民，你該看的科別和檢查！
在腰痛患者中，約一成會確診其他疾病
躺一分鐘即可分辨是「閃到腰」還是「內臟疾病」！
長期腰痛時，請先前往骨科治療
平時養成自我檢查習慣，能早期發現癌症骨轉移
在骨科治療也沒有改善時，建議可做這些檢查
透過「醫療分級」制度，前往適合的院所就診
不確定腰痛原因時，亦可向家庭醫師諮詢
說明症狀也有訣竅，可幫助醫師判別病情
腰痛時，該如何使用痠痛貼布？
整復師、按摩師並非醫師，不可任意診斷疾病
從姿勢、習慣著手，才能真正改善腰痛
第4章　改變習慣＋做伸展操，遠離腰痛！
愈在意，腰反而愈痛
這樣思考或動作，容易形成「慢性腰痛」
撰寫「腰痛日記」，有效改善疼痛
天氣一旦變差，腰痛就會復發？
追求完美的個性，反而讓腰痛更嚴重？
治療慢性腰痛，「運動」是首選
腰痛除了治療，也需要自主運動
醫師獨創！適合慢性腰痛的「池谷式腰痛伸展操」
【動作❶】Draw-in呼吸法
【動作❷】仰躺抬膝
【動作❸】躺姿橋式
【動作❹】趴姿抬上半身
池谷醫師推薦！減緩腰痛的生活習慣
坐姿有訣竅，腰部更舒服
為了預防久坐，要選擇較硬的椅子
換了枕頭和床墊，為什麼腰還是好痛？
│後記│找到腰痛背後的成因，才是真正的解痛之道
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