二○一八年一月十六日，英國宣布設立「孤獨部長」處理日益嚴重的孤獨問題，其中最重要的一項工作是「孤獨去汙名化」，也就是面對孤獨，不再害怕孤獨，並與孤獨相處。現今社會，許多人無意識沉浸於主流、從眾、團體文化的社會價值中，無法忍受「一個人」，更刻意迴避獨處，甚而沒有能力面對突如其來的孤獨。本書以平易近人的方式，重新定義獨處，探討獨處的價值，在理解獨處與熟悉獨處後，進一步實際練習獨處；此外，書中更羅列各種人生階段獨處處境的應對之策，與讀者一起面對失戀後的獨處、空巢期的獨處、親友或寵物離世後的獨處，以及疫情期間的獨處等。認識獨處，學習如何獨處，將孤獨轉換成為自己營造的單人時光，其實是一件自然又美好的自我照顧。

 

作者簡介

伊蓮

台北人，卻嚮往生活於城市之外。陽明大學護理學士畢業，曾於醫院、診所任職護理師五年。投身繁忙醫病職場工作期間，發現內心健康與心靈成長的重要。二○一七年前往地中海馬爾他進修語言，並自此落實慢活生活。二○二○年建立個人部落格，投入文字創作，希望用思考、紀錄、觀察、探索分享各種人生價值。

引言
第一部　重新認識獨處
一　重新定義獨處
二　為什麼要練習獨處
三　獨處附帶的空間與價值
四　獨處與孤獨
五　四種不同狀態的獨處
六　十六個獨處的實戰狀態
第二部　獨處的挑戰與價值
一　獨處會遇到的心理狀態與挑戰
二　在獨處與人群間切換
三　絕對的獨處──只有自己的單人劇
四　獨處與自我
五　獨處的延伸朋友──獨立、自主、自由
第三部　獨處練習計畫
一　獨處時的七種自我對話方法
二　五階段獨處練習計畫
三　為你的獨處加油打氣
第四部　那些獨處故事
一　分手後的獨處
二　離職後的獨處
三　在異鄉的獨處
四　寵物過世後的獨處
五　疫情之下的獨處
後記
附錄
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