誰說運動的孩子不會讀書？
運動不只能讓身體健康、心情舒暢，
還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績！

臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授，
運用腦科學知識，結合運動心理，替孩子打造提升大腦執行力的成功心法！

雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要，但是，並非只要單純的運動，就可以達到增進腦功能發展的效果。

要怎麼運動？做什麼運動？因應孩子不同的身心發展階段，需要規劃符合需求的課程方案。

本書提出「大腦執行長」的全新觀念，透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發，融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統，以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構，大腦將如同最強的中央處理器，可運用在各種運動項目上。

能提供家長、教師及教練，以更明確有效的運用方法，讓從事運動的價值，不再只是體能與技術的提升，更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。

 

作者簡介

洪聰敏

臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人。

現任：
臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授

學歷：
美國馬里蘭大學運動心理學哲學博士

榮譽與經歷：
美國國家人體運動學院終身院士（運動科學界之國際最高榮譽，近百年來第四位非美裔華人）
國際運動心理學會會士（臺灣第一位獲選）
科技部傑出研究獎（運動科學領域至今僅五人獲獎）
多屆體育署運科研究獎首獎
國際桌球總會運科委員（臺灣唯一）
國家奧亞運運動員心理諮詢師（超過二十年資歷，協助過射箭隊獲得奧運銀牌與銅牌）
科技部教育學門共同召集人（運動科學學術界領導）
多本SCI/SSCI高影響力期刊編委與審委（學術地位受國際肯定）
臺灣運動心理學會理事長
國際運動心理學會財務長（臺灣第一位）
輔仁大學傑出校友
美國陸軍社會及行為科學研究所研究員（壓力下之巔峰表現）
八屆桌球國手、西日本桌球公開賽單、雙打冠軍（優秀運動員出身）

推薦序　無私推廣讓所有人都能受用的知識／吳正己
推薦序　透過運動擁有成功者大腦／周建智
推薦序　以證據為基礎的科普書／季力康
推薦序　運動不只健身，更能提升大腦認知能力／林明仁
推薦序　使運動科學發揮更大效益／林靜萍
推薦序　雞尾酒式運動課程，訓練大腦打造全新人生／張少熙
推薦序　形塑成功者大腦的頂尖指引／張育愷
推薦序　宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練／陳美燕
推薦序　教育和實際應用功能兼具的一本書／盧俊宏
自序
前言
第一章　執行功能
一、認識大腦CEO
二、執行功能的神經科學
三、執行功能三大核心
第二章　提升執行功能的重要原則
一、單純做「執行功能」的訓練，效果很難遷移到日常生活中
二、練習時間的長短、訓練活動的品質，決定「執行功能」改善的程度
三、停止練習，進步的效益就開始消退
四、光用「執行功能」還不夠，必須要不斷地挑戰它
五、「執行功能」越差的人，改善的幅度越大
第三章　改善執行功能的方法
一、認知訓練（cognitive training, CT）
二、正念訓練（Mindfulness）
三、生物回饋訓練
四、自我調節策略
第四章　運動改善執行功能
一、運動改善抑制功能
二、運動改善工作記憶
三、運動改善認知彈性
四、運動改善學業成績
第五章　有效改善執行功能的運動新概念：運動的認知負荷
一、運動的認知負荷
二、較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據
第六章　為什麼運動可以改善執行功能
一、運動促進神經新生的證據
二、運動促進突觸新生
三、運動調節正腎上腺素
四、正腎上腺素與抑制控制
五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉
六、多巴胺系統與工作記憶
七、多巴胺影響工作記憶的機轉
八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉
第七章　有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
一、鐵三角頂點──雞尾酒式課程：人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
二、鐵三角的右支撐點──創造成就感及充滿樂趣的學習環境
三、鐵三角的左支撐點──支持的社會環境
結語
參考文獻
版權頁