EQ——是人人都能養成的基本生存能力。
是主宰情緒的智慧，
也是自制力、熱忱、毅力與自我驅策的根源。
讓你在人生的每個重大時刻，都能做出最好的選擇！

▌我們如何能讓下一代過得更好？
有些高智商的人一事無成，而智力平庸的反而表現非凡，這要如何解釋？
我認為答案就在本書的書名——EQ，這個詞彙涵蓋自制力、熱忱、毅力、自我驅策力等面向。
我們可以將這些能力教給下一代，幫助他們發揮與生俱來的潛能。 ▌

—EQ之父  丹尼爾．高曼
本書自1996年出版以來，「EQ」已成為人們的日常用語，其概念更遠播全球無數角落。

利用大腦與行為科學的突破性研究，丹尼爾．高曼在本書打破了IQ基因決定論，提出探討人生成就的全新角度——「EQ」，說明這項涵蓋自制力、熱忱、毅力、自我驅策力的能力，才是決定個人成功、快樂與否的關鍵。

EQ的影響遍及生活各個層面，高曼於本書中闡述如何更有系統地培養EQ，包括提高自覺、有效處理情緒低潮、在逆境中維持樂觀與毅力、培養同理心，以及彼此關懷合作與社交等重要能力。可以說，EQ不僅攸關個人的心理健康，更有助於人際和諧；而隨著新的市場力量使得職場生態丕變，高人一等的情緒能力對於個人職涯發展更是至關重要。

值得慶幸的是，EQ不但可以學習，更可從小加以培養。父母、教師、每一位領導者、每一位關心社會的人士，在提升自我之餘，也都能把這樣的能力教給下一代，幫助他們發揮與生俱來的潛能，擁有更美好豐富的人生。

情緒只要能適度地引導，便是一種智慧，是我們思想、價值觀與生存能力的指南。誠如亞里斯多德所說的，問題不在情緒本身，而在於情緒本身及其表現方法是否適切。我們最終要探討的是：如何透過鍛鍊EQ，將情緒與智慧結合，讓自身成為情緒的主宰、而非情緒的奴隸，才能活出更有覺知的自己。


作者簡介

丹尼爾‧高曼Daniel Goleman

EQ之父

哈佛大學心理學博士，曾任教於哈佛大學，專研行為與腦科學。曾任《紐約時報》科學線記者長達十二年，負責大腦及行爲科學方面的報導。也是「組織EQ研究協會」（Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations）聯合主席，並參與成立「學業、社交與情緒學習組織」（Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning, CASEL)，啟動全球從幼兒園到高中各級學校的情緒教育運動。

四度榮獲美國心理協會（APA）最高榮譽獎項，於1980年代獲頒心理學終生成就獎；並曾兩次獲得普利玆獎提名。著有《EQ》、《EQ II：工作EQ》、《情緒療癒》、《打造新領導人》、《領導EQ》、《綠色EQ》、《專注的力量》、《未來教育新焦點》等十餘本暢銷著作，涵蓋心理學、教育、科學、生態危機及領導學等諸多專業領域。


譯者簡介

張美惠

台大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯有：《德國短篇小說精選》、《國家公園之父──蠻荒的繆爾》、《沒有終點的旅程：努蘭自傳》、《Y染色體：男子漢的本質》、《偉大的追尋：經濟學天才與他們的時代》、《煮一杯咖啡需要多少水？：生活事物背後的虛擬水》等書。現從事專職翻譯。

各界推薦
序
致中文版讀者序──人生的處方
前言　亞里斯多德的挑戰
１　情緒中樞
第一章　情緒的功能
當激情淹沒理智
腦部的成長
第二章　情緒失控
激情的源頭
神經總動員
情緒前哨
情緒記憶的專家
過時的神經警示系統
快捷但草率的情緒
情緒管理員
理性與感性的平衡
２　ＥＱ的含義
第三章　智人的愚行
ＥＱ與命運
另一種智力
人際智能
情緒可以是聰明的嗎？
純粹ＩＱ型與ＥＱ型
第四章　認識自己
激情與淡漠
沒有感覺的人
直覺萬歲
探測無意識
第五章　激情的奴隸
解析憤怒
紓解焦慮
憂鬱處理
壓抑型：拒絕悲觀的人
第六章　整體性向
衝動的控制：棉花糖試驗
心情影響思考力
潘朵拉的盒子
樂觀是最大動力
神馳
新教育模式
第七章　同理心的根源
同理心的形成
敏感的孩子
情感失調
從神經病學看同理心
利他主義
犯罪心理
第八章　社交技巧
情感表達
感染力
基本社交智能
社交低能兒
「我們討厭你」
一個真實故事
３　ＥＱ的應用
第九章　親密的敵人
他與她
婚姻問題模式
危險的想法
情緒決堤
男人，你的名字是弱者
婚姻忠告
吵架的藝術
第十章　用「心」管理：集體ＥＱ
批評的重要
多元與寬容
組織藝術與團體ＩＱ
第十一章　心靈與醫藥
情緒與健康
有害的情緒
快樂的醫學效益
醫護工作與ＥＱ
關懷的醫學
４　改變的契機
第十二章　家庭的試煉
從心做起
打好ＥＱ的根基
壞小孩
虐待：缺乏同理心的父母
第十三章　創傷與二度學習
凝結的恐怖記憶
邊緣系統的疾病
情緒再教育
情緒路徑的再教育
創傷與復元
心理治療是情緒的再教育
第十四章　性格不等於命運
從神經化學看害羞
無可救藥的樂天型
馴化過度激昂的杏仁核
童年是希望之窗
治療的契機
５　情緒識字率
第十五章　情緒文盲
世紀瘟疫：情緒問題
侵略性格
惡霸學校
向沮喪說不
憂鬱的年代
留白的青春
抑鬱型思考
攔截沮喪
飲食失調
孤單的孩子易輟學
友誼也要訓練
酗酒與吸毒
戰鬥不如止戈
第十六章　情緒教育
合作訓練
一項爭議
一場打不起來的架
孩子的煩惱
ＥＱ初階
落後地區的情緒教育
隱性情緒教育
情緒發展階段
機不可失
情緒教育的預防功能
重新思考學校的角色
學校的延伸任務
情緒識字率
人格、道德與民主
結語
附錄
一、何謂情緒？
二、情緒心靈的特徵
三、恐懼的神經機轉
四、青少年問題防範計畫的要點
五、自我科學班的課程內容
六、情緒與社會能力的學習效果
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