◆養瘦食材＋美味烹調＝完美逆齡Ｓ體質！

瘦身就從餐桌上做起！
超簡單、照著做、輕鬆煮～
50道吃不膩100％完美瘦身食譜，前菜、主餐、湯品、甜點一應俱全，不必餓肚子，瘦身也能打出滿足的飽嗝！

◎風靡日本的神奇美味魔法『時尚‧可愛！櫻桃紅矽膠蒸煮鍋』，安全不含塑化劑及雙酚Ａ等有害物質，享瘦美食最安心！
‧超方便！微波╳蒸╳煮╳燒╳烤╳熬，快速上菜好輕鬆
‧超實用！冷凍╳冷藏╳上菜╳保存╳收納，通通一鍋就搞定
‧超安心！微波爐、電鍋、烤箱料理……安全無毒超健康

◎什麼是「矽膠蒸煮鍋」？
矽膠蒸煮鍋由「可食用級矽膠」材質製成，適用各類微波爐、烤箱、電鍋，衛生易清潔，耐熱度為 -40度～220度，安全又健康！特殊弧線設計，確保均勻受熱、有效保留食材營養和新鮮滋味！
‧15分鐘上菜！超省時輕鬆調理
‧可愛鄉村雜貨風╳時尚感弧線設計
‧食器＋餐具＋保存＝多功能烹調利器

◎１２３立即上手「蒸煮鍋」魔法料理術
‧1 參照食譜，放入適當的食材份量於蒸煮鍋中
‧2 放入微波爐／電鍋／烤箱中，簡單烹煮好滋味
‧3 大功告成！廚房菜鳥輕鬆端出大廚好菜

目錄
作者序 p.3
魔法養瘦食材 p.6
立即上手！蒸煮鍋使用說明 p.8
清爽窈窕瘦料理 p.10
茄紅莎莎香雞塔 p.12
起司醬燒牛肉三明治 p.14
粉鮭田園優格沙拉 p.16
和風海藻雞肉沙拉 p.18
五味章魚拌秋葵 p.20
青木瓜鮮蝦沙律 p.22
醋拌洋蔥牛肉 p.24
低脂蘆筍火腿手捲 p.26
繽紛紫茄纖蔬捲 p.28
越式牛肉河粉 p.30
高麗菜捲 p.32
腐皮炒竹筍青豆 p.34
蒜香涼拌四季豆 p.36
味噌酒粕雜蔬湯 p.38
泰式海鮮酸辣湯 p.40
紅杞草菇山藥雞煲 p.42
排毒清腸美人餐 p.44
鮭魚親子五穀飯 p.46
粉莓牛奶燕麥粥 p.48
泡菜鮮蔬木耳炒麵 p.50
青花雞肉豆腐泥 p.52
海鮮味噌湯 p.54
香菇燉煮豚 p.56
起司甜蔬厚蛋燒 p.58
沖繩黑糖地瓜薑蜜 p.60
牛奶輕菠濃湯 p.62
白玉鑲雞筍 p.64
酸溜洋蔥雞丁 p.66
香蟹菜葉吻魚羹 p.68
南瓜雞蓉粥 p.70
綠筍彩蔬拌鮮貝 p.72
腐乳牛肉空心菜 p.74
香炒韭菜花枝 p.76
異國佳餚輕鬆上手 p.78
芥蘭蠔油牛肉燴飯（中式）p.80
金瓜雞柳拌米粉（中式）p.82
奶油鮮菇雞肉燉飯（西式）p.84
煙燻鮭魚義麵（西式）p.86
雞肉親子丼（日式）p.88
和風海鮮烏龍麵（日式）p.90
泡菜海陸豆腐鍋（韓式）p.92
蔬菜海鮮煎餅（韓式）p.94
椰汁蟹肉綠咖哩（泰式）p.96
鮮蔬咖哩燉雞肉（印度）p.98
青醬雞肉筆管麵（義式）p.100
洋蔥濃湯麵包盅（法式）p.102
低卡中西輕甜點 p.104
葡萄果香涼糕 p.106
什錦水果杏仁豆腐 p.108
低脂法式布蕾 p.110
紅蘋蒸糕 p.112
桂圓蓮子寒天凍 p.114
蜜糖燉香梨 p.116
附錄 p.118
微波料理安全小常識 p.118
魔法烹調利器「矽膠蒸煮鍋」使用須知 p.119