史上最輕鬆！24小時心機瘦身術
通通一本收錄！1分鐘 伸懶腰ｘ骨盤操ｘ毛巾操ｘ瑜伽操ｘ肌肉SPA按摩術
徹底消解脂肪，全面擊退你的陳年肥肉！

別再說你「太忙」、「沒有時間」減肥，
讓你從早忙到晚，也能從早瘦到晚，24小時「超速減肥」大成功！


【本書特色】
史上最輕鬆！24小時心機瘦身術全公開

◎Good Morning 輕鬆瘦
伸懶腰、洗臉、刷牙、穿襪子；踏出家門，走路、坐公車、上樓梯；
在這些習以為常的生活習慣中，輕鬆打造打造名模般夢幻曲線
‧超簡單起床伸懶腰
‧通勤美人纖體祕訣

◎Good Day 立即瘦
不管苦命辦公室ＯＬ或教室學生族，
還是悠閒貴婦shopping、辛勤主婦在家拖地、燙衣服、摺衣服，
各種小動作都能雕塑黃金比例修長美腿，驚艷大變身！
‧忙裡偷閒 OL心機輕盈計畫
‧東抹西抹 超簡單家事瘦身法

◎Good Night 開心瘦
回到家，不論是看電視、淋浴、盆浴，還是睡前的小動作，
想瘦哪就瘦哪，快速達到瘦身目的，細臂、美背、腰臀小一號！
‧狂吃狂喝　超神奇享瘦祕方
‧呼呼睡　躺著也能瘦瘦瘦！

◎Holiday 狂歡好享瘦
終於放假了！輕鬆狂歡也能快速排毒、消腫、凸腹變平坦！
PARTY前的超速瘦身計畫，讓你立即在PARTY耀眼出眾！
‧超輕鬆 KTV狂唱瘦身HAPPY！
‧PARTY前 超驚人快瘦魔法

◎速效S曲線穴位按摩術
◎這樣穿少3公斤！激瘦穿衣術
◎對症下藥！終極減肥Q&A

目錄
GoodMorning輕鬆瘦 p.5
早安！起床瘦身伸懶腰 p.8
通勤美人纖體術 p.13
GoodDay輕鬆瘦 p.29
忙裡偷閒心機ＯＬ輕盈體操 p.32
超簡單家事瘦身操 p.34
GoodNight好享瘦 p.49
狂吃狂喝，超神奇享瘦妙方 p.52
睡前動一動，打造傲人Ｓ曲線 p.56
呼呼睡，躺著也能繼續瘦 p.64
每日睡前骨盆操，絕對讓你輕鬆瘦！p.66
嘩啦啦～洗澎澎快速塑身術 p.74
Relax～沐浴體操大集合 p.79
Bath Time～利用毛巾有效瘦身 p.82
HappyHoliday好享瘦 p.83
火力全開！窈窕體操＆舞蹈，打造完美身形 p.84
無敵輕鬆～KTV狂唱瘦Happy p.92
Les's Party 超速瘦身魔法 p.97
激瘦視覺穿衣術！讓你看起來立即狂瘦3公斤 p.99
12星座女生orz瘦身地雷 p.108
12星座男生胖瘦不計較，粉圓美眉戀愛出頭天 p.110
速效S曲線！穴位按摩術 p.22
9mins立即擁有纖細腳踝 p.22
11mins雕塑小巧臉蛋 p.26
11mins輕鬆向胖胖身材Say Bye Bye p.44
12mins消除壓力，防止過食與偏食 p.58
6mins魔法美腿指壓術，緊實大腿線條 p.86
13mins加強代謝，凸腹變平坦！p.88
9mins矯正骨架、打造誘人曲線 p.104
9mins消除鬆弛，打造緊實美臀！p.106
對症下藥！終極減肥Ｑ＆Ａ p.24
便秘、皮膚粗糙 p.24
發冷、貧血 p.42
停滯期 p.72
復胖 p.74
輕鬆享瘦美食無負擔 p.18
幸福享瘦！美味早餐超級重要 p.18
均衡一下，午餐的窈窕小祕密 p.38
注意!晚餐是瘦身成功的關鍵 p.60