看不見平輩背影、眼見後輩超車，什麼才是一流人的學習秘技？
── 16 個關鍵字，破解人生四大迷惘
自我升級，無須外掛，從重啟認知設定開始。
幫助你徹底走出焦慮與茫然，擺脫錯用的努力。

　　閱讀本書幫助你 ──
　　★一次解開：明明很努力，卻一事無成的困惑。
　　★一張圖解：渾沌人走向一流人的認知覺醒之路。

　　該打遊戲打遊戲，該玩手機玩手機，
　　沒壓力也沒動力，反正日子會過去；
　　想要什麼不知道？要成為怎樣的人也沒想法？
　　明明清醒，卻活得像睡著的人生，你受夠了嗎！

　　人生，是一場消除模糊的長跑，想要自我改變，
　　就需要在四大面向看得透徹清楚，以此開啟自我改變原動力，邁往覺醒之路。
　　①清醒的認知　② 清楚的目標　③ 清晰的路徑 ④清爽的情緒

　　「認知」決定了我們的行為與思考模式，多數人都是受限於現有認知模式，活出連自己都不滿意的人生。本書是自我改變的實用方法，助你破除人生四大迷惘。

　　迷惘一、當你過度努力，半途而廢時
　　認識☑大腦構造☑意識☑潛意識☑後設認知，搞懂自己的內在原動力，重建認知習慣，氣力不白花，努力不誤用。
　　迷惘二、當你情緒混亂，判斷失靈時
　　人生是一場消除模糊的比賽，用☑少即是多☑適當設限☑減少慾望☑訊息降載。模糊地帶越少，判斷越準確。
　　迷惘三、當你目標不清，自我懷疑時
　　☑早起☑冥想☑閱讀☑寫作☑運動，刻意練習，能讓好的小習慣彼此觸動連結，產生複利式的驚人效果。
　　迷惘四、當你行動力不足，裹足不前時
　　重構行動力只需幾個觀念，☑用書寫鍛鍊清晰力☑以實際行動鍛鍊自控力☑認出臨界點所需突破力。實際行動能開啟正向迴路，走出裹足不前的泥沼。

本書特色

　　1.個人成長方法論 >>>> 36歲才警醒的人生，一個普通人翻轉人生的最佳示範。
　　2.開啟改變原動力 >>>> 從意識覺醒到行動覺醒，有理論基礎有行動指南。
　　3.陪你讀書畫重點 >>>> 博覽群書找答案的心得分享、閱讀菁華引介。

作者簡介

周嶺

　　一位心智探索者。

　　在個人改變和成長的路上，廣泛涉獵腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學等相關學科，成為一位心智探索者與實踐者。

　　他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流；文章有知識、有深度，又易懂，常給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。

　　相信每一代人在成長的過程中，或多或少會遇到同樣的困惑，希望本書成為成長領域的一個顯著地標，為更多希望成長的迷茫者指路。

　　「願本書照亮你的心智世界，成為你前行路上的燈塔，也願更多的人能發現本書，共同覺醒，一起前行。」～周嶺

目次
自 序 開啟自我改變的原動力
寫在前面 共同改變，一起前行
一張圖解 學習自我改變之路
Part 1　人生是一場消除模糊的比賽
Ch1　意識 ── 一切問題的開端
1-1　人為什麼會焦慮？
1-2　從「頭」認識你自己
1-3　得耐心者得天下
Ch2　潛意識 ── 每個人生命中的彩蛋
2-1　人生是一場消除模糊的比賽
2-2　憑感覺學習，察覺潛意識訊息
Ch3　後設認知 ── 人類的終極力量
3-1　人類獨有的隱形翅膀
3-2　成為自己思維的舵手
Part 2　高手們與世界奮戰的「武器」
Ch4　專注力 ── 巴菲特與蓋茲的祕密
4-1　情緒專注：一招提振你的注意力
4-2　學習專注：天才也要刻意練習
Ch5　學習力 ── 建立自己的認知體系
5-1　匹配：在舒適區邊緣遊走
5-2　深度：斜槓人都在用的深度學習
5-3　關聯：躋身高手的聰明速成法
5-4　體系：輕鬆建立個人認知體系
5-5　打卡：為學習而打卡，打不出未來
5-6　回饋：激發出學習動機的祕技
5-7　休息：你沒成功，可能是過度努力
Ch6　行動力 ── 去做，才是改變的開始
6-1　清晰：一個觀念，重構你的行動力
6-2　傻瓜：做著做著就成功了
6-3　行動：道理都懂，就是不做怎麼辦？
Ch7　情緒力 ── 換個角度想，心境不一樣
7-1　認知頻寬：克服匱乏心理，釋放認知容量
7-2　單一視角：角度決定高度
7-3　遊戲心態：讓情緒力和注意力自由
Ch8　習慣力 ── 助你成長的五件事
8-1　早起：不用鬧鐘，養成早起習慣
8-2　冥想：成功名人的隱藏賽道
8-3　閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀
8-4　寫作：用自己的話「輸出」知識
8-5　運動：靈魂想走得遠，身體必須在路上
結　語　一流的生活不是富有，而是覺察
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