出版資訊
簡介
「經痛到動不了。」「生理期時，心情都變得很糟。」
「變得性冷感。」「每次愛愛都痛到不舒服。」、
「想要小孩卻懷不了孕。」
為什麼女人總有這麼多跟婦科相關的苦惱？
對中西醫都有深入研究的日本婦產科名醫駒形依子說：
「那是因為有高達80％女性，都輕忽了陰道的女子力，
就是沒有好好保暖自己的陰道。」
女子力，很多人會聯想到，花心思在穿著打扮上、用來表示女人味的詞彙。
不過，本書談的女子力，
是指如何讓陰道溫活：溫暖、濕潤且緊實，
因為女人的魅力，不是靠外表，而是由陰道的女子力決定。
本書作者駒形依子是婦產科名醫，
東京女子醫科大學醫學系畢業，專職婦科、漢方內科。
高中時期，因為經痛和經血過量而深受困擾。
擔任住院醫師時期，開始探究消除經痛和經血過量的方法。
之後開始研究中醫，並用自己的身體反覆實踐，
規畫出每天一分鐘的私密處自我照護法。
「最愛子宮的婦產科醫生」的駒形依子，透過部落格及演講活動，
向患者提出靠自己治癒自己的「不出事的子宮養成法」。
◎女人的美，由陰道的女子力決定
老是經痛？有高達80%的女性陰道受寒而不自知，
因為陰道受寒，子宮也會跟著寒，容易產生經痛與不孕。
但是，陰道又看不見？要如何知道受寒？又要如何保暖？
妳可以從生理期前後的白帶分泌量來分析，
還有，老愛穿性感三角褲，或為了穿比基尼而頻繁的除陰毛，
這些都可能讓妳明明很年輕，卻有一個受寒的老陰道。
怎麼補救？有最愛子宮之稱的婦科醫生可以幫妳。
◎女人最重要但又最恨的朋友
影響女人健康的重要三關卡，就是貧血、受寒、低血壓：
貧血會讓體內的氧氣跟養分減少，於是皮膚乾燥、身體變冷。
身體受寒就會引發經痛、甚至經血過量，於是出現低血壓的無力感、頭暈等。
避免陷入這三個惡性循環的方法，就是溫活──讓陰道變溫暖的活動，
本書有九個簡單方法。
◎九招自我照護法，讓妳性福又健康
作者設計九個私密處自我看護法，包括:
陰道訓練，遠離漏尿困擾；會陰按摩，能改善氣血循環；
骨盆伸展操，骨盆順了全身就放鬆；
還有胸鎖乳突肌放鬆操，能強化子宮力
每個動作只要短短一分鐘
就能改善惱人的經痛、婦女病和不孕症，找回性福與健康。
名人推薦│
婦產科女醫師／郭安妮
京華中醫診所專任醫師／鄒瑋倫
作者簡介│
駒形依子
東京女子醫科大學醫學系畢業。2018年，於日本山形縣米澤市創設駒形醫院，專職婦科、漢方內科。
高中時期開始，因為經痛和經血過量而深受困擾。住院醫師時期在婦科深深體認到自己所遭遇的經痛，其實比患者更為嚴重，因而開始探究消除經痛和經血過量的方法。之後也研究了東洋醫學，並用自己的身體反復實踐，進而規畫出一套以最少努力即可發揮最大效果的自我照護法（Self-care）。
自稱「最愛子宮的婦產科醫生」。透過部落格及演講活動，向患者提出自己治癒自己的「不出事的子宮養成法」。著有《自行治癒子宮內膜異位症》。
譯者簡介│
高佩琳
曾於出版社擔任圖書編輯。日文一級檢定合格。譯作有《一流人才的道歉技術》、《看得到的化學：美麗的元素》（以上為大是文化出版）。
目錄
推薦序二 通往女人的心靈是陰道／鄒瑋倫
前言 強化女子力，讓妳內外皆美
第一章 女人的美，由女子力決定
1 照顧好陰道，天天享受魚水之歡
2 高達八○％的女性，陰道受寒
3 腸胃一旦受寒，陰道跟著遭殃
4 經常漏尿？可能是妳的陰道鬆弛了
5 骨盆歪斜，也會讓陰道變鬆
6 肚子上的贅肉可能是經痛主因
7 陰道要健康，少不了子宮內菌叢的幫忙
8 每天都要注意白帶和排便狀況
9 年輕的妳，竟然有個老陰道
10 白帶變化，怎麼觀察？
11 不用因為跟別人長得不一樣而受傷
12 穿全蕾絲四角褲，性感又健康
13 找回青春的胯下保溼保養
14 陰部除毛後要注意保溼
15 治不孕症，從陰道訓練開始
第二章 女人最重要但又最恨的朋友
1 月經，什麼樣的量才是正常？
2 有這七種狀況就該注意
3 比幫女兒買衛生棉更重要的事
4 經血過量，絕對不能放著不管
5 經常吃止痛藥，會讓身體更寒
6 七○％的女性有經前症候群
7 生理不適的救世主：排便
8 溫活，有說不完的好處
9 經期和哺乳期，要多補充水分
10 女人三關卡：貧血、受寒、低血壓
11 經痛是不孕症的罪魁禍首
12 陰道鬆，難受孕
13 衛生棉條，也是造成經痛的原因
14 衛生棉與「漏尿女子」
15 生理期時別愛愛，容易感染
16 安全期性交不一定安全
17 妳的堅忍，害妳的子宮無法休息
第三章 女醫生的私密性愛門診
1 鍛鍊陰道肌肉，雙方更契合
2 別默默忍耐，把妳的感覺說出來
3 親吻、愛撫、插入，每個人想要的不一樣
4 妳想要，他不想。怎麼辦？
5 「想要小孩」背後的真心話
6 產後性慾低，是正常變化
7 產後身材難看？那是母愛的證明
8 義務性性交，只為了生小孩？
9 愛愛時溼不起來？多按摩
10 亂吃避孕藥，會讓陰道乾
11 服用時機錯，更容易受孕
12 便祕，會降低陰道敏感度
13 自慰能改善血流、幫助袪寒
第四章 不能輕忽的婦女病與性病
1 靠雌激素和陰道按摩，預防子宮肌瘤
2 認識子宮內膜異位症
3 小女孩肚子痛，可能是卵巢囊腫
4 子宮脫垂放任不管，真的會從陰道掉出來
5 月經期間，最容易感染念珠菌陰道炎
6 保護自己，也保護妳珍視的人
第五章 九招自我照護法，讓妳性福健康
1 陰道訓練，遠離漏尿
2 會陰按摩，改善血瘀
3 陰道按摩，胯下變得有彈性
4 骨盆伸展操，骨盆順了全身就放鬆
5 肩胛骨放鬆操，提升新陳代謝
6 胸鎖乳突肌放鬆操，強化子宮力
7 乳房放鬆操，消解淋巴結阻塞
8 橫膈膜按摩，晚上睡得更香甜
9 胯下暖暖墊，寒氣從此不上門
後記 陰道健康了，人生變美好
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