三骨正‧人就正！
骨骼回到正確的位置，贅肉再也無所依附，身上多出來的那一圈肥肉，從此消失
一天一點，無壓力瘦身！
　　　　　　　　
※ 什麼是「LuLu's 快瘦三骨美人操」？
瑜伽的呼吸和平衡概念＋芭蕾舞的伸展姿態
＝專為亞洲女性量身打造的「快瘦三骨美人操」
*導正三骨位置(鎖骨、肩胛骨、骨盆)，雕塑平衡Perfect體態
*創造美人「粉頸酥胸」&「嫩背細臂」&「纖腰翹臀」
*減輕腰痠、肩頸疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
*不只身體動起來，連心也變得積極、開心、有活力！

【本書‧精采重點】
◎圖解59招‧跟著做輕鬆瘦：
精心設計"狠甩肥肉"的三骨美人操，詳細示範圖解各動作和貼心小叮嚀，有如名師在旁邊親授指導。
◎三骨一體‧全面打造：
LuLu獨門設計！能夠一次鍛鍊到三骨的「動感美人操」，每天只要10分鐘，越做越上癮，你不知不覺就瘦了！
◎鎖定部位‧對症下藥：
本書另外分別針對三骨（鎖骨、肩胛骨、骨盆）做重點訓練，天天輕鬆做，瘦得健康、漂亮又性感！
◎[特別收錄] LuLu's終極美人之道：
明星級的獨門美麗秘方＋日常保養小心機

【本書‧給這樣的妳】
◎想矯正體態、遠離身體疼痛者
◎想輕鬆減重瘦身、雕塑身體完美曲線者
◎想開心運動、讓身體重返年輕者
◎注重健康養生、樂活舒壓之生活美學家

※DVD光碟&三骨美人枕皆為實體書贈品，電子書版本未附贈。
※注意：若無書中提到的三骨美人枕，建議以毛巾＋棉繩捲成相同形狀和厚度，因為尺寸會影響到動作及安全，請以美人枕的尺寸為準：10*40 cm。

目錄
三骨正，人就正！ p.4
愛上三骨美人操 p.8
三骨美人枕 p.9
CHAPTER 1 你的完美曲線
打造從內而外的美 p.12
照顧支撐身體的黃金三角 p.13
認識三骨：鎖骨、肩胛骨、骨盆 p.r14
三骨健康度自我檢測 p.16
鎖骨‧自我Check p.16
注意！鎖骨不正的話 p.18
肩胛骨‧自我Check p.19
注意！肩胛骨不正的話 p.21
骨盆‧自我Check p.22
注意！骨盆不正的話 p.24
身體的不對稱 p.25
CHAPTER 2 快瘦三骨美人操
站著做美人操 p.28
1 骨盆四向定點 ★ p.30
2 骨盆旋轉操 ★ p.32
3 站立前彎呼吸 ★★ p.34
4 猴子式 ★★★ p.36
5 大能勇士1 ★★ p.r38
6 大能勇士2 ★★★ p.40
坐著做美人操 p.42
1 骨盆旋轉操 ★ p.44
2 腰部扭轉操 ★★ p.46
3 後拉手式 ★★p.48
4 船式 ★★★ p.50
5 側邊延展 ★★ p.r52
6 三角坐姿前彎 ★★★ p.54
躺著做美人操 p.56
1 橋式 ★★ p.58
2 腳踏車式 ★★★ p.60
3 仰臥起坐＋美人枕 ★★★ p.62
4 雙膝旋轉式 ★ p.64
5 側抬腿＋前後抬腿 ★★★ p.66
6 飛翔式 ★★★ p.68
躺著就能瘦！完全紓壓美人操×8 p.70
開始動了就會瘦 p.74
CHAPTER 3 三骨正，人就瘦
鎖骨美人操 p.78
1 坐姿扭轉式 ★★ p.80
2 牛面式 ★★ p.82
3 兔式 ★★ p.84
4 活泉式 ★ p.86
5 三角大樹前彎式 ★★★ p.r88
6 斜面式 ★★★ p.90
肩胛骨美人操 p.92
1 背後祈禱式 ★★ p.r94
2 仰望式 ★★ p.96
3 魚式 ★★ p.98
4 蝗蟲式 ★★★ p.100
5 勇士後拉手 ★★★ p.102
6 大樹平衡式 ★★★ p.104
骨盆美人操 p.106
1 貓式 ★ p.108
2 大敬拜式 ★★ p.110
3 船式 ★★★ p.112
4 坐姿前彎式 ★ p.114
5 英雄式★ p.116
6 大樹扭轉式 ★★★ p.118
妳的柔軟度很差嗎？ p.120
CHAPTER 4 終極美人之道
LuLu’s 美人小心機 p.124
每天練習腹式呼吸 p.r124
習慣正確的姿勢 p.r125
美容小絕招寵愛自己 p.126
LuLu’s 吃的美麗哲學 p.128
LuLu’s飲食美人原則 p.r128
LuLu’s私房美人食譜 p.130
LuLu’s 三骨美人按摩術 p.133
懶人按摩好幫手：擀麵棍 rp.134
鎖定三骨：重點加強按摩 p.135
要懂得犒賞自己 p.r138