一位是出家40年長期擔任達賴喇嘛法文翻譯的僧侶、
一位是靜心冥想多年的情緒心理學權威暨精神科醫師、
一位是先天身體殘疾的哲學家與作家，
三位老朋友精心詮釋，180個人生智慧關鍵字！

暢銷書《三個朋友的人生智慧大哉問》三位作者：僧侶馬修、醫師克里斯多福、哲學家亞歷山大，這次為讀者帶來了他們各自關於人生的提問、探索、深究、理解、覺察。他們以簡練淺白的文字，透過180個關鍵字，濃縮並再現了他們的哲思精華，試圖在這個充滿未知挑戰與不確定感的此時此刻，成為你手邊一本可實際幫助內心遵循、通往美好生活的智慧夥伴。

書中從對生命之愛、失敗、平靜、焦躁、耶穌、佛陀、理想、成功、衰老等各種面向，為你我提點出人生中值得關注及思考的人事物，並試著探索生命的智慧。書中也道出了人們面對生命時，可能發出的各種疑惑，例如：我們應該追求什麼樣的人生目標？如何緩解生活中的痛苦？我們能真正的感到快樂嗎？跟著三位作者的文字一起深思，將能使我們擁有成熟的思想與深度的啟發。
 
你可以每天挑選其中一個關鍵字，當作當天的智慧提醒或靜心冥想的主題，也可以在逐一咀嚼之後，與好友互相討論、砥礪人生。面對人生，你所需要的力量和提醒，全都蘊藏在這本輕鬆易讀的智慧之書裡。無論任何時候，本書都將成為你在面對生命情境、探詢人生意義，或追尋個人夢想時，最有力也最實用的智慧工具箱。
 
什麼樣的生命道路值得追求？我們能真心實意的感到快樂嗎？
如何在痛苦中安撫自己？如何將自己從束縛中解放？我們該如何幫助他人？……
 
對於生命的困惑、人的存在問題，三個朋友充滿智慧的見解，讓我們找到了在人生路上，值得相信和遵循的前進力量！
 
◎嚮往──馬修
生命中真正重要的事情是什麼？
我們的內在世界中，一定有某樣事情給予我們動力、為我們指明方向，並讓我們踏出的每一步都有意義。我們永遠無法知道隔日將發生什麼，此時我們必須告訴自己，不能純粹「殺時間」，讓生命白白流逝。
這並不表示每天早晨起床就該立志改變世界，但我們要能規劃如何在生命中持續朝一個方向前行。我們無法突然之間決定自己要百分之百為他人無私付出，但每個人身上都還有很大的空間，可以持續朝更好的方向進步。
 
◎事後──克里斯多福
當一件令人刻骨銘心的事發生在生命裡，我們是否會在事後給自己一點時間好好思考？
思考，也就是停下腳步，給自己一段時間好好回想，並試圖理解發生了什麼事情，以便能更清楚規劃自己接下來的行動。這是唯一能將生命逆境轉化為生命經驗的途徑，否則這些逆境只會成為生命中的疤痕與創傷。
 
◎轉瞬即逝──亞歷山大
當我在一片混亂中試圖前進時，我會告訴自己「事情確實是一團糟，但不一定是個悲劇」，因為心靈是個容易自找麻煩的機器，往往有擴大事情的傾向。因為，無論是落在我們頭上的瓷磚、充滿激情的碰撞、對靈魂的折磨，這一切都會過去。
在人生中，災難往往接踵而至，精神上的崩潰會隨之而來，像是「我的人生搞砸了」「我的生命到此結束」「靠我的力量做不到的」。在意志薄弱、瀕臨崩潰的時候，要記住一切都是暫時且無常的，我們可以學會放手，讓自己漂浮起來，迎接人生的亂流。
 
智慧，是擁有分析能力、能控制自我。
智慧，是讓我們往幸福靠去的工具。
智慧，是一條歡迎錯誤的路徑。
三位老朋友，在紛擾不安的年代中提供給世人的智慧工具箱！
每個關鍵字，都能帶給你邁步前進的力量！
 
各界推薦
 
王浩威（精神科醫師）
許瑞云（心能量管理中心執行長）
陳德中（台灣正念工坊執行長）
熊仁謙（快樂大學創辦人）
厭世哲學家（《厭世講堂》作者）
釋昭慧（玄奘大學宗教與文化學系教授）
齊力推薦
 
黃淑文（心靈作家）：
制心一處，無事不辦。閱讀《人生關鍵字》這本書，可以收攝我們的專注力，聚焦在屬於自己的人生課題。
書中僧侶、醫師、哲學家，三個覺者絕妙的搭配，身心靈合一的智慧之語，像一股清澈的流水，洗滌我們內在的雜訊。
一路讀來，不僅解答了困惑，茅塞頓開，也因內在的明晰，增強了內在的力量，得到事半功倍之效。
 
彭樹君（作家）：
親近智慧的心靈，感覺高頻的共振，是閱讀這本書的美好體驗。
 
蘇益賢（臨床心理師）：
180個關鍵字，就像是180張籤詩。
在迷惘、困惑、不知所措時，幫自己抽出一個關鍵字，細讀其中蘊藏的人生智慧，你會慢慢知道下一步該怎麼做。
 

作者簡介
 
馬修．李卡德（Matthieu Ricard）
 
已出家40年的藏傳佛教僧侶。巴黎巴斯德研究院分子生物學博士。年輕時除了追隨諾貝爾醫學獎得主一起研究生物基因族譜，同時也專精於生態攝影、鳥類生態學、天文學、帆船、滑雪等。26歲時，發覺擁有各種藝術或科學才華，並不能帶給他滿足，完成博士論文後決定放棄科學研究生涯，遷居尼泊爾的喜馬拉雅山區，跟隨西藏上師學習佛法。曾師從頂果欽哲仁波切，並由該師引薦結識達賴喇嘛，1989年後，擔任達賴喇嘛的法文翻譯。目前在尼泊爾獻身於「慈悲─雪謙寺」的人道救援計畫。著有《僧侶與哲學家》《僧侶與科學家》（以上究竟出版）、《快樂學》等多部著作。其中，與父親的思辯對話集《僧侶與哲學家》在法國幾乎是家喻戶曉的國民書，被翻譯為21國語言。
 
克里斯多福．安得烈（Christophe André）
 
精神科醫生，情緒心理學權威。實踐靜心冥想多年，並將靜心冥想法運用於臨床治療。目前在巴黎聖安娜教學醫院擔任醫師，並運用東方禪觀念帶領靜心營，引導病患遠離憂鬱痛苦，同時於巴黎第十大學任教。多部心理學著作受到法國大眾讀者歡迎，論述人的自尊心、人與人生的不完美性，尋找自由幸福的人生實踐和藝術。主張建立追求人生幸福的心理學，呼籲人們有意識地抵禦外界的有毒人格對自己人生之路的干擾破壞。著有：《不完美、自由與快樂》《心緒》《別忘記要快樂》《日復一日的靜坐冥想》等。
 
亞歷山大．喬連安（Alexandre Jollien）
 
哲學家與作家。1975年出生，曾有17年的時間寄宿於身障特教中心。首部著作《對弱小的禮讚》出版即獲得廣大讀者歡迎，更獲頒法蘭西學院獎。另著有《「人」這個職業》《自我建設》《捨棄的小論述》《不問為什麼的活著》等多本暢銷著作，以哲學家身分探討人格成長建立與哲學的關係。
 
譯者簡介
 
Geraldine LEE
 
北一女中自然組、臺大財務金融系畢業，法國蒙彼利埃美院當代藝術創作碩士，專職影像與文字創作，兼職商用英語教學、中英、英中、法中翻譯工作。
 
譯有《像火箭科學家一樣思考：9大策略，翻轉你的事業與人生》《自信的躍進》等書。
 
gin22135@gmail.com

目錄
作者簡介
前言　智慧是什麼？
第一章──思考及看事情的角度
接受
事後
嚮往
絕望
浮華
業力
進步
失敗
不輕下判斷
理想
哀悼
「好」
再犯
超脫
包容
失足
樂觀
意志主義
邪惡
第二章──身與心
控制
疼痛
療癒與放手
放手
苦難
轉瞬即逝
考驗
疲倦
脆弱
瘋狂
疾病
死亡
無常
我不在乎
虛空
弱點
第三章──各種情緒圖像
對不幸成癮
焦躁
恐懼
不恐懼
憤怒
憂鬱
嫉妒
心靈
幸福
喜悅
第四章──行動
起而行
第一步
改變
選擇
需求
空手而歸
動力
廣告
精神整骨
言詞
意圖
第五章──人際關係
侵略性
益友
愛
照見天真自我
不和諧
仇恨
西部牛仔
非暴力
困難的人際關係
不依附他人
聯合診所
反芻
暴力
友善
內心廣播電臺
第六章──與他人連結
同情
同理心
信心
批評
相互依存
教育
親生命性（熱愛生命）
讚嘆
生態學
環境
人工智慧
團結
公共綠地
慈悲
自然
智力
大慈
憐憫
步行
社群媒體
覺醒的社會
第七章──生活態度與方式
金錢
等待
無聊
嚴肅的心
急躁
道德
不確定性
宿命
自由（及其陷阱和限制）
終極的自由
轉念
耐心
他人的眼光
成見
嘆息
善良
不完美
第八章──靜心冥想
分心
靜心
靜心的好處與做法
從自我解脫，為他人服務
靜心的誤用
順其自然
精神
預設模式
當下
當前現實
「反應」與「回應」
猴子
神經可塑性
第九章──傑出人物與經典智慧
佛陀
達賴喇嘛
邱陽創巴仁波切
智慧的女性
力量
整體健康
艾蒂．希勒桑
耶穌
中庸之道
自由還是智慧？
模範
精神的技師
尼采
哲學
智者與精神導師
人類歷史上的智者
性
蘇格拉底
金剛經
禪
第十章──向內探索
自我同理
禁欲
自我及其解構
自我與自尊
剔除我執
標籤
謙卑
內在世界
自戀
不固執
沉默
暴君
內在的溜溜球
佛性
第十一章──自我覺察與實用建議
混亂
● 幫助你學會與「混亂」共舞的三項建議
意志薄弱
● 幫助你對抗「意志薄弱」的三項建議
依賴
● 幫助你面對「依賴」的三項建議
焦慮
● 幫助你面對「焦慮」的三項建議
罪惡感
● 幫助你面對「罪惡感」的三項建議　
情緒
● 幫助你更恰當管理自己「情緒」的三項建議
仁慈
● 幫助你培養「仁慈」的三項建議
無條件的仁慈
● 幫助你達成「無條件仁慈」的四項建議　
寬恕
● 幫助你練習如何「寬恕」的兩項建議
一致性
● 幫助你活出「一致性」的三項建議　
修心
● 幫助你進行「修心」的兩項建議
內在和平
● 幫助你達成「內在和平」的四項建議
第十二章──身心平衡與實用建議
身體
● 幫助你找到與「身體」溝通之道的兩項建議
衰老
● 幫助你好好「衰老」的建議　
斷捨離
● 幫助你實現「斷捨離」的三項建議
努力
● 幫助你更妥善管理「努力」的四項建議
快樂的努力
● 幫助你學會「快樂的努力」的四項建議
傾聽
● 幫助你更善於「傾聽」的三項建議
連結
● 幫助你建立「連結」的四項建議　
泰然
● 幫助你達成「泰然」的四項建議
倫理
● 幫助你針對「倫理」提出最適當問題的建議
辨識力
● 幫助你增進「辨識力」的三項建議
後悔
● 幫助你處理「後悔」的建議
利他行為
● 幫助你增進「利他行為」的四項建議
三位智者的推薦書單
六本智慧法寶──馬修
我的五本口袋名單，幫助你增進智慧──克里斯多福
誠心推薦的七本心靈藥典──亞歷山大
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