你很容易太過焦慮嗎？你為各種人生議題感到不安嗎？
30堂課60個心理處方箋，告訴你如何面對焦慮這個時代病，
看完它，實踐它，你會驚呼：「原來心理學這麼好用！」

「我不行，我不夠好，我辦不到……」（自我懷疑與否定）
「我糾結好久了，到底要不要換工作……」（缺乏決斷力）
「我明明想減肥，卻老管不住自己的嘴……」（自控力不足）
「我不知道自己要做什麼？擅長什麼？……」（迷茫困惑）
「我好後悔放棄A君，而去選了B咖……」（決策後悔）

焦慮是種時代病，生活在現代社會的你我，可能多多少少，甚至每天都會出現這個毛病。

在本書中，「生活中的心理學博士」黃揚名根據科學的心理學學理，具體提出如何解除容易太過焦慮、容易感到不安的情緒處方箋。不僅教讀者認識自我，也從心理學實驗和心理學定律中，找到自己的焦慮自救之道。

開篇就先讓讀者思考「焦慮」這種情緒的演化進程，以及對人類的用處。然後他引領讀者從生活中常見各種人生議題的焦慮，如情緒、關係、職業、選擇、自我成長等，依據相關的心理學知識，一一提出可能的解決之道，每一篇除了一則進階思考題之外，並在文中穿插了科普小專欄，讓讀者對於心理學家、心理學相關知識與實驗有更進一步認識。

焦慮不可怕，重要的是，你要了解自己的焦慮來源，找出消除它或是將它轉化為力量的關鍵與方法！走出焦慮，其實一點都不難！

作者簡介

黃揚名
英國約克大學心理學博士，輔仁大學心理系副教授
長年致力於讓更多人因為認識心理學而受惠，目前經營「生活中的心理學博士」、「銀髮心棧」、「心理學博士陪你輕鬆育兒」等網路平台。除了推廣心理學相關的知識外，也參與「狗狗讀心術」和「瑞智莊園」等App的開發，幫助大家在生活中使用心理學。著作：《心的年齡，你決定就算數》、《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法》、《讓孩子這樣愛上學習》等。
■ 生活中的心理學博士｜FB粉絲頁
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張琳琳
科普作家，從事教育工作多年，為中科院心理學碩士生。

推薦專文　善用心理學來為生命添加美好滋味
推薦專文　生活中的必修課，不焦慮的開課了！
作者序　盡其在我，從緊繃到佛系的人生體悟
PART 1 情緒焦慮
Lesson 1 焦慮這種時代病，該如何對抗？
Lesson 2 我不夠好，這是真的嗎？
Lesson 3 為什麼你總是不能放過自己
Lesson 4 情緒是什麼？你知道的可能都是錯的！
Lesson 5 每個來煩你的情緒，都意味著一次自我提升
Lesson 6 如何才能成為情緒穩定的成年人？
PART 2 選擇焦慮
Lesson 7 如何在複雜體系中做出最佳選擇？
Lesson 8如何在不確定性中練就決斷力？
Lesson 9 如何讓自己想到又做到？
Lesson 10 感到迷茫沮喪時，應該怎麼辦？
Lesson 11 偏見和謬誤如何欺騙了你？
Lesson 12 決策失誤感到後悔，怎麼辦？
PART 3 成長焦慮
Lesson 13 什麼年齡該做什麼事？NO，你要活在「個人時鐘」裡
Lesson 14 你離找到真實的自己還有多遠？
Lesson 15 撕下標籤，你的人生你說了算
Lesson 16 內向的人，該怎麼活在人人皆主播的年代？
Lesson 17 別用無效的努力掩蓋你的懶惰
Lesson 18 如何面對人生的重重困境？
PART 4 職業焦慮
Lesson 19 人生告急，你欠自己一份職業設計
Lesson 20 面向未來，創造工作而非尋找工作
Lesson 21 不想工作，如何拯救職業疲勞？
Lesson 22 遠離職場「喪星人」，做好能量管理
Lesson 23 所謂捷徑，是在自己擅長的領域做到極致
Lesson 24 如何保持工作與生活的平衡？
PART 5 關係焦慮
Lesson 25 無論結婚還是單身，幸福都不依賴別人
Lesson 26 如何收穫更有品質的親密關係？
Lesson 27 上有老，下有小，如何跨世代順暢溝通？
Lesson 28 成年人的友誼應該如何維繫？
Lesson 29 如何在社會比較中優雅勝出？
Lesson 30 學會跟自己好好相處
後記 告別焦慮，迎向幸福