局部一定瘦！席捲日本最強效瘦身小物，躺著就能輕鬆瘦！
美國、加拿大脊骨神經醫師Dr. Joyce黃如玉 全新設計、示範

改變體態就會瘦！
你的瘦身敵人不是體重和脂肪，而是緊繃的肌肉與錯誤的體態！
◎脊骨醫學保健觀＋纖體枕全效瘦身操＋清爽美人生活術
本書讓你達成【體況健康、體態勻稱、體重合宜】新瘦身目標
減肥不需要花招話術，只需要了解你的身體

一本完全改造你減肥觀念的醫美級瘦身書！
．拚命做仰臥起坐，小腹還是圓滾滾，問題不在脂肪而是骨盆？
．脖子好像變短變胖了，臉也變大了，竟然是因為肩胛骨外翻？
．大大的美包背起來很時尚，但也會讓上半身越來越肥厚？
．責任感過重、自信心不夠、緊張焦慮……太操煩也會越來越胖？
．關於瘦身，你做對了嗎？胖從哪裡來，你真的知道嗎？

◎肥胖，其實就是一種失衡的現象：
．能量的失衡：肌肉和脂肪分布比例錯誤，過多能量儲存在身體認為需要保護或供給的部位。
．體態的失衡：導致特定部位的肌肉過度使用而特別肥厚，即使體重減輕也瘦不下來。
．情緒、作息等生活的失衡：造成身體在能量或體態上的改變，而呈現局部肥胖現象。
緊繃的肌肉、歪斜的脊椎和錯誤的體態，都可能導致肌肉和脂肪的分布移位或改變比例，使我們最在意的脖子、手臂、腰臀、小腹或大腿顯得肥厚，而造成這些不良生理現象的成因，又常與失衡的飲食作息、姿勢習慣與情緒狀態息息相關。

◎纖體枕全效美型瘦身法精華重點
．40式纖體枕美型瘦身操，全效擊退6種局部肥胖！
．1週間量「身」訂做纖體課程表，照表操課瘦得更快！
．10種快速體態檢測法，找出肥胖敵人躲在哪裡！
．7大不良體態‧5大危險族群‧5大情緒壓力完全解析，讓生活遠離肥胖威脅！
◎什麼是纖體枕全效瘦身操？
「纖體枕」是一種國外盛行已久，用來幫助運動員、健身教練和物理治療師減緩肌肉痠痛的工具，效果十分顯著，還可藉由滾筒形狀有彈性的材質，來伸展、強化和平衡肌肉。後來為了便於攜帶和收納，又衍生出充氣型款式，在日本稱為「骨盤枕」，作為強化骨盆健康的輔具。
在本書中，我們稱它為「纖體枕」，因為使用這樣的鍛鍊方法，將可以有效、容易地緊實你的手臂、腰部、臀部和腿部，徹底改善體態的問題，達成纖體效果──
．簡單方便，可以持續進行
纖體枕的動作是以放鬆和伸展為主，簡單舒緩，很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶，平常可作為靠墊，一有需要或空閒就可以拿來做運動。
．強化局部，提升瘦身效率
將纖體枕擺放在特定部位，運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變，讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊，加強緊實、雕塑。同樣的動作加入纖體枕之後，也會加強平衡或完成的難度，而使鍛鍊效果加乘。
．調整體態，兼具保健功效
藉由纖體枕的輔助，能把歪斜的骨骼調為正確弧度，讓拉緊的肌肉回復正常伸展，接著再練習各種運動，不僅事半功倍，也能矯正體態，讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位，使身體循環代謝正常運作，有助健康。
 

目錄
推薦序
自序
PART 1改變體態就會瘦
解構身體，知道胖從哪裡來
自我檢測，找出體態大問題
核心鍛鍊，做好瘦身基本功
局部肥胖，善用纖體小撇步
工作型態，也影響你的體態
壓力情緒，會讓你不瘦反胖
PART 2纖體枕全效瘦身操
為什麼要用纖體枕來瘦身？
呼吸、放鬆與伸展
我的手臂變細了
讓小腹一路平坦
練出美臀俏曲線
打造勻稱美形腿
全身都要一起瘦
舒緩身心小毛病
PART 3清爽美人生活術
讓自己隨時隨地動起來
你的生活，也要一起瘦
身心靈平衡，瘦得更快樂