Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】
出版資訊
簡介
★與時俱進！增訂版特別收錄【新知】！
挑戰一直以來你誤會的胰島素！
──胰島素失衡讓你胖？
小心！這個想法才真的讓你瘦不了！
Dr.史考特睽違五年自我精進！
用最新科學研究告訴你真相！
★健身教練不告訴你、
史上最有效的科學實證健身減肥法，
強過你在健身房練到死！
★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅，
從今天開始，準備遇見更完美的自己！
你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？
腹肌是在廚房裡練起來的？
局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？
晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！
還有，節食真的不會讓你瘦！
帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好，經過科學研究驗證的減重ｘ健身ｘ飲食資訊；有了他以後，你終於知道──
→躺著就能瘦：每天比原本多增加1小時睡眠，肥胖機率降低50%！
→好好動全身：哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕快放棄低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！
→晚上安心吃：「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍！晚上不必餓肚子，享受營養均衡的正餐，反而又瘦又健康！
→節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！
現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？
作者簡介
史考特醫師
本名王思恒，現為內湖恆新復健科診所院長。
從醫學院時代開始著迷於健身運動，
空閒時不是在運動、烹飪、進食，
就是在研究運動、飲食、健康的科學知識。
憑著對於健身、實驗及科學研究的熱情，他研讀大量文獻，
並開始經營FB粉絲團「一分鐘健身教室」及撰寫專文，
將複雜的理論及研究轉化為容易吸收的文字與影音，
與大眾分享正確的健瘦身觀念。
史考特結合科學與健身的論述及實證，
讓讀者能在一分鐘內學習到最新的健康飲食運動知識，
快速破除減重運動迷思。
著作有《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：
用科學╳圖解破除迷思，打造完美體態！》。
【經歷】
●林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師
●台北原力復健科診所 復健科主治醫師
【一分鐘健身教室】
粉絲團：https://www.facebook.com/wangsfitness
部落格：http://one-minutefitness.blogspot.tw
Youtube：https://www.youtube.com/channel/UC_kBGkZqoMJ10GOdSqdTNcw
目錄
｜專業推薦序｜「減脂養肌」科學方法的最佳代言！—PTT MuscleBeach 健身版版主 威力
｜專業推薦序｜短短一分鐘，讓你更了解健康的生活！—臺大醫院營養師 柳宗文
｜作者序｜從4顆蛋黃開始的科學研究之旅
Part 1 運動減重謎團大破解
一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧！
運動減肥的真相，震驚了所有人！
常常睡不飽嗎？小心你會瘦不了！
腹肌是在廚房裡練成的
局部瘦身是迷思？
運動完，吃還是不吃？
【附錄】運動之後，我能吃什麼？
我們應該相信電阻式體脂計嗎？
難以捉摸的基礎代謝率
用運動逆轉肥胖宿命（而且頭好壯壯！）
Part 2 飲食，決定你的身材
一同遊覽營養科學的巨型迷宮！
節食真的不會瘦！
肥胖會不會遺傳？
基因決定你和澱粉的緣分
高脂vs.低脂，哪個才能又瘦又健康？
【附錄】吃巧又吃飽的低碳高脂食譜
低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略？
不吃碳水化合物就會增脂減肌？
少吃澱粉、多吃脂肪，反而變瘦又變壯？
低碳水化合物飲食快問快答
晚上進食瘦更多，還改善代謝健康？
全脂牛奶反而使人瘦？
為何計算卡路里沒有瘦？❶破解減重史上最大謎團
為何計算卡路里沒有瘦？❷卡路里生而不平等
為何計算卡路里沒有瘦？❸熱量消耗的不確定性
為何計算卡路里沒有瘦？❹受內分泌控制的脂肪
多量少餐更能瘦？
甜蜜的滋味，苦澀的真相❶糖是讓我們瘦不下來的凶手？
甜蜜的滋味，苦澀的真相❷認識你的減重敵人！
甜蜜的滋味，苦澀的真相❸美味的毒藥
甜蜜的滋味，苦澀的真相❹穩健減糖不痛苦
甜蜜的滋味，苦澀的真相❺為什麼我不再認同胰島素假說？
Part 3 健身教練不告訴你的事
腦袋裡的東西就交給我吧！
運動後會痠痛，鍛鍊才有效？
空腹跑步更能瘦？
努力做仰臥起坐，就能練出6塊肌？
男人就是要「靠腰」？
如何深蹲才是正確姿勢？
聽聽自己的心（跳），你會更了解自己的身體！
測量是進步的不二法門
Part 4 重量訓練才是健身王道
現在就開始重量訓練吧！
低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪？
女孩也該重量訓練❶我不想變金剛芭比！
女孩也該重量訓練❷關於結實這回事
女孩也該重量訓練❸持續燃脂不是夢！
女孩也該重量訓練❹魔鬼身材之外的健康益處
女孩也該重量訓練❺我該如何開始重量訓練？
節食減重時，進行重訓與有氧的成效為何？
重訓+有氧=終極健美！
｜寫在最後｜在健身減重的路上，一起努力吧！
