★30歲後，腦力年年衰退
仔細想想，以下任何一個狀況，是否曾經發生在你或周遭人身上？

專注力明顯下降
容易忘東忘西
性格轉變，常產生不理性的偏執，而且越來越頑固
很容易在不對的場合說出不適當的語言，造成尷尬和誤解
容易無端暴怒，甚至出現肢體暴力

若符合其中一項徵狀，代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一！

★壓力，促使失智機率大增
當人體感知到周遭的刺激，體內馬上就會分泌壓力激素，雖然可以召喚能量、資源，幫助集中注意力，應付可能面臨的脅迫，但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來，就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。

「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說，通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活，甚至前往相關醫療專科就診時，才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。

本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入，帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等，循序漸進，了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線，教學腦力活化課程及藝術治療，他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念，以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象，並透過多項生活技法和運動等方式，就能減緩、改善甚至防止失智發生，進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。

▎善用八項技法來健固你的腦力！ ▎

►唱歌
增強人造記憶

►吹口哨
增加肺部的血氧交換頻率，同時強化腦力

►走路
觀測人事物，並培養地理記憶

►培養嗜好
促使手、眼、腦三個部位互動，增加腦力

►寫備忘錄
檢測自己的記憶能力

►聚會
促進詞彙運用和口語表達能力的流暢

►打牌
多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力

►下棋
透過學習觀摩、紀錄參照等動作，來訓練記憶力

 

作者簡介    

林錦堂

智力健固研究工作坊主持人，台灣失智症協會會員。畢業於台北大學社會系，研究所為交通大學的高階管理學碩士，並專研認知科學、神經心理學、大腦科學和組織理論的相互關係之領域，曾任龍華科技大學教職。現任各社區及大學教育推廣中心各樂齡和老人議題之講師。

第一章 　健固腦力，提早儲存腦本
　　　 1 為什麼要鞏固腦力
　　　 2 腦力與失智之間的關連
　　　 3 正向刺激腦部
第二章 　大腦運作的科學
　　　 1 人腦系統的機制 
　　　 2 談記憶力退化
第三章 　吸收對大腦有益的能量
　　　 1 建立「營養」新觀念
　　　 2 退化潛因：長期的「腦疲乏」
　　　 3 預防失智，從強化腸道開始
　　　 4 運動，可減緩腦力退化
第四章 　腦部疑難雜症大解惑： 11 則Ｑ＆Ａ
　　　　致謝