人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？
對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。

13歲時跑人生初全馬就破4；
15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為；
15歲達成馬拉松破3大關；
他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。

意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴，卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。

歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練6天、31年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！

本書是黃崇華透過自己在跑步上興趣萌芽／選手／教練／賽事主辦等各種時期經歷的精采紀錄。其中，賽事實況的緊張刺激度不亞於箱根驛傳直播；有趣誇張的訓練過程宛如黑色幽默小說；和跑友們的真誠互動的故事，溫馨感人到令人鼻酸。

書裡不僅能一探他對跑步訓練的心法、比賽策略的運籌帷幄，以及對市民跑者的建議。更重要的是，這些經歷宛如台灣長跑界的一個縮影，內含台灣多場「已消失」經典路跑賽、國家級比賽的精彩細節，讓你彷彿親臨賽道，看著黃崇華嘶聲吶喊、用盡全力跑進終點線！


⊕ 本書特色
✓ 十餘場經典路跑賽、國家級競賽詳實紀錄
✓ 超過百名台灣近30年馬拉松、田徑、越野跑界風雲人物紙上現身
✓ 退役長跑選手暨資深跑步教練分享對跑步訓練的策略與心法
✓ 以親身案例分析馬拉松、中長跑比賽戰略
✓ 超人氣跑者雷理莎初全馬破3的完整訓練策略大公開


⊕ 適合讀這本書的人
✓ 跑步教練︰讀完彷彿跟一位資深前輩促膝長談教學理念
✓ 現役與退役長跑選手︰絕對一面讀一面感嘆：「這不是我嗎！」
✓ 路跑、越野跑賽事相關工作者︰深入了解已消失的各大經典賽事規則和舉辦型式
✓ 市民跑者︰沒天賦沒關係！看一名地才跑者如何透過不斷訓練、堅強的意志和比賽戰略贏得勝利，再透過跑步回饋到跑步以外的世界
✓ 一般大眾︰維持31年努力不放棄的經歷，不只能轉化成職場、人生上的養分，更吸引你踏出跑步的第一步！

作者簡介

黃崇華

從小時候「超齡」參加越野跑俱樂部，13歲人生初全馬就「破4」，大學畢業入職場前被選為2000 IAU年荷蘭世界盃100公里超級馬拉松台灣代表隊，在痛苦不堪下努力撐到終點線，而比賽受的傷也成為他至今揮之不去的痛。不過他並沒有因為受傷而放棄跑步，在這31年共1萬1315天的日子裡，他始終維持自身最大的價值：「對跑步保持熱誠」。

現任：華通概念運動執行長、The North Face簽約教練、Without limits長跑訓練中心總教練、三重箭歇團總教練
賽事成績：
IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06（2000年9月）
台灣100公里成績8小時10分06秒歷年排名第十名
國際超級馬拉松總會（IAU）台灣100K分齡20-24歲組紀錄保持人
馬拉松最佳成績2:40:48（1997台北國際國道慶豐馬拉松賽）
1993 曾文水庫馬拉松賽17歲以下組冠軍2:55（破大會紀錄）
1995 高雄國際慶豐馬拉松賽19歲以下組冠軍2:53
1995 中華奧林匹克玉山攻頂賽優勝4小時08分
教學經歷：
2019 The North Face國際越野挑戰賽訓練營總教練
2018 The North Face簽約教練
2018 新北市萬金石馬拉松官方訓練營總教練
2018 The North Face國際越野挑戰賽山徑路線規劃總教練
2018 The North Face越野跑精英班總教練

推薦序
只要鎖定目標，便盡全力勇往直前
練的是肌力，強的是心志
一個出類拔萃的人，一個我真心感激的朋友
比賽不是戰勝別人，是淬鍊靈魂的方式
很棒的台灣長跑史說書人
擁抱困難，把一切轉化為當下洪荒的力量
如同活字典般，闡述台灣跑步歷史的興盛與發展
從小到大都跟隨自己初心的大男孩
崇華是一位「很激動」的人
自序
堅持、狂愛—跑步策略份子
第一章　女兒教父親的事
我的走廊追逐戰與女兒的跑步啟蒙
被冰淇淋「叭噗聲」追著跑的女孩
第二章　自虐的少年
蘆洲河堤旁，踩不完心碎的腳步
與空手道獎盃擦身而過
國中頒獎台上的舒伯特
沾滿紅土與汗水彩繪的笑容
第三章　一生難忘的國內經典賽
初入山野的三公斤「重擔」─越野健行大會
備戰初全馬「下基地」─御史路18K與八里海岸32K
十三歲的人生初全馬─曾文水庫馬拉松賽
馬拉松生涯唯一「破四」─人生第二場全馬
七天250K瘋狂環島─統一企業環台長跑挑戰賽
兩張切結書換3952公尺─奧林匹克盃玉山高山馬拉松賽
第四章　嚴酷長跑環境下的爭霸戰
升學之路上，操場即戰場
追求榮耀與高額獎金的兩難
最痛苦的決定
我不笨，因為我要贏！
台灣最大災難下，以冠軍致敬
第五章　台灣選手的世界夢
大陸長跑名將登台─海峽兩岸長跑活動台灣站
驚奇絲路之旅─海峽兩岸長跑活動大陸站
孫子兵法與前進世界盃─陽明山超級馬拉松越野挑戰賽
右腳上的烙印─荷蘭IAU世界盃一百公里錦標賽
第六章　跑者、夢想家與現實的拉鋸戰
那些年，我們一起在狂風暴雨中執導災難電影
那一年，我們一起在酷熱高溫下演出驚悚電影
傳奇性跑團的興衰成敗－三重箭歇團
遲來的獎盃—Bas Brüll VS. Rocketman
馬拉松接力賽王者對戰—大腳ㄚ龍隊 VS. 三重箭歇團A隊
第七章　這些跑者教我的事
最快的素人跑者—許義忠
好久不見，乾杯！—俊凱、銘陽與建男
恐嚇教練的摯友—陳仲仁
打掉重練的最佳典範—傅淑萍
教練，我想跑步了！—雷理莎
後記
窮途陌路的最終選擇