讓你苦惱的是問題本身，
還是你自以為真的想像?

 

在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。

她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！

幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。

 

諮商心理師／莊博安
諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢
人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克

一致推薦

 

作者簡介 |

關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith

紐西蘭人，擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位，是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》（Depression Explained )、《分擔負荷》（Sharing the Load）等作品。

她同時也以「知道醫生」之名為人所知。

作者官網 www.gwendolinesmith.co.nz

 

譯者簡介 |

黃意雯

妄想抓住青春尾巴，卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁，熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。

自序
第一單元　何謂過度思考？
第一章　過度思考的定義
第二章　過度思考的危害
第三章　進一步認識憂慮型過度思考的運作機制
第四章　憂慮型過度思考（又名擔憂）
第二單元　克服過度思考
第五章　如何處理過度思考：治療模式
第六章　療程開始
第七章　認識思緒病毒
第八章　應該，必須，與需要
第九章　思緒日記
第十章　開始見到成效
第十一章　複習時間
重點整理
附錄１　閃卡
附錄２　思緒病毒
附錄３　思緒紀錄表
延伸閱讀
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