只要準備燜燒罐，不管套房族、雅房族，匆忙的上班族，想要吃得健康吃得漂亮的OL，
都可以擺脫動不動就逼近千卡的炸物跟高熱量便當。

只要有了燜燒罐，就免除了過度浪費瓦斯以及電費的困擾，只要在睡前或者早上輕鬆準備，中午就能有輕鬆的一餐！無論是上班、野餐、假日、旅行，都可以創造出便宜又美味的一人小家庭料理！

燜燒罐了解指南
不怕失敗 Q & A
Chapter 1 暖胃湯品
蛤蠣蒜頭湯
魚片豆腐味噌湯
香菜皮蛋魚片湯
蓮藕排骨湯
香菇枸杞雞湯
餛飩湯
金針排骨湯
馬鈴薯胡蘿蔔湯
三合ㄧ味噌湯
肉骨茶湯
Chapter 2 家常便菜
日式味噌雞肉鍋
家常滷肉
蒜泥白切肉
涼拌味噌蘆筍
糖心蛋沙拉
燙青菜
腐乳花椰菜
馬鈴薯燉肉
奶油燉菜
川丸子白菜豆腐番茄
韓式泡菜豬肉鍋
Chapter 3 養身甜品
奇異果葡萄優格
冰糖蓮藕茶
冰糖銀耳紅棗
薑汁黑糖地瓜
百香果蘆薈蜂蜜
桂圓枸杞紅棗茶
冰糖燉梨
芋頭紫米粥
地瓜小米粥
薏仁麥片牛奶
Chapter 4 快捷麵食
糖心蛋蔬菜湯粉
豬肝冬粉
咖哩烏龍麵
越式冬粉
海鮮烏龍麵
小卷米粉
蛤蠣絲瓜麵
昆布冷沾麵
番茄花椰菜冷麵
Chapter 5 粗茶淡飯
香菇肉末粥
祛寒養氣雙蔥粥
咖哩海鮮燉飯
芋頭粥
鹹蛋肉末粥
海鮮粥
菠菜魩仔魚粥
奶油番茄燉飯
奶油雜菇燉飯
日式奶油蘆筍燉飯