出門才發現忘了帶手機？
突然想不起要做什麼事？ 
見到老朋友卻叫不出名字？
到底是健忘，還是失智？
 
別讓老化的健忘，變成失智的遺忘
記憶是由感覺器官刺激大腦而成，
活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺，
刺激五種感官活性，享受健腦的小遊戲，
健忘、失智自然不會找上門。
 
現在就開始！隨時隨地可練習！
日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉，
根據五感統合的研究，設計不受時地限制、隨時可做的日常活動，
不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服……
這些簡單動作統統都能鍛練大腦、加強記憶。
 
│精彩內容│
●趣味圖解，秒懂五感健腦的艱深原理
●生活情境設計，不費力就能持之以恆
●難度適中的遊戲練習，成就感激增
●自己就可練習，兩個人互動更溫馨
●實用失智症資訊，照護更上手
 
動感推薦
 
王乃弘（弘道老人福利基金會董事長、光田綜合醫院院長）
李玉春（國立陽明大學跨專業長期照顧與管理碩士學位學程主任、前衛生福利部政務次長）
林依瑩（台灣公益團體自律聯盟秘書長）
周貞利（台灣失智症協會家屬聯誼會榮譽會長）
陳亮恭（臺北榮總高齡醫學中心主任）
湯麗玉（台灣失智症協會祕書長）
賴德仁（台灣失智症協會理事長）
 

作者簡介
 
浦上克哉
 
日本鳥取大學醫學部教授
日本失智症預防學會理事長
 
1988年取得鳥取大學醫學院研究所博士課程，2001年起擔任鳥取大學醫學系保健學科生體制御學講座・環境保健學領域教授、日本失智症預防學會理事長、日本失智症學會專科醫師等迄今。
 
日本第一位投入失智症診療・預防的專家，基於多年來診療經驗，開發了認知功能檢查（健忘諮詢課程）。積極推動社區失智症早期發現、早期治療等活動。
 
主要著作有《新版  失智症正確的對應、錯誤的對應》（日本評論社）、《失智症診療指南》（南江堂），合著有《失智症預防專門士教材》（Media・careplu）等。
 
譯者簡介
 
盧怡慧
 
台灣大學社會學系畢業、日本筑波大學老人心理學博士。曾任近畿大學九州短期大學、品川介護福祉學校兼任講師；老人養護、日照等機構志工。
 
現居台北，長期觀察日本長照現狀、熟齡生活身心現況，著重銀髮相關議題翻譯之餘，從事同步口譯、演講等工作。

訓練課程小指南
序章　你有多了解失智症？
正確了解失智症，是預防的第一步
認識常見的失智症類型
預防失智，改變生活習慣與治療並行
了解失智症狀，適當對應
小心！生活習慣病 提高失智症風險
（失智症照護對策❶）維護病人自尊
第1章　五感訓練
不可偏重單一功能，五感綜合訓練最重要
腳跟上提運動
散步找變化： 找出三個不同的地方
交替使用 慣用手與非慣用手
購物清單記憶遊戲
手指計數
每日一次回憶錄
用餐日記
（專欄）每週清點一次冰箱，唱名所有內容物
猜猜現在幾點？
規劃行程
競速折衣
烹飪計劃
（失智症照護對策❷）體貼、同理失智者的感受
第2章　視覺訓練
視覺資訊可以間接 促進腦部活性
眼球轉動體操
讀專欄，找文字
（專欄）尋找差異、走迷宮，享受解謎遊戲的樂趣
使用辭典查閱成語
一週時尚計劃
（專欄）裝扮自己，預防失智！ 有趣的美妝療法
街景尋五色
月亮圓缺日曆
（失智症照護對策❸）不剝奪能獨自完成事物的成就感
第3章　聽覺訓練
聽力衰退與溝通不良的 惡性循環
早晨醒耳體操
猜猜聲音從哪裡來？
聆聽不同硬幣的聲音
朗讀報刊上的文章
（專欄）明明重聽，卻聽得見別人說自己壞話？
手指節拍演奏
不看歌詞唱歌
文字主題接龍
（失智症照護對策❹）不管被問幾次，儘量耐心回答
第4章　味覺訓練
維持味覺，享受生活之樂
咀嚼體操
品嚐生菜
（專欄）小心太過油膩的飲食習慣！清淡飲食、八分飽最好
說說食物的味道
品酒、飲茶的樂趣
（專欄）多吃魚類與蔬果，預防代謝症候群
閉上眼睛、細細品味
挑戰沒有吃過的新食物
（失智症照護對策❺）不剝奪飲食的樂趣
第5章　觸覺訓練
觸覺，活在世上 不可或缺的心靈撫慰
入浴按摩法
手機輸入文字練習
（專欄）蒔花弄草的園藝治療
猜猜這是多少錢？
數數看有幾張？
（專欄）老菸槍得失智症的機率較高
橡皮擦手指體操
計算發票金額
（失智症照護對策❻）面對誣賴、妄想，平靜安撫是第一要務
第6章　嗅覺訓練
嗅覺障礙是最先出現的症狀，及早發現、有效預防
比較柑橘類的香氣
分辨三種花朵的香氣
（專欄）芳香療法❶ 預防兼治療失智症的效果
說說看各種氣味
測量聞到香氣的距離
（專欄）芳香療法❷ 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力
享受入浴劑的香氣
看廣告想像氣味
（失智症照護對策❼）懷疑失智時，向外尋求協助
結語　現在開始，訓練大腦預防失智！