從敘事治療師到BEST創傷療癒師，
從事敘事諮商20年，作者治療工作大轉彎，首創BEST創傷療癒法。
國內第一本結合身體（Body）、情緒（Emotion）、故事（Story）的創傷療癒（Trauma theraphy）寶典。
從覺知、流動、釋放，到撫慰，讓情緒流動，消除你身心無以名狀的痛。
 
這是一本獻給童年創傷倖存者的書──
你是否經常感覺自己不夠好、不重要、沒價值、沒人愛、缺乏安全感？
如果是，那麼，該是你去檢視自我童年、療癒創傷的時候了。
創傷經驗，就像胸口被狠狠重擊了一拳，幾天後身體慢慢復原了、不痛了，但羞辱、驚嚇、恐懼、憤怒這些心理的痛，卻不會輕易過去。它會隱藏在身體裡，隱隱作祟，讓你日夜都無法安寧。
 
童年受虐、家暴、性侵、情感忽略等經驗，會嚴重影響你的自尊、自我價值及自我認同，發展出扭曲的人際依附關係，以及不健康的補償策略。
 
你是否經常感覺「活著好累」「好孤單寂寞」「人生沒有希望」「我根本不值得活」？這些痛苦的想法可能都來自家庭創傷的童年陰影；別人已讀不回你就氣個半天，這都可能是小時候被忽視經驗的恐懼的情緒再現。
 
其實最讓你痛苦的，不是過去的創傷事件本身，而是你現在的「否認態度」。否認痛苦，就是否認生命；否認創傷，就是否認自我的存在。
 
頭腦否認，但身體很誠實，會牢牢記住，創傷的痛苦會一直「寄生」在身體與記憶裡，成為一輩子揮之不去的夢魘。
 
◎情緒過不去，關係好不了。
情緒搞不好，你就會經常莫名其妙生悶氣，看誰都不順眼。
 
◎情緒過不去，身體不會好。
沒有處理完的情緒，會一直潛伏在身體裡，「卡住」你的能量，於是成了憂鬱症、躁鬱症、強迫症、暴食症、肩頸痠痛、背痛、胃病、癌症，帶來長年的病痛，折磨你的身心。
 
◎你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。
讓BEST創傷療癒法幫助你，好好說故事，覺知自我，釋放情緒，療癒身心，走出創傷，重寫自己的生命故事。

作者簡介
 
周志建
 
輔仁大學心理諮商博士。從事諮商工作30年、敘事治療20年。擅長說故事、聽故事，有豐富的諮商實務經驗，敘事治療是他的專長，也是最愛。
 
這幾年生命漸漸轉向，除了敘事，他的治療工作也開始關注「情緒」與「身體」療癒，於是他整合了身體、情緒、故事療癒三要素，自創「BEST創傷療癒法」。他發現，現代人的憂鬱症、焦慮症、身心失調，甚至癌症等身體疼痛，可能都與童年創傷有關。
 
他是一個特立獨行的人，一生不走主流路線，堅持做自己、走自己的路。
 
行至中年，漸漸體悟「為道日損」真義，力行「減法生活」，喜歡簡單、好靜，獨居山中，享受森林漫步、沉思、聽雨聲。
 
周志建小檔案：
◎輔仁大學心理諮商博士。
◎敘事取向心理師、督導、專業訓練講師。
◎「敘事私塾」帶領人，「自由書寫」推廣人。
◎旭立基金會諮商心理師。
◎故事療癒作家。著作：《故事的療癒力量》《擁抱不完美》《把自己愛回來》《跟家庭的傷說再見》等暢銷書。
◎首創BEST創傷療癒法，為童年創傷、身心治療工作注入新氣象。
◎到2020年為止，已經在台灣、大陸及馬來西亞等海外舉辦過600場以上的諮商專業工作坊。
 
作者臉書：周敘事
粉絲團：周志建心理師＠best創傷療癒法
部落格：敘事實踐者，blog.xuite.net/joe.chou/twblog/
Email：joe.chou@ms60.url.com.tw
臉書社團：喃喃"志"語～周志建讀者交流會（BEST療癒法）
LINE社團：周志建讀者園地
 

目錄
作者簡介
推薦序１讓愛流動，從承認創傷的痛苦情緒開始 蘇絢慧
推薦序２面對創傷，你的身體都記得 留佩萱
推薦序３創傷到療癒，生命的功課與力量 凌坤楨
更多好評推薦
自 序 不求，讓一切自然流動、自然發生
Part １ 流動，是療癒的根本──我是如何從敘事諮商師變成BEST創傷療癒師？
１生命不是固定的東西，治療也是如此
２當你讀懂了情緒，你就讀懂了人
３後現代社會建構論對童年創傷的幫助與誤用
４百分之八十的疾病都跟情緒有關
５身心靈一體，這不是分開的三件事
６幾乎所有的痛苦都來自童年創傷
７讓「無意識」的情緒變成「有意識」的感受
８從身體切入，讓情緒流動，讓療癒產生
９本書常用的關鍵名詞與用語
Part ２ 童年創傷
１童年受虐，滿「腹」委屈──一切就從寶拉的故事開始
２認識童年逆境
３重新認識「家庭暴力」
４童年創傷嚴重傷害一個人的自尊
５童年創傷與４F生存模式
６受害者、迫害者、拯救者三種創傷原型
７不敢表達真實自己的討好型
８到底誰是加害者，誰是受害者？
９不要小看童年「情感忽略」的影響
１０你也有童年「遺棄焦慮症」嗎？
１１父母的打罵是正常管教，還是虐待？
１２道歉、道愛，是最好的療傷良藥
１３他只是個「受傷的孩子」，不是「壞小孩」
１４學習創傷知情，你才可以真正幫到孩子
１５你也有創傷後遺症嗎？童年創傷對我們的影響
１６你也是良心過剩、高敏感的人嗎？
１７你內在也住了一個挑剔鬼嗎？
１８叫你內在那個暴君閉嘴
Part ３ 認識情緒、解構情緒
１為什麼我們無法感覺、害怕感覺？
２心理治療的目的就是讓人感到身心安穩、不再孤單──為什麼回到身體去感覺很重要
３表達真實情緒為什麼這麼難啊？
４到底情緒為何物？你真的懂情緒了嗎？
５情緒滲透與情緒汙染
６設下情緒界線，別幫他人的情緒「買單」
７情緒重現
８當情緒的主人，不等於是「管理」情緒
９如何回應情緒？──當孩子鬧情緒時，該怎麼辦？
１０與情緒同在，就是最好的陪伴
１１情緒只是此時此刻你的狀態，情緒不等於你
１２你會表達感覺嗎？表達情緒是需要練習的
１３「缺乏愛」本身才是暴力的根源
１４創傷經驗何以會被遺忘？因為它太痛了
１５釋放情緒，打通「情緒結」
Part ４ BEST創傷療癒法的重要概念與學員體驗回饋
１聆聽故事，其實也是聆聽情緒
２在哪裡受傷，就在哪裡得到療癒
３BEST是一個整合身體、情緒、故事的多元取向身心療癒法
４說故事，承認自己受傷，重新把自己愛回來
５創傷不會因為你離開那個情境以後就從此消失
６為什麼創傷治療需要回到身體裡去做覺察？
７感受先於語言，情緒大於理性──回到嬰幼兒式的「情緒釋放本能」
８創傷復原是一段自我陪伴的歷程
９創傷復原是一個從感受到接受的歷程
１０逃避痛苦，否認創傷，才是真正讓你痛苦的原因
１１回到過去的創傷點，把受傷的自己療癒回來
１２一隻腳踩在現在，一隻腳踏進過去──用現在的你，去拯救過去的你
１３靜心正念是覺知身體、進入潛意識的一把鑰匙
Part ５ BEST創傷療癒諮商實作
１媽媽不要打我──北京BEST課堂實記
２什麼是身體能量手療？
３童年的創傷，身體知道
４媽媽不要把我送走──療癒童年被拋棄的焦慮引發的身心症
５好好道別，讓情緒過去、讓愛回來
６是沒有感覺，還是害怕表達感覺？
７認回被拋棄的恐懼、被遺棄的自己
８好好生氣，你才不會亂發脾氣──情緒重現的案例
Part ６ 創傷復原與自我照顧
１創傷復原的四大關鍵：覺知、流動、釋放、撫慰
２我如何知道自己的創傷已經復原了？
３全方位的自我照顧，是創傷療癒的關鍵
４每一次的創傷，都是一場驚嚇，都要給自己好好收收驚
５什麼叫做愛自己？聽聽愛玲的故事你就知道
６在關係裡受傷，也在關係裡得到療癒
７有意識地感覺身體的存在，你就感覺到自己的存在
８愛自己，就從身體照顧開始
附錄：本書精采語錄重現
參考書目
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