面對孩子的這些狀況，做了各種努力嘗試、遍尋解方，你是不是無力到想放棄？
》沉迷於手機、平板線上遊戲，導致人際疏離
》無法控制自己的情緒，拳打腳踢、大吵大鬧
》在學校或同儕間被孤立、霸凌
》一上台或被點到名，緊張得直冒冷汗、手足無措
》沒有安全感，晚上頻做噩夢或吵著人陪
》壓力越大，越無法克制地想吃東西
》因慢性疼痛、自體免疫性疾病、氣喘等而身心受苦

本書介紹的冥想練習，簡單、容易上手，跟著練習，你與孩子將能獲得：
給身體有效的溫柔撫慰
維持自己和身體感覺的連結
擺脫痛苦和恐懼
放鬆身心靈、穩定情緒

作者陳秀安教授（Tu-Anh TRAN），是法國尼姆大學附設教學醫院小兒科主任，十多年來，他結合自身豐富的冥想練習經驗，將冥想導入臨床診療，照護他的小病患。每一天，他都驚喜冥想在這些小病人身上產生的神奇療癒力：減少吃藥、較少感覺疼痛、症狀減緩、可以好好控制情緒、且更有自信。

透過20個真實的臨床案例分析，陳教授提供我們練習冥想的基本工具：14種對應不同情境、症狀、需求的簡單冥想方法，逐步地引導我們和孩子一起做練習，日常生活中，躺著、坐著、站著、或行走、甚至在學校上課或運動時，隨時隨地都可以選擇適合的方法跟著做。

隨書附贈10段冥想引導音頻，方便讀者依照需求，選擇適合的方式，一邊聽一邊跟著做練習。

作者簡介

陳秀安教授（Tu-Anh TRAN）

法國尼姆大學附設教學醫院（Centre hospitalier universitaire de Nime）的小兒科主任，專長為兒童發炎症與風濕病（Maladies inflammatoire et rhumatologiques）。自2012年開始兼任法國蒙佩利爾—尼姆醫學院（Faculte de medicine de Montpellier-Nimes）教授，並於2017年9月起擔任該醫學院的「冥想與健康（Meditation et Sante）」碩士學程的創辦人與負責人。

譯者簡介

吳平稑

法中日翻譯，目前旅法從事漫畫評論

推薦序／陳秀安醫師──兒童冥想治療的推手
繁體中文版出版序／寫給冥想發源地的東方讀者
作者序
引言
PART 1／孩子、他們的疾病與冥想
蘇菲的故事──有攻擊性，學業障礙，感到失敗與無能
亞力克斯的故事──有抽搐症狀、注意力不足過動症，感到焦慮、衝動
訥唐的故事──校園霸凌引起的孤單感與離群感
西蒙的故事──自體免疫性疾病、發炎症狀和慢性病
艾莉西亞的故事──慢性疼痛
寶琳的故事──有睡眠障礙、失眠問題
賽蕾絲特的故事──進食障礙，體重過重
茱莉亞、克菈倫絲與伽耶東的故事──發生衝突，膽小害怕，對考試感到壓力
沙林的故事──恐懼症
史蒂夫的故事──螢幕成癮症
伊嵐的故事──氣喘
莎哈的故事──偏頭痛
瓊安的故事──做噩夢
馬克辛、夏洛特、派翠克與努兒的故事──依據個性做適合的冥想練習
歐海莉亞、蓊珀、湯姆與蕾雅的故事──預防小病痛的冥想練習
PART 2／冥想的練習
幫助生病的孩子他的父母和照護者
深度放鬆──放鬆身心靈
掃描式冥想──隨時保持和自己的身體感覺連結
呼吸式冥想──透過正念呼吸提升專注力
活動式冥想──在律動中放鬆、穩定情緒
親愛式冥想──做自己最好的朋友
溫柔式冥想──給身體溫柔的撫慰
夢境式冥想──擺脫痛苦
寧心式冥想──安靜地觀察自己的感覺
平靜式冥想──傳遞給孩子平靜之心
品嚐式冥想──正念飲食
SOS急救包──遇到緊急狀況時，用來減輕壓力
勇氣式冥想──擺脫恐懼
灑脫式冥想（放水流冥想）──讓寄生在腦中的念頭自己消失
接待式冥想──平靜地迎接自己
冥想也可以預防疾病
後記