我們常在創傷中迷失自己，否定自己，讓自己完全變了樣。
這些傷痕堆疊起來，不僅影響身心，更可能波及我們與所愛之人的關係。
如何從痛苦的受害人，轉化成受益人？
如何療癒自己，重建人生？
起步，就從自己開始！

作者二十歲開始與焦慮、恐慌共處，大學四年每週都固定到輔導室接受諮商，後來發現那些都是自己內在的渴望與聲音的變相呈現，直到三十五歲卸下他人期許的包袱、重拾自我夢想，才讓焦慮、恐慌從此消聲匿跡。
 
此外，困擾了她三十年的汗斑和皮膚過敏，也是靠著她認出了童年的一件件受創事件，自己運用方法從心靈層面來清理療癒，而得以擺脫。

本書是她用生命淬鍊整合出的精華，透過「六個療癒步驟」讓自己回到過去，走出創傷；

再用「五堂心靈成長課」，長出自己真正的樣子，在愛中圓滿自己。

當我們完整了自己，就能完整我們所愛之人。

作者簡介

黃淑文

心靈繪畫師、認證園藝治療師、YAI國際靜心引導師，色彩諮詢師，部落客百傑「文學創藝類」金牌獎得主。因為保留20年前學生所畫的漫畫(櫻木花道)，因緣際會發願終身擔任受刑人的老師。
 
台灣師範大學地理系畢業，任職國中教師7年，被形容為「叛逆學生最愛的老師」，作品獲台灣創造思考教學優異獎。因為養育兩個孩子，將生命歸零重新活過，2005年辭去教職，成為專職作家。有人說，讀淑文的書，就如她牽著我們的手，和她一起走過生命的巡禮。淑文的文字，就如她的人，質樸溫暖，真誠坦白。
 
著有《在愛裡活著》《媽媽做自己，孩子就能做自己》《最長的辭職信》、雲門流浪者計畫《趁著年輕去流浪》《骷顱與金鎖：魏海敏的戲與人生》《媽媽的讀心術》。其中《最長的辭職信》的文章《從浪子到鐵人》，以及《趁著年輕去流浪》多篇採訪流浪者文稿被編入大學國文教科書，作為生命教育與自我探索的讀本。
 
作品集結於桂花樹網誌和康健雜誌(名家觀點)網站，目前是《康健雜誌》《媽咪寶貝》專欄作家，並在學校社區開設靜心引導課程和親子彩繪課，透過靜心和色彩幫助父母和孩子觸摸彼此的心。
 
淑文的Facebook：搜尋黃淑文(桂花樹) 

目錄
〈推薦文〉深深凝視：淑文的自我療癒旅程　王理書
〈讀者心得分享〉
〈前　言〉我的旅程：給自己癒合的機會
PART １　六個療癒步驟，揮別過去的傷痛
第一步：停下來，沉澱自己
第二步：接納──回到傷心的那一刻，承認當時的感受
第三步：釋放──把情緒發洩出來
‧創造丟棄的儀式
‧水冥想
‧自由書寫
第四步：刪除／重設──告訴自己，現在的我有不同的觀點
‧實作練習
第五步：轉念／注入新能量──以新劇本開啟新的生活
第六步：相信自己會好起來
小結：傷痛過後，想想自己得到了什麼
PART ２　五堂心靈成長課：在愛中圓滿自己
第一堂：回到源頭，活出自己的完整
第二堂：循著獨特的生命印痕，找到自己的天命
第三堂：愛與親密關係的六個領悟
第四堂：快樂，其實需要不斷的練習
第五堂：在什麼地方跌倒，就從什麼地方找回自己
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