拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀，告別對自我的錯誤認知，從天然食材到精油、心法，讓人怦然心動的瘦身良方，最簡單好做、最有效又心滿意足！減重，從心開始；變美，從生活著手！身心合一，內外和諧，身體自然輕盈美麗！

柴米油鹽醬醋茶，不只是廚房裡的七件事，更是減重瘦身的七大神奇良方！

柴：為生命添上薪柴，亦即為身體加溫，代謝變好，下半身也變得纖瘦。
米：自古有言，大米養氣，尤其是發芽的糙米，更是清腸防便祕的法寶。
油：好油有助減重，若因為怕胖而滴油不沾，反而會影響代謝瘦不下來。
鹽：礦物質是人體不可或缺的微量元素，能養好身體，還能帶來好精神。
醬：香草舒緩情緒，減重過程中所有的焦慮，都能用溫熱的香草茶撫平。
醋：經過發酵的食物，能打造鹼性體質，肌膚緊緻亮白，臉蛋光彩奪目。
茶：水是一切生命的泉源，多多喝水，讓水分滋養細胞，全身充滿能量！

你知道嗎？活用脈輪能量，能平衡身心，讓瘦身輕鬆無負擔！
海底輪帶來「清晰」，能強化雙腿，告別蘿蔔腿。
臍輪位於肚腹，幫助確立「自我價值」使小腹平坦無贅肉。
太陽神經叢位在胃部，活用它的光明能量，輕鬆揮別胃凸。
心輪帶來「安全感」，讓能量延伸到雙臂，甩開蝴蝶袖。
喉輪代表「溝通」，發揮喉輪能量，讓頸椎柔軟，擺脫雙下巴。
眉心輪位於額頭、雙眉之間，能使我們「專注」，打造小V臉。
頂輪位於頭頂，連結天地使能量平衡，達到全身雕塑美型！

名人推薦

中央研究院研究員 王唯工
身心靈作家 張德芬
美國自然醫學博士 陳俊旭
財團法人癌症關懷基金會董事長  陳月卿
(依姓氏筆畫排列)
一致推薦

 

作者簡介

向學文

五年級前段班，時尚彩妝大師、美容界巨擘石美玲老師親授弟子，共赴英、法學習美容保養課程。二○○八年擔任IC之音與信義之聲《莎拉心廚房》廣播節目主持人，並在「柑仔店」等有機商店擔任講師，現職科學園區高科技公司的天然食材保養講師。倡導「有機美人可養成」概念，主張吃天然、用天然、廚餘變黃金，享受有機生活，研發各種天然美容保養法，進一步經營行動廚房，應邀各大媒體、有機超市、企業、社會團體、大專院校實作示範，分享煮食經驗，徹底落實飲食、美麗、環保三合一概念。

著有《有機美人 32個天然食材保養妙方》（時報出版）

前言　有機減重，就是實踐簡化生活
推薦序　享受生活和飲食，身體就會「享瘦」
自序　破蛹而出，展翅飛舞的自由輕盈
第一章　柴
身體加溫，告別下半身肥胖
天然瘦身食材 肉桂
天然瘦身食材 薑
黑胡椒精油
海底輪
減重心法 呼吸
減重行動 靜坐
減重行動 深蹲
減重行動 綁腿
第二章　米
吃對澱粉，清腸小腹無贅肉
天然瘦身食材 白粥
天然瘦身食材 黃豆芽
艾草精油
臍輪
減重心法 餐墊
減重行動 撐舉
減重行動 推腹
第三章　油
選擇好油，肚子脂肪不堆積
天然瘦身食材 好油抹醬（亞麻仁油+椰子油）
天然瘦身食材 蛋黃油（卵磷脂）
羅勒精油
太陽神經叢
減重心法 腰鍊
減重行動 敲帶脈
減重行動 縮肚
第四章　鹽
補充礦物質，雕塑美背瘦手臂
天然瘦身食材 鹽麴
天然瘦身食材 蛋殼粉
天竺葵精油
心輪
減重心法 肌力測試
減重行動 轉手臂
減重行動 擀麵棍敲背
第五章　醬
活用香草，柔化肩膀與頸部
天然瘦身食材 薑黃
天然瘦身食材 蜂蜜
尤加利精油
喉輪
減重心法 用心準備最好食材
減重行動 唾液潔齒
減重行動 細嚼慢嚥
第六章　醋
發酵食物，打造水嫩小V臉
天然瘦身食材 黑蒜頭
天然瘦身食材 德國酸菜
乳香精油
眉心輪
減重心法 EFT情緒釋放技巧
減重行動 吐舌頭
減重行動 睡覺
第七章　茶
多多喝水，滋養全身輕鬆瘦
天然瘦身食材 樺樹液
天然瘦身食材 椰子水
薰衣草精油
頂輪
減重心法 祝福祈禱
減重行動 晒太陽
減重行動 開懷大笑
附錄　莎拉心廚房的私房食材