高愛倫：「這是一本『感覺』多於『觀點』的書，絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂，或許這樣的真實，更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方，及如何接受對方的幫助。」

★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白，更是一本與自己的和解之書。
★ 180天的憂鬱紀實，陪你擁抱不完美的自己。

★ 本書要送給被下列問題困擾的你：
• 外表看起來開朗，內心卻陷入低潮。
• 習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。
• 聽到「加油」、「想開一點」時，會覺得更疲憊。
• 親友正處於憂鬱中，不知如何跟他相處。
• 很怕跟憂鬱症患者對話，擔心一開口會刺激到對方。

◆ 故事是這樣開始的……

最初，高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時，大家都以為她在寫朋友經驗。
沒想到，文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她，那時已陷入二度憂鬱。

本以為走過第一次憂鬱症後，人生就會順風順水，
高愛倫真切以為，從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。

然而，日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音，她再度陷入憂鬱，還是帶著微笑的憂鬱症！
這是一種沒有社交障礙，看起來開朗明亮，但在無人的暗處，卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。
外人只看到她的面帶笑容，其實她的內心正陷入谷底，但她沒被打倒，決心振作。

於是，透過「書寫」，她以第一人稱記錄這段過程，是手札也是經驗分享，
而翻開本書的你，將能了解：

　✔ 憂鬱症到底是什麼？
　✔ 如何選擇適合的醫生？
　✔ 為什麼不能擅自停藥？
　✔ 朋友來約，見或不見？
　✔ 該如何陪伴憂鬱症患者？
　✔ 如何透過活動，讓自己振作？
　✔ 出現藥物副作用時，怎麼辦？

高愛倫想說的是，憂鬱症並不可怕，也非不治之症，
選擇適當的治療，敞開心胸接納你的醫生，就算服藥也無妨，
只要記得，不論我們是走曲線或直線，目的都是為了到達「好」的定點。

不管你幾歲，人生總有悲歌，那些安靜的蒼涼，也許有人聽得到，也許有人聽得懂，
但是陷在鬱境裡的我們，必須盡可能學習轉音。

最後，她想說：「我正在找回我的笑容，你呢？」


本書特色
1. 由憂鬱症患者親自撰寫，提供最真實的分享。
2. 以患者角度，提供適合憂鬱者的各種建議。
3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣，幫助重拾健康，回歸生活。



作者簡介

作者：高愛倫
她不喜歡重複的事，又想無壓力地照顧舊愛新歡，因而以食會友，家裡長年熱鬧，人文薈萃。新聞界的資歷讓她退休前後，都擁有最受藝人信賴的美譽。
她個性豁達樂觀，記者與作家都是最愛的選擇，來生的願望是做最優女丑，讓天下人都因她而開懷。這樣個性的人，出版的書也都是陽光讀物，為什麼憂鬱症卻二度纏身？
原以為戰勝第一次憂鬱症後，自己可以成為開心軟糖，讓生活處處可口，沒想到復發的憂鬱症將她打回原形，並在朋友社群中銷聲匿跡。
她說：「被憂鬱症整垮跟吃稀飯噎死一樣，不是悲劇，是荒謬劇，務必小心應對，阻止遺憾。」在主動且積極接受治療的同時，她如實記錄這段如同撞牆混亂期的生活。
《我微笑，但不一定快樂》雖然不是醫學專書，但書中毫不隱藏憂鬱症的情緒翻騰，透過這樣的真實陳述，她希望那些「高愛倫的病友」和照顧者，都能得到叮嚀提醒，落實幫助對方，及接受對方的幫助。
＋ 資歷：《大成報》總編輯、《民生報》總監
＋ 著作：《快樂不怕命來磨》《此刻最美好》
＋ 專欄：《50+高愛倫專欄》

書名頁
目次
推薦序❶　她是憂鬱症的DJ／王尚智
推薦序❷　想念如沐春風的妳／李麗芳
推薦序❸　微笑憂鬱，距離更美！／陳念慈
推薦序❹　妳可以微笑，也可以快樂／張小燕
作者序　寫給陷入憂鬱的你
解憂時間　認識憂鬱症／圖：有隻兔子
第1章　鬱潮──我想，我陷入憂鬱了！
1. 不是別人惹了我
2. 發病，我確定我發病了！
3. 如果此刻不美好，該怎麼過？
4. 放慢節奏，力圖振作
5. 如果爸爸在，他會懂我
關於陪伴，我想說：學做自己的陪伴者
第2章　鬱卒──走出憂鬱第一步，開始治療！
1. 走進診間，接受治療
2. 好友的安慰，力量如太陽
3. 我微笑，但不一定快樂
4. 如果你的家人有憂鬱症
5. 伴侶也要配合憂鬱者，調整步伐
6. 認知障礙出現了！
關於治療，我想說：找一件喜愛的事，讓自己動起來
第3章　鬱結──負能量爆表，但我不想放棄！
1. 小心，負能量是陷阱！
2. 生命，是很有價值的
3. 我該拉她一把的
4. 微笑，會是謊言嗎？
5. 控制不了的體重，往往是警訊
6. 所有的「找麻煩」，都不是有意的
7. 這些勵志格言，並不是安慰
關於照顧，我想說：當一個照顧者，要量力而為
第4章　鬱戰──和不完美的自己，溫柔和解！
1. 凡事繞路，不鑽牛角尖
2. 不聽、不看，遠離酸民
3. 你的興趣是什麼？
4. 每天出題目給自己
5. 堅持及毅力，會讓憂鬱症自討沒趣
6. 就算覺得「死了也好」，我還是拚命的活著
7. 我又擦上大紅口紅了！
關於醫生，我想說：敞開心胸，接納你的醫生
後記　我正在找回我的笑容，你呢？
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