遇上挑戰時該如何自處？遇上難纏的人該如何應對？
你在哪裡可以找到快樂？獲得力量？
我們應該如何面對恐懼？處理親人的死亡？
以及那些反復出現令人沮喪的想法呢？

「在你要求最好的自己之前，你要等多久？」

◤只要你努力工作，你就會成功，而一旦你成功了，你就會快樂。或者，只要我完成／得到／達成這個或那個，我就會快樂了。問題是？這個公式失靈了。遵循這個公式多年之後，這些人開始懷疑：人生就只是這樣嗎？不，不是的。問題是，很多人老了之後並沒有比較快樂，也毫無長進。他們渾渾噩噩活著，欠缺明確的人生目標，不斷犯下同樣的錯誤，直到八十歲都還沒有比他們二十歲時更接近幸福、有意義的人生。

◤傳統的學校教育，你學數學、物理、化學、生物和一堆別的東西，卻沒學過該如何迎接挑戰？如何對付恐懼和競爭？如何處理自己的沮喪情緒？如何有效地面對朋友的死亡？該拿自己的憤怒怎麼辦？如何能更有自信？──我們肯定錯過了所有這些課程了。這正是古代各種哲學學派教導的東西，它們教你如何生活。而儘管這些學派早已不存在，你、我和大部分人卻仍然和以前的人一樣，需要一種可以教我們如何生活的哲學。

◤無論你遇上什麼問題，斯多葛派學者都能提供你一種對應的建議。儘管它是一門古老哲學，它的智慧常讓人感覺出奇地現代而新鮮；它能幫助你建立耐力和力量，以迎接充滿挑戰的生活；它能幫助你在情緒上變得堅韌，讓你不會被外在事物耍得團團轉，而別人也無法輕易激怒你；它能教你自我掌控，讓你在風暴中保持鎮定。它能幫助你作決定，進而大幅簡化日常生活。

◤《斯多葛生活哲學55個練習》一書，為在混亂世界中提供實用的生活哲學指南，向你展示如何更有效地處理任何生活中的問題與困境，並實現最佳自我。本書的斯多葛派哲學主義，給你兩個主要承諾：第一，教導你如何擁有幸福，過著順遂的人生；第二，教你如何擁有情緒復原力，讓你在逆境中仍然能擁有心靈的自在。

哲學就是教人如何生活！哲學就像工藝，就像木匠使用木頭，雕刻家使用青銅，在生活的藝術中，我們的人生便是我們的創作素材。我們生活中的每一樁事件都提供了一塊我們可以用來自我鍛鍊的空白大理石。我們藉以學習使用鑿子和木槌，直到技藝嫻熟。哲學就是把它的原則應用在真實世界中。

本書特色

◎本書章法分明，同時以一種容易消化理解、高度功能性的方式呈現這門古老的哲學智慧。

◎你將了解到這門哲學的允諾、它的沿革和主要哲學家，以及用斯多葛快樂三角來呈現的核心信念。記住這個三角，你將可以向一個五歲小孩解釋這門哲學。

◎提供你斯多葛55個心法，用來面對壓力、對付生活挑戰，教你如何對付難纏的人、人際互動，大量實用的建議和日常生活的心法。

 

作者簡介

喬納斯．薩爾斯吉勃 Jonas Salzgeber

喬納斯．薩爾斯吉勃是一位作家，在NJlifehacks.com為許多傑出人士撰稿。在追尋卓越的過程中，他偶然接觸到斯多葛主義，並且為之著迷。在這一派可付諸行動的哲學的核心包含著一個目標，那就是即使（尤其）在逆境中，我們也能擁有幸福的人生。

他那實用性超越學術性的寫作風格幫助人們踏出極為重要的一步：將書中的智慧化為行動。喬納斯．薩爾斯吉勃分享了許多斯多葛戰略，讓人們藉以找回自信，隨時準備好從容應付人生的一切無常。他熱愛手工黑巧克力和防彈咖啡。


譯者簡介

王瑞徽

淡大法語系畢業，蟄居淡水的自由譯者。譯有約翰．波恩、李查德、派翠西亞．康薇爾、雷．布萊伯利、史蒂芬．金等作者所著各類型小說。

引言
PART 1　何謂斯多葛主義？
第一章　斯多葛哲學的允諾
實踐生活的藝術：成為戰士哲學家
承諾＃１：幸福（Eudaimonia）
承諾＃２：情緒復原力
馴服有礙進步的情緒（≠冷漠無情）
練習斯多葛主義，獲得心靈寧靜的副產品
第二章　一堂速簡歷史課
重要斯多葛哲學家
塞內卡（西元前4年～西元65年）
穆索尼烏斯．魯弗斯（西元30～西元100年）
愛比克泰德（西元55～西元135年）
馬可．奧理略（西元121～西元180年）
第三章　斯多葛幸福三角
斯多葛幸福三角簡述
① 過美德生活：時時刻刻表現出至高的自我
自然潛能的圓滿
四大基本美德
品格勝過美貌
斯多葛的人類之愛：追求共同福祉
② 專注於你能掌控的：盡其在我、隨遇而安
斯多葛弓箭手：專注於過程
斯多葛的接納：享受旅程或者被拖著走
善、惡與無關緊要之事
人生有如撲克牌局，好牌壞牌都能贏
③ 擔起責任：發揮自我的善
選擇的自由
心靈使你富足，即使在流放中
惶惶不安或堅如磐石：決定在你
第四章　反派角色：負面情緒只會礙事
我們總渴望自己掌控不了的東西
我們欠缺覺知、被印象牽著走
PART 2　55種斯多葛心法
第五章　如何修練斯多葛主義？
打起精神
專注用心
充實你的自律
別自稱哲學家
第六章　預備心法
心法1：斯多葛的默許藝術：去接納、去愛一切無常
心法2：為行動設下保留條款
心法3：阻力就是助力
心法4：提醒自己世事多變
心法5：思索自己的死亡
心法6：把一切想成是向大自然借來的
心法7：負面想像：預見壞事
心法8：自願吃苦
心法9：準備迎接這一天：斯多葛晨間修練
心法10：回顧你的一天：斯多葛夜間修練
心法11：心中的學習榜樣：冥思斯多葛聖人
心法12：斯多葛警句：隨手可用的「利器」
心法13：扮演好分內的角色
心法14：排除非必要的事物
心法15：忘掉名利
心法16：像個極簡主義者：簡單過生活
心法17：找回你的時間：戒掉看新聞等無謂的事
心法18：贏在要緊的事
心法19：做個終生學習者
心法20：你想活出什麼樣的人生？
心法21：去做該做的事
第七章　情境心法：遇上挑戰時該如何自處？
心法22：你的評斷對你有害
心法23：如何面對哀傷
心法24：以冷靜勇敢取代憤怒
心法25：用預習和理性戰勝恐懼
心法26：都怪你期待太高
心法27：痛苦和刺激：美德的絕佳機會
心法28：淡定遊戲
心法29：反傀儡心態
心法30：人生本就充滿挑戰
心法31：當下的問題是什麼？
心法32：清點你的福分
心法33：異己化
心法34：採取鳥瞰視角
心法35：天下無鮮事
心法36：肉是動物屍體：客觀看事情
心法37：避免輕率：測試你的印象
心法38：做好事、做好人
第八章　情境心法：遇上難纏的人該如何自處？
心法39：我們都是同一個身體的手足
心法40：沒人會故意犯錯
心法41：找自己的碴
心法42：體諒關愛那些失足的人
心法43：憐憫而非責怪做壞事的人
心法44：仁慈就是力量
心法45：如何面對侮辱
心法46：訓練時磨擦難免
心法47：別放棄他人或自己
心法48：用一點小代價買到寧靜
心法49：從別人的角度看事情
心法50：慎選你的友伴
心法51：除了你自己，別評斷任何人
心法52：不作惡還不夠，要為善
心法53：只說非說不可的話
心法54：帶著理解的意圖去聆聽
心法55：做別人的榜樣
致謝
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意猶未盡？
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