出版資訊
簡介
復能不是回到原本的自己，而是帶著壞掉過的自己，重新學會生活。
一場中風，讓我從在急診搶救生命的醫師，
變成在健身房搶救生活的病患。
復健這條路，沒有奇蹟，只有血汗的累積，
為了能再次帥氣地走路，為了我的家人，
這套餐再苦、再硬，我也會吃下去！
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老天爺給了我一個任務：成為長照3.0人體試驗者。
這不是我的選擇，但會是我的使命！
醫師的我，懂醫療理論、懂治療機制、懂制度願景，
病人的我，懂痛、懂怕、懂累、懂體制的坑，
我用生命撰寫這份試驗報告，替需要的人先掃幾顆地雷。
從醫生變成病人，兩個我都懂了一件事：
．身體真的會慢慢醒來
．情緒會慢慢不那麼破碎
．生活感會慢慢回到自己手上
復健就是這樣——讓你累、煩、痛、抖、懷疑人生……
但每一次站起來、走出去，你就比昨天更回到人生一點。
我不是在複製「以前的我」，那個版本已經下線；
我是在打造一個能再次活得像樣的 Leon 2.0。
期待我們都能在這場漫長的系統重置旅程中，一點一點，重新奪回身體的主導權。
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〔專文推薦〕
蔡泊意（振興醫院復健醫學部主任級醫師）
黃國軒（馬偕紀念醫院中醫部針灸科主治醫師）
王志元（資深職能治療師）
王詩涵（振興醫院職能治療師）
翁昀秀（臺北榮民總醫院神經物理治療師）
〔推薦短文〕
王 禎（振興醫院物理治療師）
陳健均（臺北榮民總醫院職能治療師）
吳昭慶（天母力康運動醫學機構運動傷害防護員）
李柏憲（台灣樂齡建築發展協會理事長）
作者簡介
鄭筆方
鄭筆方醫師 Dr. Leon
──全台灣最常「被家暴」的急診醫師
身為一個急診專科醫師，我每天在醫院救治各種外傷與急重症患者，但我總感覺自己才是全台灣受傷最深、挨打次數最多的人。
因為我叫「筆方」。
從小到大，不管是老師上課、長官致詞、還是朋友聊天，只要遇到詞窮或是想解釋事情的時候，大家就會脫口而出：
「我們來『打個比方』！」
喂！有話好說，為什麼每次舉例都要打我？我到底招誰惹誰了？
更過分的是，大家不只愛動手，還很愛隨便把話塞進我嘴裡，每次開會討論，總有人會擅自加上一句：
「『比方說』……」
等一下！我什麼都沒說啊！不要隨便代我發言好嗎？我明明就安靜地坐在旁邊！
身為醫師，我能冷靜處理各種病患的疑難雜症，但我真的不知道該怎麼處理自己每天被全台灣兩千多萬人「打」出來的內傷。所以，下次各位朋友如果需要舉例，能考慮換個人嗎？
筆方覺得心累，但筆方不說。
FB：醫生壞掉以後
目錄
專文推薦3｜堅持不鬆手，用復健重啟人生／王志元
專文推薦4｜恢復，是在改變之後，依然願意繼續前進／王詩涵
專文推薦5｜進步來自無數次重複且正確的練習／翁昀秀
推薦短文｜王禎．陳健均．吳昭慶．李柏憲
作者序｜脫下白袍的那一刻
前言｜急診室的VIP 插隊事件
第一部 系統重啟中，請稍候
從包大人到拿拐杖的120天
病歷摘要：地獄與人間的折返跑
我在ICU 斬妖除魔的那些夜晚
我的深夜副業：全職驅魔人
病房裡的兩場風暴：「ICU 譫妄」與「創傷後壓力症候群」
BOX 那些年看護阿姨對我的「上下其手」——住院整合照護共聘
「選擇」的勇氣——拒絕被動等待，選擇出院自力復健
出院是為了更精準地前進
別以為醫院是微波爐，叮一聲就會好——小心健保的舒適圈反成為復健的陷阱
復健要有的「土匪精神」
復健，其實是一場資訊戰，也是一場品味戰
BOX 拿回身體主導權
中風作戰表大公開——關於復健的「數學」與「生存」：為什麼我要跑三家醫院？
為什麼要跑那麼多醫院？
監控我身體的「安全防護網」
住院非唯一選擇，但回家需要條件
BOX 中風復健的主動權掌握在你手裡
關於長照，我是個努力不想被「照」的人
我是復健界的「體制外實驗教育」生
長照3.0？聽起來跟我這間「森林小學」撞課綱了
長照3.0的終極目標
人體通電實驗——以前我電人，現在被人電
喚醒沉睡的五指山
實驗結論
BOX 阿嬤，妳怎麼沒有感覺～～！？！
起立、坐下——我把家裡變成了我的私人刑場
復健界 CP 值最高的王者
中風復健的激活碼——能坐就別躺，能站就別坐
對抗廢用症候群：別讓身體以為你已經掛了
BOX 輔具推薦：站立式輪椅
逼大腦重灌系統：神經可塑性
打破那個像殭屍的張力模式
BOX 不要急著當超人
騎三輪車的極高明神經復健邏輯
BOX 輔具推薦：復健三輪車
慢慢來，比較帥——關於走路這件小事
復健，就是一場對抗本能的戰爭
寧可帥氣地慢步，也不要滑稽地趕路
你是在走路，還是在模仿企鵝唐老鴨？
Leon 的堅持：關於走路的「偶像包袱」
我的左肩膀正在跟我鬧離婚——關於「肩關節半脫位」的血淚警告
BOX 為什麼中風病人的患側手不能拉？
復健路上的大魔王：我的左手與地心引力的四個月戰爭
兩大護法：擺位＆護肩帶
急性期千萬要保護患側手
BOX 輔具推薦：護肩帶使用守則及種類選擇
肩部半脫位的Do & Don’t
「貼紙」救了我，讓我心甘情願變「紮男」
從8分痛到「紮男」的進化史
動態貼布提供肌肉與關節極佳支撐力
BOX 肌貼不是撒隆巴斯！不能亂貼
患肢幻覺——當大腦宣告「我動了！」，左手卻已讀不回
患肢幻覺，宣告「神經恢復中」
大腦的暖身預告，不是恐怖片
BOX 熟睡限定的神祕伸懶腰
為什麼這隻手像「變了心的前女友」一樣難挽回？
Dr. Leon 的求生指南
左腳踝的僵硬，竟是隔壁右腳的陰謀——「好腳」如何成為身體裡的隱形恐怖份子？
信任危機引發的「殭屍防禦」
一條彈性帶騙過大腦
宣布破案：鑰匙藏在口袋裡
Dr. Leon 的處方箋
當你的大腦當機，手腳中了「石化咒」——中風後的硬核解鎖指南
手腳有張力臨床上常見的治療方式
善用「除蟲工具」
中風滿六個月，我的左臉還在看牙醫
臉部緊麻的三個真相
每日三階段，解鎖臉部緊麻
老天爺空投的隱藏版聖手——臉部緊麻持續降級中！
靜脈雷射（ILIB）——科幻片般的靈魂修煉
靜脈雷射是「助攻」， 不是「主攻」
重覆性經顱磁刺激術（rTMS）——大腦重開機特急件！
大腦當機怎麼辦？認識腦袋裡的「雷包同事」
遇見權威與我的「特濃版」療程
黃金開機時間快去操練你的患側！
BOX 以為穿上變鋼鐵人？中風後的外骨骼「機甲」復健實錄
第二部 Dr. Leon 的健身房處方箋
一位中風醫生的「人體送修後升級計畫」
士林官邸賞花慘案：花很美，我很廢
為什麼一般健身房不適合我？
關於運動治療與一般健身
中風患者選擇運動醫療機構的優勢
物理治療師與運動健身教練的專業分界
我給自己開了一張健身房處方箋
處方代號：核心與左邊那傢伙的整合
訓練原則：品質優先+混合雙打
BOX 找專業人士設計專屬於你的運動處方
你的大腦是個慣老闆——想要「神經救命藥」，你得拿汗水與痛苦來換
BDNF腦源性神經滋養因子是什麼？
怎麼騙大腦吐出 BDNF ？——復健的煉丹術
打造最強底盤與引擎——核心穩定與肺活量
打一場有續航力的仗
居家復健3個黃金動作
橋式——尋找我那失聯的左半邊屁股
為什麼要練橋式？
Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
為什麼它是暖身也是主菜？
抗旋轉推舉——核心訓練之王 vs. 我的旋轉人生
為什麼它是「王」？
Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
為什麼這動作這麼重要？
坐姿腿推機——從醫院踩到健身房，踩出「站起來」的尊嚴
為什麼它是必修課？
Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
為什麼這動作這麼重要？
BOX 好物推薦：訓練腰帶
TRX 懸吊輔助深蹲／平衡——兩條繩子，拉住我那想跟地板親嘴的尊嚴
為什麼要玩這兩條繩子？
Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
為什麼這動作是「平衡之王」？
坐姿划船機——把肩膀拉開，拒絕當個「低頭認輸」的偏癱蝦
為什麼要拉這台機器？
Dr. Leon 的實戰操作 (SOP)
為什麼它是「姿勢矯正器」？
動態抗擾動訓練——教練想弄倒你，但你偏不讓他得逞
大腦重開機的地獄特餐——對受損神經的「暴力都更」
地獄級重訓特餐
中風復健的「醫療級綑綁術」？——巫毒帶
熬過酷刑解鎖三大解卡成就
Dr. Leon 的嚴正警告
第三部 Dr. Leon 的中風復健室臥底筆
這不是奇蹟殿堂，是神經元的斯巴達道場
白色巨塔的身分轉換：復健室的修羅場
復健室眾生相
Dr. Leon 的私房生存法則
BOX 開一桌！這裡不是聚賭？——治療最高境界
復健室的下課後：那些沒說出口的「同窗」約定
為什麼隔壁床的已經在走，我還在練翻身？
影響腦出血恢復速度的因素
復健室裡的「階級」與「生存遊戲」
復健住院攻略
復健界PAC 計畫沒告訴你的殘酷真相
誰才能拿到這張黃金門票？PAC嚴苛的「選秀」條件
成功登入後？PAC沒告訴你的五大殘酷關卡
評估不適合進PAC的，別硬擠
2026年的生存曙光：規則終於要改了？
最大的後援部隊——家屬篇
家屬視角——把那隻遍體鱗傷的驕傲獅子，帶出牢籠
不能倒下的理由，與我的女王（執行長）
公主與她的騎士
媽媽那本寫滿破關秘笈的手札與眼裡重新發光的兒子
BOX 我中風，結果「阿珠嬤」跑去舉鐵？——拒絕長照的終極處方！
給中風家屬的心理處方——我們先撐傘，不淋雨，允許自己脆弱，也是一種復健
我是樹懶，請原諒我的慢
給那個比我更想哭，卻拚命在笑的人
未完待續
全新Dr. Leon 2.0版，已上線！
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中風照護全攻略
