本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外，也分享減鼾穴位法，另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法，只要遵循指示實踐，就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險，了解成因並對症下藥，才能擺脫打鼾困擾，獲得健康好睡眠！

全書分為3部分：

Part 1 打鼾不是睡得香，打鼾的人，可能正逐步接近死亡……

打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到別人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現，是一種危險的訊號！此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類，以及如何停止打鼾的小撇步。

Part 2 不再鼾然入夢，從睡眠醫學看打鼾疾病

經過多年研究與發展，睡眠醫學已成為一門新興顯學，最值得令人關注的是：引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素，就是「打鼾」！此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法，介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。

Part 3 找回睡眠好感覺，就從了解睡眠開始

睡眠是人生中的大問題，人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異，然而基本上，一個人平均一天要睡八小時。一般來說，最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間，過了這個時間，要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺，打造品質高的睡眠力。

附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」，可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質，讓您了解睡眠狀況！

作者簡介

黃雪子

中醫學博士、針灸學博士、自然醫學博士，臨床經驗超過三十年。

推薦序：「醫」高人膽大，六招「止鼾」治未病
自序
【Part 1】打鼾不是睡得香
打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
嚴重打鼾，讓你暫時停止呼吸！
睡眠呼吸中止症，你屬於哪一型？
打鼾是睡眠殺手
【Part 2】不再鼾然入夢
睡眠醫學看打鼾疾病
漢方讓你擺脫打鼾煩惱
聰明掌握減鼾穴位
辨證療法快速減鼾治鼾
【Part 3】找回睡眠好感覺
了解睡眠
怎樣才能睡得好
除去你的睡眠障礙
打造睡眠力
附錄