關於如何使用時間，學校從來沒有一堂正規課程
每個人都是在試誤中學習、修正（或是隨隨便便）
現在，你有一套「最適合自己」的系統化方法可以選擇

　　花旗銀行、富國銀行、美國海軍、美國奧運代表團、
　　洛杉磯警察局、NBA、MLB、NFL、NHL指定教練
　　逾25年專業經驗分享

　　《歐普拉雜誌》專文推薦

　　時間對人人平等，每個人一天有24小時或1,440分鐘，沒人多一分鐘，沒人少一分鐘。在出生和離世的兩個時間戳印之間，就是你的人生；你的生活品質，取決於你選擇如何使用你的時間。

　　本書作者史蒂芬．葛林芬斯為全美時間、生產力與效能領域的頂尖權威之一，過去二十五年來，幫助成千上萬的高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員、名人和世界各地的組織達到巔峰水準的表現。

　　這些非常成功的人士，個個勤奮、充滿鬥志，但是全都擁有同樣的問題，而且全都用同一句話表示：「我沒有足夠的時間。」你呢？在忙碌了一天之後，你知道你的時間都到哪裡去了嗎？

　　在本書，葛林芬斯與我們分享一套系統化的方法，教我們結合為什麼與價值觀、設定目標和意圖，了解自己目前的狀態與時間風格，融入正念的技巧，辨識時間毒素和行程汙染物，與時間建立新的關係，每週至少奪回10小時以上的時間（他有很多客戶每週成功奪回了20小時以上的時間），重新投資於工作或生活中最重要的事。

　　這是一本實用的時間使用手冊，包含大量的圖表工具，以及提升效能的訣竅與方法，你將學會：
　　•用新觀點看待時間壓力，發展你和時間的新關係
　　•有效去除劫持你的精力與專注力的時間毒素，例如社群媒體、閒聊、追劇、負面的人、工作過荷等
　　•嫻熟於正念多工作業——分心不好，但有時我們真的必須同時做兩件事，如何有效率地在工作之間切換需要技巧
　　•掌握自己的時間風格，並且學會和不同時間風格的人相處、共事
　　•根據你的時型和環境，規劃你的一天，安排工作前、工作期間、工作後要做的事，掌握每一天的巔峰狀態，有效利用復元階段，為明天做好準備
　　•活得更加充實，創造美好回憶，以及令你引以為傲的遺贈
　　•提高時間報酬，增進時間效能，強化工作表現

　　善用這套方法，建立新的生活方式，不再浪費時間，每天做到更多、獲得更多、成就更多。

書名頁
前言　這是一本時間使用手冊
第一部　做好準備
第1章　關於時間
第2章　了解你和時間的關係
第3章　你的人生在追求什麼？
第4章　時間毒素
第二部　時間淨化流程
第5章　時間淨化系統
第6章　重新投資你的時間
第7章　如何提升績效，強化工作表現？
第三部　增進時間效能
第8章　了解你的時間風格，學會和不同風格的人相處、共事
第9章　配合你的時型，重新規劃每一天
第10章　正念多工作業，還有一些提升效能的好方法
第11章　你和時間的新關係
結語　新的生活方式：讓你的生活多出時間，為你的時間增添生命
謝辭
注釋
版權頁