環境也是影響孩子睡眠的重要因素，卻經常被多數家長忽略。其實，睡眠空間裡的燈光、溫度、溼度，都會決定寶寶能不能一夜好眠。醫師建議，有效促進孩子睡眠的空間應該是:沒有燈光、氣溫涼爽、溼度適中。合宜的睡眠光線是臥室內全暗、臥室外昏暗，透過光線的控制，也能從小培養孩子睡眠的內在規律性，影響性會持續至成人。另外常見的睡眠迷思是，室內應維持溫暖的環境，但從生理的角度看，入睡期是身體正在散熱的過程，臥室內的溫度最好比室溫涼爽。此外不建議在寶寶小床周圍放置太多玩具，以免玩到不想睡;音樂也要選擇比較輕柔的旋律，且要與白天活動的音樂內容有所區分。可以選一片晚上睡覺時播放的「睡前專屬音樂CD」，久而久之，寶寶聽到這音樂，就會知道「該睡覺了」。

第2章 5個小技巧，幫助寶寶一夜好眠
第3章 建立專屬的睡前儀式
第4章 這樣布置，讓寶寶好好睡！
第5章 檢查睡眠環境，寶寶睡得更安全
第6章 增加安全感，幫助1-3歲孩子入睡
第7章 建立作息表，養成3-6歲孩子睡眠好習慣
第8章 白天力行「3要」晚上入睡更輕鬆
第9章 先分床再分房，輕鬆達成親子分房睡
第10章 中醫師教你如何讓幼兒睡得更安穩
版權資訊