暢銷書《韌性》作者又一最新力作！

「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。
幸福只是追尋滿足的副產品，而不是最終目的。
這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法！

我們常以追求幸福為人生的終極目標，也有太多的文章告訴我們要如何尋求幸福，但其實人們真正想要的並不是幸福快樂，而是「滿足」。

「幸福」和「滿足」是截然不同的：幸福是種自發產生、並且稍縱即逝的短暫體驗；但滿足則是種會隨著時間進展而形成的感覺，是種即使面對生活中的不如意也能坦然接受的心態，亦是追尋「夠好就好」、而不必永遠達到「超級完美」的狀態。

如果我們能全然擁抱生命中的所有事物，連缺憾的時刻都盡可能接受，那麼「快樂」將只是低階的快感，「滿足」才是人生最高的境界。

暢銷書《韌性》的作者克莉絲蒂娜・伯恩特，在《滿足》一書中，接櫫關於「滿足」的三大論點。

一、幸福是短暫的，但滿足感會永遠存在：幸福是指人在當下的情緒感受，在經歷瞬間的喜悅後，幸福指數又會再度回到原先的水平。而「足夠就好」的滿足心態，能讓我們享受生活中無所不在的小確幸，隨時都能覺得快樂。

二、滿足是主觀的：我們感受不到幸福，是因為我們追求的不是「幸福」，而是「比別人幸福」。放下「比較」，就會比較幸福。

三、滿足可以藉由訓練而獲得：我們可以經由不斷的嘗試，了解自己力所能及與力有未逮的部分，進而客觀地檢視自己的計畫，然後放棄好高騖遠的夢想，並根據現實狀況調整目標。

作者也透過認知心理學、遺傳學、社會觀察與科學研究等各種領域，提出諸多關於「滿足」令人耳目一新的洞見，包括：

對幸福的感受是會遺傳的。
血清素就是「滿足荷爾蒙」。
好奇心是滿足的重要特質。
不滿足的人更容易出意外。

此外，書末還提供了十七項與「滿足」有關的練習，把之前章節提到的概念，一一做了總整理，幫助讀者回顧，並且看到自己可以方便執行的部分。

本書將讓人對於幸福和滿足有全新的體認，推翻「大家都希望追求幸福」的既定想法。事實上，如果幸福要靠追求才能獲得，那麼「追求」將永無止境，這也代表要擁有長久的幸福是不可能的，只有當人們停止企求幸福，才會真正感受到幸福。這樣的幸福，就是「滿足」。

滿足推薦

現代人為了追求財富、地位、名聲而彼此廝殺，導致身心俱疲、百病纏身。本書的貢獻無疑提供了一個剎車機制。－台大政治系教授  李錫錕

擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。而滿足感，來自於有一個正確而健康的｢現實感｣，想的不是｢幸福就好｣，而是｢這樣就好｣。－協槓教練  洪雪珍

作者所提到的「滿足」，是更為深刻、更接近這個世界的現狀而非想像。在概念上相對接近臣服與接納，包括看到不幸的價值，這些是存在於古老的歷史，但又是在現代重新被重視的智慧。－臨床心理師  洪仲清

因為天擇的設定，放縱慾望去追求快樂，只會讓我們更不快樂，因為任何快樂都只能是短暫的。德國作家克莉絲蒂娜・伯恩特用了許多心理學研究發現，來告訴我們一味追求幸福快樂的惡果，並要勸我們轉而要讓自己感到「滿足」。－清華大學生命科學系助理教授  黃貞祥

本書深入探討「滿足」這個議題，是一本引人入勝、內容豐富、可讀性很强的好書。那些為作者上一本著作《韌性》所深深著迷的讀者們，也絕不能錯過本書。buchnotizen.wordpress.com

「滿足」和「幸福」就像同父異母的手足一樣，但前者卻往往不受重視。這本睿智又具洞見的書籍，充分說明這是完全錯誤的想法。－中德日報

本書從心理學、神經科學與社會研究等不同的層面探究「滿足」，除了有簡單的滿足自我測試法，也提供具體的實用訣竅，讓讀者能依照自身狀況，採取適合執行的方式。－《自然》雜誌

所有探討「快樂」、「幸福」的書籍，就都是那麼一回事。但這本書與眾不同，令人耳目一新。－《Spectrum of Science》
 

作者簡介

克莉絲蒂娜・伯恩特  Christina Berndt

生於1969年，曾先後於漢諾威大學與維騰／赫德克大學研讀生物化學，於海德堡德國癌症研究中心攻讀博士。

先後為《明鏡週刊》、德意志新聞社及南德廣播公司撰寫醫療及學術相關報導，2000年起擔任《南德日報》編輯。

曾於2006年獲頒歐洲青年科學作家獎（The European Science Writers Junior Awards），也曾因揭發器官買賣醜聞獲得守護者獎（Wächterpreis）提名。2013年不僅榮獲亨利・南恩（Henri-Nannen- Preis）「調查獎」提名，更獲選為年度三大科普寫作記者。

著有在德國暢銷20萬冊的《韌性》（時報文化出版）。

譯者簡介

林硯芬

東吳大學德文系碩士班畢業，現為專職譯者，譯有《聽擊者》、《夏娃的覺醒》、《神祕靛熱》等書。

推薦序　幸福派 VS. 滿足派／李錫錕
推薦序　用滿足尋找幸福／洪仲清
推薦序　我們與「滿足」的距離／黃貞祥
推薦序　最大的幸福，來自滿足的人生／洪雪珍
前言　知足就是「追求但不強求」的人生態度
PART 1　你所追求的，不過是「你以為的幸福」
1. 關於幸福的迷思
大腦主宰你的幸福
幸福不要太多，剛剛好就夠了
越追求幸福，就越害怕不幸
人生最重要的任務就是「活著」
別人都過得比我好？
掌握人生自主權
與其追求幸福，不如懂得知足
壞心情的正面力量
當你無所求，才會無所不有
2. 測試你的「滿足指數」
PART 2　滿足的科學與技術
3. 滿足是一種性格特徵
金錢買不到幸福和滿足
滿足程度與韌性呈正比
性格決定你的人生滿意度
性格會隨著時間而改變
4. 你有「滿足」的基因嗎？
幸福感是會遺傳的
為什麼丹麥人特別幸福快樂？
環境會影響你的幸福感受
【追求滿足的故事】下一個男人會更好？──這世上沒有Mr. Perfect
5. 大腦主宰你的幸福感
血清素是「滿足荷爾蒙」
渾然忘我的滿足感
【追求滿足的故事】被藥物綁架的大腦：用錯紓壓方式的藥物上癮
6. 中年危機的厭世感
連猴子也有中年危機
老年時期的滿足
【追求滿足的故事】慢活──「烤小一點的麵包」是聰明的選擇
7. 疲憊女性的修復練習
女人比男人更缺乏自信
女性會用負面的評價敦促自己
保持低調的必要
更多的選擇，也背負更多的壓力
少些負面想法，多點正向包容
【追求滿足的故事】「完美」並不美：奉行高標準而崩潰的母親
8. 滿足心理學
好奇心是滿足的重要特質
關於滿足的有趣研究
快樂的上限是多少錢？
與人分享，能獲得加倍的快樂
增強鈍感力，人生更滿足
【追求滿足的故事】知足：擁有的多，不一定讓人滿足；擁有的少，不一定讓人貧乏
9. 懂得知足，既快樂又健康
快樂能降低心血管疾病五十％的風險
快樂讓人健康，健康也使人快樂
不滿足的人更容易出意外
現在的快樂，決定日後的健康
【追求滿足的故事】平心靜氣：為何飽受風濕病痛之苦仍能感到快樂？
PART 3　滿足，是可以學習的
10.「理想的自己」VS.「真實的自己」
自我檢測：橫跨於願望與現實間的鴻溝
11. 要改變，或是接受？
幫助你決定該前進或後退的四個問題
適時地堅持與放棄
為何使用社群媒體會讓人不快樂？
【追求滿足的故事】無子人生：明智的決定，放手的釋懷
12. 放手的藝術
要滿足十個欲望，還是該戰勝一個欲望？
緊抓不放是人類的天性
練習放手的一小步，讓自己邁出開闊的一大步
自我效能使人保持冷靜
列出「放下清單」
【追求滿足的故事】守財奴：比賺錢更重要的那些事
13. 遵循自己的目標
人生的快樂，來自有意義的生活
人生的意義無法「尋找」，只能「追求」
更容易達標的技巧
直覺有助於做出決定
如何提高工作滿意度？
我愛故我工作──讓工作更有意義的三大重點
【追求滿足的故事】停止超時工作，也要懂得有效休息：為何太多空閒時間反而讓人不知所措？
14. 達到滿足的配方
你不需全能，只要找到自己的強項
讓自己更滿足的十七種練習
離開神經元路徑的道路
結語
謝辭
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