「濕」不一定等於病，
調理的重點在「養氣」！

台灣氣候潮濕炎熱，國人偏愛三高飲食、運動量不足，
若未善加調理，體內聚積的濕氣就易形成「濕邪」，
導致臟腑失調、代謝異常，進而引發疾病。
要排濕先要養氣，順應四時節令，
彭溫雅醫師傳授藥膳食譜、養生經絡招及穴位按摩法，
教你調理體內多餘的濕氣，對症養生！

◎美味又輕鬆的食療法──12道搭配季節的飲品、湯品及粥品
春天飲菊花枸杞茶：安撫長期使用3C產品的疲累雙眼。
夏天吃玉竹紅棗水鴨粥：專為容易中暑、濕氣重的體質調配。
秋天喝人參雞湯：補水、補氣聖品，合乎現代人低脂、高蛋白的養生觀。
冬天用十全排骨粥：10種中藥材和白米熬煮，讓身體發熱、促進血液循環。

◎配合四季的經絡招──每天花3分鐘按穴位，去濕、去熱、抗老窈窕
彭溫雅醫師親自示範「四季養生經絡招」，如夏季對應的臟腑是心，容易心煩氣躁、氣急攻心的體質可以拍拍腋窩，心經通了，自然也就平靜了。

◎3大穴位舒緩慢性病──每日按壓數回緩解病況、預防疾病
針對14種國人常見的慢性病，分別傳授三個重要穴位，並搭配詳細的圖解說明。
如夏季感冒起於濕氣，需清熱、祛濕才能改善症狀，常常按壓風池穴、合谷穴、神闕穴可紓解不適、提升免疫力。

 

作者簡介    

彭溫雅

致力推廣中西醫整合養生觀念，經常受邀至各大媒體（如超級電視台《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、台視《健康好簡單》、年代《今晚誰當家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《別讓身體不開心》、新唐人《談古論今話中醫》、湖南衛視《辣媽學院》等），擅長以簡單的方法解說漢方養生、中西醫美容等健康議題，加上橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代最受觀眾歡迎與信任的女中西醫師。

現為溫亞中西醫聯合診所所長，「中醫為體，中西併用」。專長：漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。

著作：
《順著24節氣排毒養生》（2012）
《中醫不告訴你的36件事》（2012）
《吃對食物變身凍齡美人：聽彭溫雅醫師教妳吃出美麗新人生》有聲書（2013）
《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》（2014）
《揉揉手的驚人療效》（2014）
《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》（2016）
《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》（2018）

壹　現代中醫的濕氣觀點
歷代典籍中提及的「濕氣」概念
「濕」在人體內的運化
身體的水分需要靠「氣」來推動
濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪
辨別體內的濕邪情況
「濕」為萬病之源
貳　排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裡
認識體內濕氣的道路，用穴位按摩與食療緩解不適
脾經──改善眩暈、濕疹
胃經──甩掉肥胖，減少腹瀉、便祕
膽經──對抗失眠
膀胱經──舒緩腰痛、五十肩
腎經──預防糖尿病、白帶異常
三焦經──戰勝心血管疾病
任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎
肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒
參　順應節氣排濕，全年健康窈窕
傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生
排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理
春季排濕養生法
夏季排濕養生法
秋季排濕養生法
冬季排濕養生法
養成良好生活習慣，避免濕邪入體