你也是努力成癮嗎？

══許多人陷入假性努力的心理陷阱而不自知！══

 

★為什麼你的努力這麼廉價？

沒錢就什麼都甭談、結不了婚、不敢生孩子，拚死拚活地工作也只是拿去繳稅金、保險費或年金罷了……

你認為這一切是因為自己「不夠努力」嗎？

其實，讓你陷入困境的是這個世界最終並非你所想像，

不懂努力的本質，才使你的努力變得很廉價。

 

★為什麼你這麼愛努力？因為你只是愛上努力的感覺

在努力的狀態下，人會感覺自己正在做好事，這是因為腦中內側前額葉皮質，

活化大腦的犒賞系統，產生了快感。

努力的自己，容易讓人上癮。

 

■不要再白費力氣，陷入低等勤奮的廉價努力！

一旦「拚命努力」，會使人無法冷靜地檢視自己，覺得努力會變得令人愉快，也就無暇思考其他。不願意去想，什麼才是有用的努力。

 

■怎麼做？你的努力必須更聰明

真正的努力，必須做出成果，歷經三個階段：

①設定目標

②擬定戰略

③執行

 

■想少碰壁，不被扯後腿，應該懂的觀念

●不要破壞機制，而是善加利用

缺乏想像力的人只會陷入窮忙，與其怪罪社會，還不如思考利用社會結構賺錢的方法。

 

■做自己人生的執行長

●確立自己的評價標準，找出自己的才能

這世上沒有人是真正無用的，只有是否了解自己能做什麼的差別。透過評價標準，讓自己處在最適合發揮的位置上。

 

●鍛鍊大腦的前額葉皮質，強化意志力

意志力強弱是才能開花結果的關鍵，意志力的差距也等於年收入的差距，前額葉皮質厚度，決定意志力強度。透過鍛鍊就能訓練大腦。

 

●利用鏡像神經元，成為理想中的自己

想快速改變自己，最快的方法就是利用大腦的鏡像神經元，徹底模仿理想人物的行為，複製他的思維，了解他人情感、行為，建立自己的行為模式，逐步成為心目中的理想典範。

作者簡介 |

中野信子

  腦科學專家。

  東日本國際大學特任教授，橫濱市立大學客座教授。

生於1975年，畢業於東京大學工學系後，取得東京大學醫學系研究科腦神經醫學博士學位。

2008年至2010年曾於法國原子能署的超高磁場功能性磁振造影研究中心（NeuroSpin）擔任研究員。

  曾以評論家的身分活躍於「資訊介紹獨家報導」等電視節目，並於富士電視台「平成教育委員會2013!! 日本的頭腦決戰SP」節目中獲得優勝，贏得「日本第一金頭腦」的封號。

著有《科學驗證的改運法》（方智）、《病態人格：是藏著惡意的善良，還是富有魅力的瘋狂？》（究竟）等。

譯者簡介 |

柯依芸

台大中文歷史雙主修畢。專職譯者，樂在透過翻譯窺探無垠學海的每一天。

目次
序言　能夠做到努力但不要求回報嗎？
序章　「努力必有回報」是真的嗎？
高橋南「我會用自己的人生來證明，努力必有回報。」
「努力必有回報」有一半是真的
為末大的主張與愛迪生名言中隱藏的真意
是否通過考試，九九％由遺傳決定
考試所需的能力，仍有成長空間
高ＩＱ不要論
努力的成功體驗，不過是「範例1」
向成功者學習，能讓我們變得更好
兩大無效的努力
AKB48是在思考結果後才去努力的
第１章　努力會讓人變得無能
何謂真正的努力呢？
黃金單身女經常白費力氣
英語說不好，是因為努力不夠，還是沒有天分？
人人都有會說英語的潛力
努力會使人得意忘形
努力會使自己變得容易被洗腦
佐村河內守事件，顯露出日本人的努力中毒
如何避免努力中毒
第２章　對日本人而言，努力到底是什麼？
東條首相的算術「2 ＋2 ＝80 」
戰敗的原因其實是努力
江戶時代，並不流行努力
薩長政權的功與罪
玩樂是大腦的養分
「工作的話就輸了」是正常的變化
尼特族是日本傲視全球的資源
只當有用之人，跟家畜沒兩樣
豐富無用之處
參加相親聯誼的女性都搞錯了
努力的人是野蠻人
原本的美式成果主義並不強制努力
為何歐美少有努力中毒？
所以說日本人無法從零開始創造
最喜歡自我打擊的日本人
第３章　努力卻無回報，都是社會的錯？
階級社會的幻想論
日本是少數沒有教育差距的國家
形成社會差距的原因，不是財富而是想像力
沒有想像力的人，才需要優秀的學歷或血統
不是要破壞體制，而是要善加利用
剝奪生存能力的現代社會
為了生存，必須有適當壓力
世代隔閡運用理論
別被使用「階級差距」的騙子給愚弄了
第４章　關於才能，我們不想面對的真相
你得不到回報是誰的錯？
為何東大生會成為被嘲諷的對象？
從演化心理學思考懷才不遇
傑出的才能不利於生存
日本人是全世界「回報感」最低的民族
愈是勤奮、誠實的人，情緒愈陰沉……
努力的人會抹滅別人的才能
如何避免自己的才能被抹滅
少子化的原因是嫉妒
第５章　如何找出你的才能
木嶋佳苗所打的牌（才能）
香川照之更甚偶像
彈性變化評價標準
缺點＝才能？
別人比較容易看出你的才能
偏差值教育不要論
茂木健一郎「消滅補習班！」
遇到才能的困境，該怎麼辦才好？
第６章　意志力是實現夢想的原動力
意志力是讓才能開花結果的關鍵
哪個大腦功能，決定意志力的強度？
母乳可以讓小孩變成天才!?
將腦的速度從區間車升級成特快車
對前額葉皮質薄者的負面看法
成人後也能鍛鍊前額葉皮質
利用鏡像神經元，讓自己愈來愈像心目中的典範人物
改變自己大腦迴路的簡單方法
意志力的差距＝年收入的差距
即使意志力薄弱，也不能悲觀
終章　努力不努力吧！
強者懂得運用別人的才能
經驗值更甚才能
努力不努力
使用人才的訣竅是什麼？
不努力也很開心的人
想要長壽，就不要努力
結語　為什麼有助產士會反對佩戴好孕胸章？
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