☆超過45000 則好評共鳴推薦！
☆讀者盛讚：「讓你內心強大、應對未知的從容之書！」

「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」
請跟著說三遍
緩解不安、焦慮立即有用！

現在就停止你的內心戲，沒有人能讓你不開心
\ 你所擔心的事，80%都不會發生 //

當狀態放鬆了，做事就會更順，
生活的幸福感愈強！

如果你總是會有以下的情況──
☑為了還沒發生的事輾轉反側
☑想法很多，卻無法開始行動
☑感覺又忙又累，但回頭看一事無成
☑總是在意別人的看法
☑因為某種完美主義，而導致事情拖延

只要有一項的答案答「是」，
那麼你一定要看看這本重塑強大內心的誠意之作──

●停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，
把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，
除此之外，都先放下，
煩躁的心，瞬間得到安靜。

「2小時」：
是即將發生的事，代表能解決。
就像即將開始的比賽、即將入場的面試，
我們只需專注眼前，過好當下，堅信凡事發生必將有利於我。

「8公里以外」：
是較遠的事，代表與我無關，
拒絕無用的社交和消耗你人和事，
不要過度在乎別人的態度和想法，
生活是取悅自己的過程，
真正要在意的是自己內心的感受。

●當你覺察內耗時，可以這樣跟著人氣心理師這樣做：
☆★生活不過是「見招拆招」，
不要一邊做一邊懷疑，允許一切發生，存在即合理，接納即消散。

☆★放輕鬆！
你對懸而未決的耐受度愈高，
內心就會愈平靜從容，
也就愈少被結果牽引。

☆★你無須向任何人證明自己值得被愛、被尊重。
面對有毒的環境，
最有力的回答不是「你看，我能行」，
而是「我不需要你的認可」。

☆★建立屬於自己的生活秩序，
不斷進行能量補充，讓自己處於一個穩定的狀態。

☆★再忙也一定要安排自己的愛好，
比如旅行、閱讀、手作、運動。

☆★不要用力走向任何人，
好的關係是互相吸引，不是單方面追逐。

書中人氣心理師運用66個轉念及強大內心的練習，
幫我們把注意力拉回當下，專注做真正重要的事。
並時時感受自己的豐盈及自信！

●隨時鬆綁緊張的疲累感，陪你安心卸下重擔，溫柔且堅定的句子：

•學會在無數次選擇中走向自己
•不要在有毒的環境中證明自己
•真正的勇敢，往往與恐懼並肩同行；我們可以一邊害怕，一邊勇敢
•不要向別人解釋自己的選擇
•無論你在生活中想做什麼，嘗試10次，就有可能成功
•不要放自己鴿子
•遠離那些吹滅你燈的人
•不要陷入自證的陷阱　
•盡早學會堅定地站在自己這邊
•放下對外界的控制，允許他人成為他人，允許自己成為自己

◆下次當焦慮來襲，不妨問問自己：「這件事真的值得我現在就擔心嗎？」◆

【作者簡介】
李松濤
知名心理諮詢師。專注於焦慮與壓力應對領域，擁有數年專業心理諮詢經驗，迄今已陪伴超1000位來訪者面對心理困境。他擅於將複雜的心理機制轉化為清晰理性的成長路徑，將複雜的心理學理論轉化為溫暖而實用的工具。致力於幫助讀者覺察情緒根源、重建內在力量，開啟平靜從容的生活之旅。

《有些事根本不配佔有你的情緒》是他最新的作品，得到當當網超過45000則讀者好評。書中詮釋當我們把注意力拉回到當下，就能減少對未知未來的不必要擔心，把精力集中在可以掌控的事情上，以更平和、理性的心態面對生活。

「人生真正重要的只有當下的生活，內心的豐盈，和對未來的期許。」──李松濤
出版作品：《有些事根本不配佔有你的情緒》(幸福文化出版)

Chapter 01 積極心態與感知幸福
為生活的小事而雀躍
培養自己對事情懸而未決的耐性
多記錄、感知幸福的瞬間
培養自己積極的語言體系
尊重自己才會變得幸福
要尊重感受而不是判斷
不要害怕別人超越你
不要苛刻且粗暴地對待自己
培養自己『後退也是向前』的心態
儘早戒掉自己的受害者敘事方式
Chapter 02 生活秩序與平衡
積極建立穩定的生活秩序
一定要頻繁地記錄自己
找到能發揮自己的地方
多去能滋養你的地方
具象化自己的理想生活
找到自己的恢復角落
不要在使用頻率高的物品上過度節省
為自己的生活創造具體目標
克服自己捨不得用的心態
Chapter 03 專注與效率
培養自己的成長型愛好
不要用打卡的方式培養自己的習慣
不要一邊做，一邊懷疑
不要做消耗自我的事
堅定地走自己選擇的那條路
內心不夠強大時，嘗試學習新的語言
做任何事都不要太用力
Chapter 04 自我認知與內在成長
不要陷入定義的陷阱
培養自己不執著任何結果的能力
培養自己落子無悔的心態
不要美化那條未選擇的路
儘早完成自己的人生課題
學會在無數次選擇中走向自己
培養自己無心生大用的心態
培養自己做事、表達精準的能力
培養自己建構作品意識的能力
Chapter 05 行動與習慣養成
儘快解決讓你不舒服的小問題
建立10％目標定律
借用『弱化用詞』來戰勝拖延
不要等狀態好了才開始
不必總是等待合適的時機
大膽去做，不要擔心自己出錯
先去做自己想做的事情
不要放自己鴿子
Chapter 06 情緒管理與心態調整
放下即得到
停止對自己災難化想像
不要去預設糟糕的結果
不要反覆咀嚼不愉快的事
無須在小事上計較
做人做事不糾結
不要在有毒的環境裡證明自己
Chapter 07 人際關係與界線
不要主動承擔不屬於自己的義務
停止向任何人解釋你自己
注意任何服從性測試
不需要向別人解釋自己的選擇
遠離那些吹滅你燈的人
不要排斥明知道對自己有益的事
不要用力走向任何人
不要輕易和別人聊自己
Chapter 08 自我保護與自我肯定
不需要去揣測別人的心思
不要掉入自證的陷阱
不要成為欺負自己的幫兇
不要認同別人的投射
不要習慣性地篡改自己的感受
永遠堅定地站在自己這邊
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