「我曾經以為，
只要夠努力，就能把一切修好。」

身心韌性導師．林萱首本散文力作，
從深陷谷底，到長出力量，
誠實揭露「拚命、失衡、脆弱、重生」

獻給總是優先照顧別人的妳，
這次，把給別人的愛，放回自己身上。


【內容簡介】
✦當事情失控的時候，
第一個責怪的，總是自己。
在外人眼中，
林萱是教練、KOL、作家、媽媽，
但往內一看，
她的內心總像在打仗。

孩子要顧好、婚姻要經營、
體態不能崩、工作不能停，
光是休息五分鐘，都充滿罪惡感。

她說：「從我起床開始，到睡著結束，我活在了一個充滿批判的世界裡。」


✦不斷拚命，讓她有安全感，
卻沒想到，那只是另一個牢籠……
回想小時候，當爸媽離婚時，
不是別人安慰她，
是她反過來寬慰大人。

長大被劈腿時，
第三者打電話來，
她竟然回：「抱歉，沒把男友管好。」

面對多方壓力，她說：
「過去我哭不出來，
因為我一直在想辦法，
一直在行動和解釋。」

◤想要面面俱到，卻變成時時討好，
「過度努力」其實是在消耗自己。◢

在面臨離婚、情緒失控，
連身體都不聽話的時候，
林萱終於崩潰：
「他們都沒看見我的努力！」

眼淚落下的那一刻，
感覺回來了、自己也回來了。


✦為別人付出前，先看看自己，
短暫抽離，更有力量。
深陷谷底，完全失去動力的時候，
她終於不急著處理、解決、照顧，
而是像旁觀者一樣，看看自己的情緒。

透過冥想、呼吸、與自己對話，
才發現，原來這些年，
她只是一個受傷的女孩，想要被看見。


✦當妳核心穩了，全世界都傷不了妳
父母、婚姻、婆媳、
親子、工作、人際，

任何關係都是互動而來，
再善良，都應該拉出界線。

林萱說：“當妳不再討好全世界，
才會真正靠近自己。”

想清楚的那一刻，
便不再是失職的母親，或失敗的妻子，
只是完整的妳自己。


【本書特色】
收錄「Mi日常練習」，
不只看見林萱曾經的掙扎，
更與她一起，練習一步步，走出低谷。


【作者簡介】

林萱

「真正的堅強，
是面對曾受傷的自己。」

‧三大社群平台（YT、FB、IG）累計近60萬追蹤
‧經營YouTube頻道《Stay Fit with Mi》、Podcast《Walk with Mi 陪我散步》
‧2015年，她從一個不運動的泡芙女孩，踏入健身世界，設立「Stay fit with me」粉絲頁，開始分享運動、育兒、飲食與生活。
‧著有：《維根食尚》、《好孕動》、《我的健身食譜》

目前是育有兩男一女的三寶媽，致力於活得安穩、自在、有力量。

✦專業認證
‧IMMA 國際正念與冥想聯盟 Meditation and Mindfulness Teacher 冥想引導教師認證
‧NESTA 國際運動訓練協會 Fitness Nutrition Coach Certification 體適能營養教練認證
‧NASM 美國國家運動醫學學會 Corrective Exercise Specialist 運動矯正專家認證
‧ACE 美國運動委員會聯盟 Fitness Prenatal and Postpartum Training 孕婦及產後婦女訓練教練認證

作者簡介
書名頁
作者序／試著把自己放回人生的第一位
【PART 1】看見／一點一點失衡的內在
失控，是往內探索的起點──
把他人放在自己之前，不是「善良」
成為「母親」才懂的事
讓人真正受傷的，不是事件是慣性
太用力的「付出」，卻變成討好
衝突之後，拉出保護自己的界線
「努力與堅持」不是鼓勵，是內耗！
超載的生活照出內心恐懼
「變好」的渴望狠狠困住自己
「自律」失效後，卻找到更真實的我
【PART 2】接納／不照劇本走的人生
孩子，其實是父母的鏡子
先安放情緒，再練習培養勇氣
陪伴孩子，也需要接住自己
終於，與內在小孩相遇
讓情緒成為指引，向內探索
反覆的低潮，是學習「愛」的旅程
【PART 3】理解／看懂自己，更用界線保護自己
濾鏡下的盲點──因為依賴，失去客觀
忙碌的根源，是不願面對困惑
原來，溝通不一定會帶來理解
不再讓「他人」決定自己的價值
停止討好，是真正自由的第一步
擁有「界線」，才有了愛
【PART 4】修復／谷底給我的禮物
練習當自己的「觀察者」
走出失衡的練習① 正念冥想
【Mi 日常練習】一起正念冥想
走出失衡的練習② 飲食與運動
走出失衡的練習③ 社群斷捨離與自由書寫
【Mi 日常練習】開始自由書寫
求助不可恥，是對自我的負責
被喜歡與被討厭，都是「我」
我的存在，與他人無關
感謝谷底，讓我理解了「完整」
結語／人生不是要「完美」，是一次次學習「完整」
版權頁