完整，是對自己的選擇負責；
是知道自己是誰、想做什麼。
────完整，往往比完美更珍貴。────

✧✧✧
一位馬來西亞超人氣律師父親，寫給女兒的五十封信；
也寫給仍在努力成為自己的人。


人生最難的功課，是好好的活。
別在有限的生命裡，
把自己活成別人喜歡的樣子。

✧ ✧ ✧

你不必急著成為大人，
但要成為一個「能替自己撐傘的大人」。

有些關卡，不是努力就有答案；有些問題，也不會因為長大就自動消失。
它們只是換一種方式，在人生裡一再出現：

➤當你的努力始終沒有被看見時，該如何安放失落？
➤當你在關係中一再退讓，如何分辨那是不是愛？
➤當家人的期待讓你喘不過氣，是否有勇氣為自己做出選擇？
➤當你意識到生命有限，該怎麼把每一天好好活完？

書中的五十封信，是杜韓念律師將自己多年人生與工作中的跌撞與領悟，誠實攤開。
他以父親對女兒的愛為起點，談認識自己、理解情緒、關係與界線，也談金錢、工作選擇，以及終將到來的告別。
這些信件，如同一盞盞燈，為不同階段的人，照亮各自需要的方向。

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▍本書特色：
●從封面到內頁，每一處手寫字都源自杜韓念律師最真摯的書寫。
●五十封信，陪你走過每一個沒有標準答案的時刻。
這些信談的，是我們在人生不同階段反覆遇到、卻很少有人教我們如何面對的問題。杜韓念律師陪我們練習，在不能全選的人生裡，為自己的選擇負責。

●這本書，寫給我的女兒，也寫給每一個曾經或正在迷惘的大人。
每一封信，都是我站在一個父親的位置，用盡溫柔（和一點點嘮叨）寫給未來的她，也寫給曾經年少的我。
有些話，是我希望她在十八歲聽見的；有些話，是她三十八歲、五十八歲以後，才會真正理解的。不論女兒處在什麼年齡，我相信，每次她翻閱這本書，都會從中找到那一刻她需要從爸爸那裡聽到的話。
──杜韓念

●王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）──
書中不僅傳達著為人父親想對女兒說的話，也是個人生命歷程的梳理。在字裡行間，親子之愛相隨，陪伴孩子走過人世間的陰晴風雨。

●林暘斌＆梁芳瑜（「我們不只是老師」粉專版主）──
在這本書中看見了父親的愛、接納、剛柔，如何滋養一個生命的韌性與成長。

●雷丘律師（知名法普粉專「雷丘律師就決定是你了」版主）──
我們都是當了父母，才學習如何當父母的。身為一對兒女的父親，我很清楚地知道，父母能夠給小孩最大的資源，其實是陪伴。
陪伴的質和量，一樣重要。我們在處理家事事件時，常常會鼓勵探視方在未成年子女過夜時，用睡前聊天的方式和他們交心，因為互動，就是增加陪伴密度最好的方式。
非常欣見杜律師示範給父母們，用書信和兒女互動，也是陪伴的一種樣貌。誠心推薦這本書。

▍暖心推薦：
王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）
林暘斌＆梁芳瑜（「我們不只是老師」粉專版主）
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
雷丘律師（知名法普粉專「雷丘律師就決定是你了」版主）
盧建彰（導演）
＿＿依姓氏筆劃順序排列

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▍在人生的每條岔路，給你的重要提醒：
●認識自己，是一輩子的提問練習
比成為別人期待的樣子，更重要的，是理解自己是誰。

●情緒不是敵人，而是信號
它不是讓你跌倒的敵人，而是幫你指路的朋友。

●愛，不是讓你犧牲自己去成全別人
你可以為愛妥協，但不可以失去底線。你可以體貼包容，但不應該壓抑情緒。

●原生家庭是起點，但不必是終點
成長，不是原諒一切；而是知道自己想靠近什麼，又想遠離什麼。

●身體，是你一生的盟友
你可以為了事業而拚命，為了夢想而奔波，但千萬別把身體當成代價。

●人生，是一連串決定的總和
真正成熟的自由，不是「我想怎樣就怎樣」，而是「我知道代價，也依然選擇走這條路」。


作者簡介
杜韓念

馬來西亞超人氣律師。

上班時間，認真工作時，是執業律師。不務正業時，是作家、歌手、教練、演講家、電台DJ、還有夢想家。
週末待在家，是一名丈夫和爸爸。幾乎全部時候，都是自己。
對於生活，沒有太多的想法和目標，只想把今天過好，其他的就交給時間。
對於未來，不相信也不願意有一套周詳的計劃，是一名虔誠的「活在當下」崇拜者。堅信努力但不用力生活後，所抵達的地方就是最理想的終點。
對於人生，不求大富大貴、飛黃騰達，只求無驚無險、平平靜靜。從早上睜開眼，到晚上閉上眼睛，都沒有破事發生，就是最完美的一天。連續七、八十年後，就是最完美的人生。
一直追求平凡，卻過得一點也不平凡。
著有《你問我愛你有多深》、《你活出了自己喜歡的樣子嗎？》、《愛自己多一點》、《我，獅子座以及結婚那些事》、《女兒呀》和《男女之間那些事》。

● 臉書粉絲專頁【杜韩念】

作者簡介
誠摯推薦
【自序】用五十封信，讓迷失的心靈找到回家的路
第一章　認識自己，成為自己
了解自己的性格、天賦與侷限
你可以不完美，但一定要完整
不被理解，是成長必經之路
靜下來，聽見真正的自己
你不需要知道答案，但要一直問問題
第二章　情緒的智慧
情緒是信號，不是敵人
當你處在低谷時
建立屬於自己的支持系統
我的祕密武器：運動、冥想與聊天
衝動是魔鬼
第三章　愛與關係
如何識別「健康」與「不健康」的關係？
為什麼要談戀愛？
婚姻與溝通
結束一段關係，是一種成長
別愛得卑微，也別忘了守護婚姻的溫度
第四章　家庭的意義
家不是完美的地方，但值得珍惜
原生家庭是你的起點，但不需要是你的終點
你是我的家人，不是我的人質
和家人好好相處，是終身功課
你不是爸媽的影印機
第五章　金錢觀與理財
錢是工具，不是目的
儲蓄、消費與投資
錢，是放大鏡
別拿「錢不重要」當藉口
有些東西，錢買不到
第六章　身體是自己的家
身體是一生的盟友
你的樣子是萬中無一
爸爸願意為你而健康
關於喝酒，爸爸有話說
保健養生，越早越好
第七章　職業與熱愛
什麼是你真正想做的事？
在辦公室遇上馬屁精
工作，不只是為了糊口
你是不是AI時代的恐龍？
你的同事，不是你的閨密
第八章　時間與選擇
時間是最珍貴的資源
拖延症──時間的腫瘤
人生上半場，該做哪些功課？
時間只是道路，經歷才是風景
結果，是所有選擇的總和
第九章　世界與他人
這世界沒有太多的理所當然
一種米養百種人
別急著長大
有一種暴力，叫網路霸凌
請愛這片土地
第十章　生命的高度
生命有限，才有深度
死亡，教會我們活得更真
人生，有意義嗎？
如果你有一天迷失了，記得你是誰的女兒
有一天，爸爸不在了……
【太太的話】謝謝你陪我一起成長
【女兒的話】杜韓念, my dad
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