40歲是梳理人生的最佳時機──
不討厭誰，也不羨慕誰，這樣的人就是最富有的人。
與其盯著別人，不如坐下來好好歇息、疼惜自己，
對自己說一句：「接下來的人生也會好好的。」

「我以為到了40歲會有什麼不一樣，為什麼現在還是一樣崩潰呢？」
──四十世代的共同困境，心理學家為你解答

★韓國最懂中年人生的心理學家．暢銷代表作
★yes24書店讀者盛讚．中年世代長銷話題書
★榮獲韓國KYOBO書店2025年12月精選推薦


──這是一個想放棄，卻還是想好好生活的年紀──
「雖然想死，但還是想吃辣炒年糕。」用這句話形容40歲再貼切不過。死亡是絕望的心情，而「想吃辣炒年糕」象徵著仍想繼續追求生活中的快樂。40歲，正是如此矛盾，一方面承受現實的重擊，一方面仍熱愛生活的滋味。

韓國6000萬流量心理學家李湖仙，被譽為最懂中年人的人生導師，寫下給40世代的人生提案，帶你在迷惘與不安中，重新找回生活的美好。你可以這樣開始：

◎陷入混亂的時候，別靠意志力硬撐──
40歲常覺得自己什麼都辦得到，卻忽略了身心正在求救。人無法完全控制生理和心理，請坦然承認這一點吧。
〈生活提案〉慢跑、閱讀、投資自己喜歡的事物，讓心靈變得更寬廣。

◎覺得心累的時候，為自己做「中年體檢」──
四十歲是梳理人生的最佳時機。如果覺得身心俱疲，先停下來，好好回顧與計畫。
〈生活提案〉先從整理書桌開始梳理人生，也要遠離與他人比較，給生活一點留白。

◎更喜歡現在的自己──
現在的自己或許有些疲憊、多了皺紋，但同時也多了歷練和沉穩。曾經覺得不堪的過去，如今都成為經驗與智慧。
〈生活提案〉看見自己已擁有的一切，停止無謂的自責，問問自己怎樣會更幸福，並開始為幸福付諸行動。

◎再熟悉的朋友，也要用心維繫──
在你困難時能依靠，在你快樂時一起笑的人，就是朋友。而能長久陪伴在身邊，就會成為老朋友。
〈生活提案〉不計較回報地多付出一些，累了就保留一點餘力，也別忘了為平凡日常製造小驚喜。

◎家，是依靠，也是需要學會經營的關係──
家承載最多情感，卻也最容易留下傷痕。我們或許無法把家庭變成天堂，但至少可以與家人一起好好吃一頓飯，分享平凡日常。
〈生活提案〉尊重彼此空間，也要固定相聚聯繫、回應父母的關心。

人生，不能再只靠忍耐、責任與慣性過下去。我們需要重新安排關係，重新照顧身體，重新理解父母，也重新給夢想一個能夠實踐的機會。

｜本書特色｜
․ 融合文化觀察與心理洞察，過來人的獨特視角
本書作者是韓國人氣知名心理學家aka中年人生導師，從整個世代的角度切入，看見一代人的集體焦慮與自我療癒方式，教你在原本的位置上，做出不同的選擇，活出屬於自己的精彩人生。
․ 直面40歲的真實困境，給出實質有效的生命解方
不談理想化人生，而是誠實拆解焦慮、比較、關係、壓力等現實課題，給出實際的調整建議，你可以為自己投入時間和金錢、製造驚喜過紀念日、多結交好朋友、打理自己的形象……盡情享受四十歲的喜悅。
․ 一位成熟大人的智慧提醒，感覺自己被深刻理解
深入剖析人際關係、思維、情緒的糾結，理解你為什麼這麼想、那樣做，教你設定界線、放下負擔，一切壓抑、苦悶、無能為力，在作者筆下感覺都被治癒了。

｜作者簡介｜

李湖仙 이호선（Lee, Hosun）

韓國知名心理學家，被譽為中年人的人生導師。現為崇實網路大學基督教輔導與福利系教授，擔任人格心理研究所所長、韓國老人輔導中心主任。以中高齡人的生活與人際關係、夫妻與親子諮商為主要研究方向，時常到各地演講。曾獲2015年韓國藝術治療大賞、2018年韓國人道領袖大賞、2022年保健福祉部長獎、2024年「照亮大韓民國」藝術文化大賞等多項大獎肯定。
她的談吐幽默風趣，給出的解決方案常能一針見血，經常受邀上各大電視節目與YouTube頻道，相關影片累積觀看次數突破6000萬，也是多個廣播與電視節目的固定嘉賓。曾任韓國老年教育學會會長，是京畿道志工宣傳大使。

相關著作：《50歲的人生提案：中年之路最常見的33個生命轉折，心理學家給你的指引》

書名頁
推薦序 │ 在四十歲重獲喜悅——鐘穎
推薦序 │ 練習成為40+的優雅大人——宋怡慧
推薦序 │ 四十歲以後，學著溫柔地愛自己——黃之盈
序章 │ 四十歲：一個明明想死，卻還是想吃辣炒年糕的年紀
第一章 │ 40歲的心智準備—打造不被擊潰的心理韌性
01 │ 別指望四十歲會有什麼不一樣
02 │ 如果感到不安，就別浪費時間了，先動起來再說
03 │ 意志力？對憂鬱症一點用都沒有
04 │ 真正的答案，其實藏在「管理」裡
05 │ 現在還有機會成為最富有的人嗎？
06 │ 即使面對四十歲風暴也不動搖的祕密武器
第二章 │ 40歲的情緒停靠—重新穩住快要崩塌的心
07 │ 只顧偷看別人的人生，終將毀掉自己的
08 │ 情緒失控？不是別人的問題，是自己的問題
09 │ 短影音和遊戲，到現在還戒不掉嗎？
10 │ 讓人發胖的不是零食，而是多巴胺
11 │ 四十歲的「四」為什麼都讓人想到「死」？
第三章 │ 40歲的行動調整—趁還來得及必須改變的習慣
12 │ 如果想要幸福，先細數自己擁有的
13 │ 家裡氣氛不好，往往是說話出了問題
14 │ 越看兄弟姊妹不順眼，越要替他好好加油
15 │ 每天吵到感情耗盡的伴侶，如何重新過得像新婚
16 │ 都已經是大人了，為什麼還是被無視？
17 │ 挨餓又熬夜，別指望自己還能快樂
第四章 │ 40歲的關係經營—雖因他人而崩潰，但也因他人而歡笑
18 │ 世界上沒有可以隨便對待的人
19 │ 在期待擁有好朋友之前，先成為一個好人
20 │ 人際關係一再破裂，原因其實在自己
21 │ 這輩子，別為了受歡迎而活得那麼用力
22 │ 四十歲之後別一個人硬撐，多倚靠朋友吧
23 │ 忽視想要珍惜的人，必然會後悔
24 │ 有時候，也要懂得認輸
第五章 │ 40歲的品格練習—最後留下來的，是態度
25 │ 若是這樣，那就不要打電話給父母了
26 │ 光是年紀變大，不代表真的成為大人
27 │ 如果失去了自信，就先看看鏡中的自己
28 │ 不付出卻期待幸福，是小偷的心態
29 │ 想活得堂堂正正，就先翻開一本書
30 │ 如果在四十歲想有所改變，就從今天開始
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