這次將以禪學教會我們──
「有意識地踩煞車，讓自己更寬裕」！

人生真正需要的，既非拼命努力，也非完全放下，
而是學會按下「暫停鍵」。
一旦「過度」，就會漸漸成為所有痛苦的源頭。

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試著回想，以下是不是曾經發生過？———

✓ 太常遷就別人，忽略自己的心意？
✓ 太追求完美，讓自己筋疲力盡？
✓ 太努力了，以至於忘了微笑？
✓ 太過善良，連別人的煩惱也一起背上了？
✓ 因為想太多，而無法踏出第一步？

只要心裡冒出「再多一點」的念頭，被「應該」或「必須」想法綁住，就會不自覺將自身的油門踩得太深，讓人生失去了原本應有的從容與空間。

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「不要太超過」，並非什麼都不做，
而是找到「對自己剛剛好」的平衡。

本書以禪的教導為基礎，從「過度擔心」、「過度在意」、
「過度忍耐」、「過度工作」等七個人生角度，
讓現代人從「做過頭」的行為與思考中解放，
重新找回「中庸之道」的自己。

讓忙碌人生暫停下來，找回平衡的祕訣！———
◇ 不太過努力，保持柔軟的心態。
◇ 不想太多，先踏出第一步。
◇ 不太過憤怒，誠實面對自己的情緒。

從不斷內耗的人生中解脫，
重新找回「中庸之道」的自己。

易讀性高，禪意深入淺出，精準地表達要點。內容充滿令人赫然醒悟的金句，可以全書閱讀，或針對自己所在意的標題選讀。
此外，書中還提供各種契機，讓讀者能重新審視那些折磨自己的執著與習慣，進而豁然開朗。

─作者簡介─

枡野俊明Shunmyo Masuno
一九五三年生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。大學畢業後於大本山總持寺修行。他以禪的思想與日本傳統文化為根基，致力於創作「禪之庭」，其作品在國內外皆獲高度評價。曾以庭園設計師的身分，成為首位獲得「藝術選獎文部大臣新人獎」的人。並榮獲德意志聯邦共和國功勞勳章功勞十字小綬章。二〇〇六年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。
主要著作包括：《別對每件事都有反應》、 《不執著的練習》 、《孤獨，你好》（以上由悅知文化出版）、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。

─譯者簡介─

李彥樺
一九七八年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。

前言
目錄
第一章　不要太努力
01・向「完美主義」說再見
02・盡了人事就該聽天命。
03・放棄就是明白真理。
04・不要再「為了贏而拚命」。
05・善良一旦過了頭，就不再是良善。
06・「正向」不能沒有節制。
第二章　不要想太多
07・一旦想太多就動不了。
08・不計利益得失，以緣分來迅速決斷。
09・被常識綁住，綑死自己。
10・不過度執著於自己的判斷。
11・不要過度迷惘。
12・不過度緊張。
第三章　不要太生氣
13・不僅憤怒與悲傷，就連喜悅都要立刻放下。
14・不要凡事都怪別人。
15・不要將情緒說出口。
16・你的自尊心是高還是低？
17・不要強詞奪理，過度逞強。
18・不動怒的飲酒之道。
19・不要過度叮嚀。
第四章　不要過度費心
20・如何應付讓人費心的上司。
21・不要過度禮讓。
22・不要放棄自己。
23・「誠實」也要看情況。
24・不要過度聽從他人意見。
第五章　不要過度期待
25・別太過依賴他人。
26・不要被期待壓垮。
27・對於快樂的事情，別過於期盼。
28・別過度干涉別人之事。
29・不要過分羨慕。
第六章　不要太占便宜
30・想要有錢的欲望別太強烈。
31・小氣與節儉的差別。
32・不要過度消費。
33・得意忘形是大忌。
第七章　不要過度忍耐
34・別將事情丟著不管。
35・不要獨自忍耐。
36・不要過度後悔。
37・避免過度使用手機。
38・找出屬於自己的「剛剛好」。
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