小時候情緒崩潰時，爸媽對你說了什麼？
同樣情況，你對孩子說了什麼？
如何一句話就能安撫孩子，也讓自己瞬間療癒？
作者是協助父母修復童年創傷、學會對孩子溫柔說話的傳奇育兒師。
她提供65種情境，讓你對孩子，也對自己說出──那些小時候最想聽見的話。

◎當孩子感到難過時
（Ｘ）「你要難過到什麼時候？」
（Ｏ）「你真的很難過吧。沒關係，不用勉強自己假裝不傷心。」
◎當孩子做得到，卻耍賴要父母幫忙時
（Ｘ）「你已經○歲了，會自己吃飯了！」
（Ｏ）「有時候不想自己一個人努力，也是可以的。」
◎當孩子不肯說謝謝或對不起時
（Ｘ）「有沒有跟人說謝謝？」
（Ｏ）「總有一天，你會能說出心裡的話。」
◎當孩子和朋友處不好時
（Ｘ）「要跟大家當好朋友啊。」
（Ｏ）「不必勉強和每個人都做好朋友喔。」
◎當小孩害怕得不得了時
（Ｘ）「這點程度不用擔心。」
（Ｏ）「不用怕，爸媽會陪著你。」

讓育兒成為一趟滋養自身和孩子的旅程。
即使沒有孩子，也可用於和你自己的「內在小孩」對話。
自己或孩子都可以擁有「真正的自我」，成為真正想成為的人。

暖心推薦
陳志恆│諮商心理師․暢銷作家
綠君麻麻│閱讀推廣人
山東│Freenix品牌負責人
小蠻 王承嫣

［讀者療癒熱推］
․這是寫給小時候的自己、現在的自己、未來的自己，無論什麼時候都能扶我一把的書。
․孩子跟父母的心情都一樣重要，這本書溫暖了我，療癒了年幼的自己與現在成為母親的自己。
․豐富又有內容的一本書。即使沒有全部看完，翻到哪一頁就讀那頁也很有幫助。
․書中的溫柔話語，不分男女老幼都能被救贖。

 

【作者簡介】

傳奇育兒溝通師 水田結

協助父母修復童年創傷、學會對孩子溫柔說話的教練
mother ship股份公司負責人／Peaceful Communication協會／兒童未來訓練協會主辦人

自2008年開始，以「讓更多孩子與大人都能開心活出自己的人生」為宗旨，舉辦以母親與嬰幼兒為對象的親子教室。開辦的育兒講座收到眾多熱烈迴響。許多媽媽在講座上體驗到育兒與人生的喜悅而嚎啕大哭，紛紛給予「參加講座必備大浴巾」、「上課的講義是我這輩子奉行的最高寶典」等高度評價。舉辦講座的16年來，總是一位難求，被譽為「傳說級講師」。獲多間行政機關、學校、幼兒園、托嬰中心邀請，前往演講或為職員授課。自身也是育有兩男三女的母親，每天都在養育子女的過程中，親自實踐著「育自」（養育自己），並持續研究語言與心靈的連結。

 

【譯者簡介】

邱心柔

台灣大學哲學系畢業。現為自由工作者。與每一本譯書邂逅都是一場驚奇的旅程，現在依然身在這趟旅程途中。譯作有《四句話變幸福！實現奇蹟人生的荷歐波諾波諾》、《內在小孩快樂，你才快樂》、《松果體的奇蹟》等。

目錄
作者簡介
序　見過四千組親子後，我終於明白什麼是我們真正想聽的話
第１章　勉強自己、忍耐的時候，請這樣說
當孩子感到難過的時候「你真的很難過對吧。沒關係，不用勉強自己假裝不傷心。」
當你內心疲憊的時候「你每天都很努力了，可以撥出時間來照顧自己。」
當你心情煩躁的時候「你不必自己一個人默默努力。」
當你怒火中燒的時候「你可以發脾氣。等到心情緩和下來，再想想為什麼我會這麼生氣。」
當孩子撒嬌，你卻不願意抱抱他的時候「不是你不好，是因為有其他原因。」
當孩子被誇獎的時候「我是怎麼看待自己的呢？」
當孩子感到不甘心的時候「允許自己不甘心。不甘心的心情，會成為迎向挑戰的動力。」
當孩子說出令你震驚的話的時候「其實你有真正想說的話，對吧？」
當孩子完全不懂父母心情的時候「這是真的嗎？真的應該這麼做嗎？」
當你不坦率的時候「對別人不坦率沒關係，希望你可以對自己坦率。」
第２章　感覺快喘不過氣的時候，請這樣說
當有人給你育兒建議的時候「我可以自己選擇用什麼方式傳達愛。」
和伴侶的育兒理念不合的時候「我可以自己決定我想活成什麼樣子、選擇怎樣的人生。」
當你有要事，孩子卻生病的時候「當我被允許弱小的時候，不必假裝強大。每個人都需要這種『時候』。」
當孩子自己做得到，卻耍賴要爸媽幫忙的時候「有些事做不到也沒關係。有時候不想自己一個人努力，也是可以的。」
當孩子一直問「為什麼？為什麼？」的時候「我不是在怪你，但請告訴我原因。」
當孩子不珍惜禮物的時候「不必做替人著想的人，你可以活出你自己。」
當孩子要人講才肯做的時候「時間到了，我會跟你說。」
當孩子不肯說謝謝或對不起的時候「總有一天，你會有辦法把心裡的想法和話語結合的。」
當孩子會小心翼翼地看人臉色的時候「不是因為你乖，爸媽才愛你。」
當孩子出現退化行為的時候「你只要待在我身邊，我就很開心了。」
第３章　事情無法如願的時候，請這樣說
當孩子遲遲不肯睡覺的時候「現在這段時間，錯過就沒有囉。」
當孩子命令你做這個、 做那個的時候「別擔心，我不聽他的話，不代表不愛他。」
當孩子和朋友處不好的時候「不必勉強自己和每個人都做好朋友。」
當孩子想放棄的時候「不必勉強自己堅持下去。真的討厭，就放棄吧。」
當孩子咬指甲、 吸手指的時候「現在是你在努力的時候對吧。」
當孩子大聲哭鬧的時候「沒事，沒事。」
當孩子尿褲子的時候「你沒有失敗喔。你已經會做很多事了。」
當孩子說謊的時候「可以給自己留一條退路。」
當你沒有充足時間陪伴孩子的時候「你也給了爸媽很多東西，謝謝你。」
第４章　責怪自己的時候，請這樣說
當你討厭自己的時候「我會討厭自己，是因為我知道我喜歡怎樣的自己。」
當你無法包容別人的時候「沒辦法包容別人，背後一定有原因。」
當你把責任攬在自己身上的時候「這不是你的錯。他遇到的問題，來自他的心裡。」
當孩子給別人造成麻煩的時候「從現在開始，來增加對別人的感謝吧。」
當想法很負面的時候「正因為我曾經用負面的角度看待事情，所以才明白我想要的未來是什麼樣子。」
當你想收回不小心說出口的話的時候「對不起。其實我對你有真正想說的話。」
當你不知道這個做法到底對不對的時候「在我活著的每一天，只要是自己思考後做的選擇，全部都是對的。」
當你忍不住自我否定的時候「慢慢來沒關係，直到能衷心覺得『我能夠是我，真是太好了』的那一天為止。」
第５章　不敢邁出步伐的時候，請這樣說
當社群軟體讓你感到焦慮的時候「你會感到焦慮，是因為擁有珍貴的事物。」
當你擔心孩子的挑戰不安全，無法支持他的時候「重要的是過程，不是結果。」
當孩子沒有精神的時候「今天想吃什麼呢？」
當你不敢踏出第一步的時候「只要邁出小小的一步就夠了。我隨時都可以回來這裡。」
當孩子進展不順利的時候「一直以來你已經很努力了。你真的很棒。」
當孩子害怕得不得了的時候「不用怕，爸媽會陪著你。」
當你擔心是否能守護孩子、擔心是否能傳達心意的時候「謝謝你出生在這個世界上。」
當你感覺自己在繞遠路的時候「有些風景，就是得走這條路才看得到。」
當你焦躁萬分、 白忙一場的時候「慢慢深呼吸，感受緩緩吐氣時那個放鬆狀態的自己。」
第６章　煩惱的時候，請這樣說
當你找不到解決方法的時候「有時候，等待會比思考有效。」
當你對未來擔心得不得了的時候「這真的是我該背負的東西嗎？我可以允許自己放下這個包袱。」
當你拿自己和別人比較的時候「不用勉強自己去想『他是他、我是我』。你對自己有多失望，就越能看到理想的自己是什麼模樣。」
當你覺得無計可施的時候「先去做那些一定做得到的事吧。允許自己逃離困難的事情。」
當別人對孩子說了難聽話的時候「誰說了這句話，這句話就是誰的，你不用全部接受。」
當你看什麼都不順眼的時候「先來清點一下，我現在擁有哪些東西。」
當孩子不停抱怨的時候「今天一整天你很努力了。」
第７章　沒信心的時候，請這樣說
當孩子失敗的時候「有些地方，只有經過失敗，才能到達喔。」
當孩子出糗的時候「這個世界上，有很多事是可以選擇遺忘、不去回想的。」
當你不了解自己的時候「我是怎樣的人，可以由我自己決定。」
當孩子不知道自己想成為怎樣的人的時候「線索就在名字裡。」
當孩子覺得自己被討厭的時候「不必努力讓自己被人喜歡，因為你本來就不可能得到所有人的喜歡。」
當孩子想推卸責任的時候「這時更應該問問自己：『接下來，我想怎麼做？』」
最終章　想揮灑出自己的色彩，請這樣說
當孩子有好事發生的時候「直接表現出開心吧。其他人看到你開心的樣子，也會感到幸福喔。」
當你有自己想做的事的時候「有哪些事是我現在就做得到的？從那些馬上就做得到的事，開始做起吧。」
當你覺察到自己渴望被愛的時候「想要別人怎麼愛我，我就要怎麼愛自己。」
當你想哭的時候「眼淚是內心的自然反應。忍住淚水才是不自然的。」
當你感到快樂的時候「現在我感受到的這份喜悅，是在引導我如何活得幸福。」
當因為「你是你」而感到幸福的時候「就得是你才行。不管是失敗的時候、失去信心的時候、好的時候、壞的時候，所有的你，孩子都愛。」
後記　你真的很努力，已經夠了
版權頁
【封底書籍介紹】