變老不可怕！生病後才懂得認真活著，用規律生活與健康飲食重新面對人生

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文／簡靜惠

認真活著

人會變老，是從放棄自己的那一刻開始。

年紀大了，生病是難免的。二○二三年的小中風，算是給我一個小小的警訊。從醫院回到淡水的家時，剛好是日落時分，對著屋前的落地窗看到對岸的觀音山，太陽正慢慢地往下墜……

啊！這是觀音山日落啊，真美！

這是我生病之後，回到淡水靜養的第一個發現。原來當身體崩壞了，其他的知覺和感覺，卻因此而清明起來，這未嘗不是一種收穫。

這個發現讓我重新獲得盼望，讓健康狀況復原起來，慢慢地，說不定會有更多發現呢！

於是，我開始了我的復健生活。每天早睡早起，飲食正常，嚴守生活紀律。打開我的五感，認真地去面對未來的日子。

基本上，我是一個積極、主動的人，幾十年來的生活與工作都是按照計畫行事。如今生病了，腦部受損，影響到右邊手、腳的活動，雖然有些行動不便，但還不至於需要完全依賴他人。所謂「帶病延年」，我就這麼想著：帶著小病，且戰且走吧！

因此，我為自己安排了幾項復健，其中一項是按摩復健。每個星期一上午，我會到新店的小廖老師那兒去做推拿。小廖叫我簡媽媽，他說我和他的母親同年齡，都是八十四歲。每個禮拜去推拿兼話家常，很親切，很療癒。

在他的推拿幫助下，身體的活動情況慢慢有了起色。但是畢竟年歲已大，身體機能在退化中，所以復原與退化兩相抵消，進步空間真的很有限。

小廖老師的按摩復健至今進行了近三年，我走起路來還是搖搖擺擺，不太平穩。但是急不得啊，我也認了：就慢慢來，帶病延年，與病共存吧！在每個禮拜的推拿過程中，「知恩」就可以回去一切的源頭，無形、無念、無相，只要知恩就會感受到。雖有點玄，我也不是很了解，就心存感恩吧！

在這段帶病的日子裡，我看了很多有關老年、養生的書，其中，林靜芸醫師寫的《不老的挑戰──創造理想的老後》（寶瓶出版），我覺得很適合我現在這年紀、有著小病的人可參考。

林醫師寫道：「最該照顧你的人，是你自己。只有自己不會離開自己，自己照顧自己是最有效率的照護。」

書中提到的許多觀點，我照表操練，還相當管用！例如美國對百歲人瑞的調查顯示，有八種生活方式對於增加免疫力和延長壽命很有幫助：

一、保持社會聯繫。

二、活出動態的人生。

三、做利他的事。

四、有宗教信仰。

五、充分休息。

六、親近大自然。

七、吃食物，避免吃食品。

八、熱情和樂觀。

以上這八件事，我都有做到。同時，我也遵守醫師的囑咐，要注意飲食，避免肌肉流失。我一直是好學生，所以乖乖地遵守，比如：

‧每天定時起床，定時睡覺，三餐定時、定量。

‧早餐：五種蔬果＋一個蛋＋肉片＋茶或咖啡。

‧中餐：魚片＋水果。

‧下午：吃些點心。

‧晚餐：只吃蔬菜，加兩個水餃或番薯。

‧晚餐在七點前全部吃完，九點半前上床睡覺。

久而久之，身體的生理時鐘會配合我的作息，偶爾有應酬吃多了或晚睡，還不太能適應呢！

這樣的規律生活已行之兩年多，漸漸地，我安然地走在年老的路上。

曾經看過一篇報導說：「人會變老，是從放棄自己的那一刻開始。」

我倒覺得人總是會老的，變不變老是一回事，自己要活下去，努力地活、認真地活，才是最重要的！

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