心想事成有可能嗎？透過每天儀式感「刻意」加強自我信念

文／好日曆

宜心想事成

Everything you wish will come true.

你想要成為一個什麼樣的人，首先就必須相信自己會成為那樣的人。

在真實世界裡，心想事成是會發生的。心理學中有個「自我實現預言」效應，並不是說誠心祈禱全宇宙就會來幫你這麼簡單好用。當你對自己有了期許的目標，相信自己在未來會變得更好，這樣的所思所想，會誘發你追逐目標的行動，進而使你心中的畫面逐漸成真。

比如說你真心相信自己能夠成為一個健康的人，你認真思考了「健康生活」是由什麼要素組成，然後開始注意作息、均衡飲食、規律運動，最終塑造出理想的健康身體；又或者是你相信自己會變成有錢人，於是認真工作之外也努力進修，開源節流、累積資本，然後追求合理的投資風險，並且有紀律地管理，如果眼光精準又或是搭上了好的環境局勢，財富很自然地會快速累積。所以不管是想出國念書、想要有好人緣、想在工作上有所突破、想變成厲害的人……在人生的其他面向，也都可以如此運作。

反過來說，負面的自我實現預言，則是非常恐怖的。

一九七五年美國賓州大學心理系做過一個動物實驗。實驗者將一隻狗關在籠子中，每當提示音響起，就會對牠進行短暫但具痛感的電擊。幾次重複後，實驗者發現只要提示音響起，不需要施加電擊，甚至把籠子的門都大大地打開了，狗兒卻依然會在電擊產生前，就先往地上倒去，甚至發出如同真實遭受電擊的痛苦哀嚎。牠本可以主動逃開，卻因為過去的心理傷害而無所作為，堅信自己的無能為力，甚至被動地等待災難降臨。

藉由這個有點殘忍的實驗結果，心理學家提出了「習得性無助」理論：當動物透過學習經驗，認為自己的行為無法改變結果時，會開始放棄掙扎，變得被動、消極，甚至主動使自己失敗。

身為智人的我們自詡為萬物之靈，但本質上不也和實驗室動物們有著相似的表現嗎？「我就爛」「我就是能力不足」「我就是只能做到這樣」等這些話，是不是曾在你的腦中迴盪呢？

當你相信自己的負面特質無法改變，或者已經觸碰到改善的限制，自然就不會有更強的動力去突破自我了，甚至在面臨選擇的情境下，用消極的藉口來合理化自己的擺爛。比如說和情人吵架了，明明有機會，也有能力先軟化，率先當撲滅戰火的那個人，卻覺得反正自己就是情緒化、本性如此，於是放任對方的怒火繼續延燒，甚至還酸言酸語、火上添油一番；又或者是在職場上，不斷說服自己能晉升的職位就是這麼少，資源和機會都不可能屬於自己，於是選擇把事情做到得過且過就好，甚至直接躺平。

已經畫地自限了，就不會想改變。不改變就不會有改善，於是糟糕的結果會再次發生，然後再一次地驗證自己的無能為力。這麼一個甩不開的負面循環，其實都是為自己親自上一道緊箍咒。

有些事情是在你相信之後才有可能看見。找一句喜歡的座右銘也好，每天早上對自己來兩句精神喊話也行，要先相信自己可以，可以變得更好、可以打破現狀、可以成為不一樣的人、可以成為一個永遠往前多邁一步、兩步、三步、四步的人。

當然，光有改變的念頭是沒有用的，最終你與理想的距離取決於你的行動力與堅持。給自己一點時間成長和適應，會在相信之中慢慢開始看見成果，有了成果，信念就會更加堅定，一步一步地實現正向的自我預言。

要活成什麼樣子是自己的選擇，你用什麼樣的方式對待世界，世界就會用什麼樣的結局回報你。所以，好好選擇想要的人生態度，心想事成可是真實存在的呢！一起加油吧！

好生活練習────宇宙給你一個許願的機會，你會如何展開行動去實現呢？

●本文摘自圓神出版之《宜日日好日：好日曆，陪伴你長成更好的大人》。

注意事項：

1. 獎項：《宜日日好日：好日曆，陪伴你長成更好的大人》紙本書一本，共計2名，《宜日日好日：好日曆，陪伴你長成更好的大人》電子書一本，共計3名，電子書將於琅琅書店贈送。紙本書為【合作單位：圓神出版】寄出（寄送僅限台灣）。

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