生存是為了成就？還是害怕被淘汰？撕下標籤，重新「為自己而學」

文／蘇絢慧

遭到羞辱、負面對待，容易留下學習創傷

學習過程中有歷經過被羞辱經驗者，多少都會有「學習創傷」，恐懼學習，害怕自己笨、學不會、被取笑。在這種情況下，這個時期的發展上出現障礙，即會產生自卑、失敗感和自我放棄的心理狀態，久而久之成為成人人格運作的一部分。

一旦心裡產生極大自卑感，如果沒有直接自我放棄，就有可能因為很怕成為糟糕的人，而在日後把工作或計畫目標以追求完美為驅力，作為逃避內心的羞恥感和後悔感的補償。自卑引發的羞恥感和後悔感侵擾，是源於自我厭惡，是小時候未得到足夠的關愛和重視，內心始終徬徨無助於自己的無能和不足，也總是恐懼和焦慮做錯事後的懊悔，所凝結而成的心靈牢籠，因為無法信任自己的能力，終日不安於自己的犯錯和不夠好。

這也與未經驗過被安撫和接納有關，未能得到踏實的依靠和陪伴經驗的人，總是一個人面對所有的處境和衝擊，為了防止再次經歷內心所以為的天大痛苦，人們會傾向透過許多行為來逃避或防止那些想像中的可怕經歷，追求完美傾向所形成的控制欲就是其一。想藉著控制好一切來追求完美，以為這樣就不會掉入內心經驗到的任何沮喪及羞恥感。當然，這是自己的設定，本身就是一場永遠無法達標的陷阱，還會因此陷入強迫自己的圈套中。

當一個人沒能接納和信任自己時，任何人事物都不可能讓他感到滿意和舒心。內心深處被恐懼和不安覆蓋，便會以各種強迫，來要求自己務必達成極致的成功，以避免接觸到、瞥見自己曾經的羞愧和不足。而已習慣強迫自己的人，則會不斷地活在各種強迫中，同時也強迫著世界。越是強迫世界非要照自己的意思，世界感覺起來就越像與自己敵對。人是無法在和世界敵對、無法合作的情況下，卻能充實安穩地展現自己的才華和本事的，這很矛盾也很弔詭，畢竟他會落入害怕自己跌落和失敗的無止盡恐懼中，不停掙扎，也不停敵視世界傷害了他。

當你與自我潛意識的「覺得自己不夠好」的意念對抗時，「社會比較」的客觀標準是不存在的。你的內在自我評估往往可能會局限在主觀的自我貶抑和自我否定上，若產生互動的對象在意見和表現上明顯與自己不同時，自我的肯定程度便會大受影響，很快呈現出一種對自己能力和表現好壞的不確定感與懷疑。

那麼，除非能改換角度、移動觀點，試著多看見自己的累積，少看見自己的不足，因為人能發揮出自己的價值，是必須在於能深懂自己的價值所在，才可能相信在這世界上有自己的生存之道，能安身立命，不需恐慌，只要願意學習、接受挑戰、勤奮面對，都有自己可以發揮才能、貢獻成就的天地。

●本文摘自究竟／圓神出版之《獨立鍛造：一生受益的自我心理學，重新領悟生命八大任務，邁向圓滿》。