【一起去跑步5-2】宇文正／我會的韓語更多了！

做仰臥起坐 留學生中無敵手

我對於運動，既自卑，又驕傲。

自卑是無庸置疑的，生性手眼、手腳、眼腳協調大概都有問題。走路常常撞到東西，在加州念書時拿了駕照，但回台後老公不敢讓我開車，說是為了路上行人的安全。滿口球經，卻樣樣稀鬆，就像音癡者偏愛當歌唱評審。勉強羽球可以在和平球之間來幾下殺球，把絕不會將我看在眼裡的對手嚇個措手不及，自從得過五十肩，怯戰久矣。

但驕傲什麼呢？這可能真的是天賦異稟，我在小學階段，被體育老師發現有相當好的柔軟度，墊上翻滾、仰臥起坐永遠考一百分。在洛杉磯向同學們漏了口風，無人相信，當場隨便做一百個仰臥起坐，以昭公信。便有好事者在南加大搭起了擂台，第一年被拱來向我挑戰的是有「Superman」稱號的學長，忘了念什麼系的，只記得大家說，台灣留學生裡只有他敢赤著上身跟老美一起上健身房。我們戰到四百個，Superman說不行了，那就四百個吧，反正我贏了，沒再往下做。於是我有了Superwoman稱號。對於從小打不到棒球，哥哥是拿羽球拍來讓我揮棒的肉腳，竟有成為Superwoman的一天，真是光宗耀祖了。而且天知道，我為什麼那麼會做仰臥起坐啊？

第二年有人不信邪，學火工頭陀悄悄練上一陣子跑來跟我挑戰，是電機系新來的男孩，這次場面更浩大了，兩岸三地，連印度同學都跑來看了。四百下好像是一個魔障，電機系男孩一樣在四百個時叫停。我原想再做一下，象徵性的超越紀錄，大家說別做了，給他點面子吧。我問：「那你有甘拜下風嗎？」「甘拜下風！」後來我嫁給了這個電機系男孩。

年歲增代謝減 重啟運動生涯

以為我的「運動生涯」到此為止。我本來就是四體不勤，能坐著絕不站著的人，又誤以為自己真的天生麗質，「怎麼樣都吃不胖」，五十歲以前，除了孕期，體重很少超過四十二公斤；五十歲真的是一個坎，某一天我發現，吃東西，原來真的會胖啊！體重事小，兩年多前的健檢，在血糖、膽固醇二欄出現了紅字，醫師說：「這就是代謝症候群啊。」事猶可為，調整飲食、運動是二大法門。

要我少吃，真的難，運動倒可以商量。我先從一些朋友推薦的深蹲開始。第一天才做十個，次日就肌肉痠痛了。以前常有朋友找我爬山，我都說，你在山路兩邊一路擺衣服啊、包包啊，我就跟你去爬。我的毛病其實沒改，但不必衣服包包，電視機就可以。我一邊深蹲，一邊看韓劇。深蹲前先做點簡單的熱身操，每周十個十個慢慢疊加上去，七周後，我已能每天作七十個深蹲。

超慢跑有儀式 兼追韓劇最樂

接下來又有朋友推薦超慢跑，她是用手機下載節拍器，跟著節拍器的節奏跑。這我做不到，因為我要看電視。我心中自有節奏，愛情劇慢慢跑，動作片跑快一點，有時電視有配樂，我就跟著音樂節奏跑。

運動要有儀式，上網買來一個專業的「避震緩衝超慢跑墊」，一雙只在家中穿的慢跑鞋。電視打開，選好台，鋪上超慢跑墊，穿上慢跑鞋，做完體操、一百個深蹲，然後開始跑。從每天十分鐘開始，緩慢增加，現在每天跑三十分鐘。跑完再做做甩手功，前後八、九十分鐘，這也動了，那也看了。

問我成效嗎？體重降了一些，膽固醇降了一些，糖化血色素從6.0降到5.6，革命尚未成功。不過，我會的韓語倒是更多了！

●作者簡介：宇文正，本名鄭瑜雯。美國南加大東亞語言與文化研究所碩士，曾任聯合報副刊組主任，今年秋天剛開始享受（真的嗎？）退休生活。著有詩集、散文集、小說、傳記、童書等二十餘種，主編《2023臺灣詩選》等書。